विपश्यना ध्यान: स्वयं को बदलने और एकाग्रता और खुशी प्राप्त करने का एक उपकरण
विपश्यना ध्यान एक बहुत ही प्राचीन प्रकार का ध्यान है जो बौद्ध धर्म के नियमों के अनुसार, आपकी सांस की धारणा पर आपका ध्यान केंद्रित करता है। विपश्यना ध्यान आपको सच्ची भलाई और खुशी की ओर ले जा सकता है, यह केवल बदले में निरंतरता मांगता है। यदि आप अपने आंतरिक क्षेत्र की अधिक समझ के करीब जाना चाहते हैं, तो इस वीडियो को देखें और दिमागीपन की विजय के लिए सरल अभ्यास खोजें, स्वयं की सच्ची जागरूकता!
विपश्यना ध्यान: नाम और विशेषताओं की उत्पत्ति
विपश्यना ध्यान एक भारतीय पाली शब्द से आया है जिसका अर्थ है "चीजों को उतनी ही गहराई से देखना जितना वे वास्तव में हैं"। यह कोई संयोग नहीं है कि हम भारत की सबसे पुरानी ध्यान तकनीकों में से एक के बारे में बात कर रहे हैं। यह ध्यान 2500 साल पहले गौतम बुद्ध द्वारा मन और शरीर के सभी दुखों को शांत करने के लिए फिर से खोजा और सिखाया गया था, जिसे कला भी कहा जाता है। जीने के लिए। विपश्यना ध्यान के माध्यम से, आपको सीधे सच्चे सुख में लाने के लिए मानसिक अशुद्धियाँ समाप्त हो जाती हैं। यह समझने के लिए कि विपश्यना ध्यान आपके लिए क्या कर सकता है, कल्पना करें कि यह स्वयं को बदलने का एक उपकरण था, स्वयं को देखने का एक तरीका जो मन और शरीर को सुधारता और शुद्ध करता है। इस अभ्यास के अनुसार ध्यान करना मन और शरीर की जड़ों की एक वास्तविक खोज है जो आपको सच्चे ज्ञान की ओर ले जाती है। ध्यान करने से सब कुछ उज्ज्वल और स्पष्ट हो जाता है, जीवन जागरूक हो जाता है और सभी भ्रम दूर हो जाते हैं। शांति और आत्म-संयम हर दिन दुबले होने के लिए भरोसेमंद दोस्त बन जाते हैं। इस अवधि में हम भारत में और बाकी दुनिया में भी वायपश्यना ध्यान की एक अनमोल पुनर्खोज देख रहे हैं, जिसका श्रेय भारतीय मूल के एक उद्योगपति, एसएन गोयनका, प्रसिद्ध शिक्षक सयागी यू बा खिन के शिष्य और उनके उत्तराधिकारी को लोकप्रिय बनाने में है। विपश्यना ध्यान।
विपश्यना ध्यान: गोयनका की कहानी और इस अभ्यास का प्रसार जो मन और शरीर को जोड़ता है
विपश्यना एक ध्यान तकनीक है जो आज तक गुरुओं की एक लंबी कतार द्वारा सौंपी गई है। इस परंपरा में वर्तमान गुरु, एस एन गोयनका का जन्म म्यांमार में हुआ था और उन्होंने अपने शिक्षक सयागी यू बा खिन से जीने की इस कला का अध्ययन किया था। 14 साल के लंबे अध्यापन के बाद ही गोयनका ने भी विपश्यना सिखाना शुरू किया: यह 1969 था। तब से उन्होंने पूर्व और पश्चिम के हजारों लोगों को यह अनुशासन सिखाया है। इस प्रकार के ध्यान के प्रसार और पाठ्यक्रमों की निरंतर मांग को देखते हुए, उन्हें शिक्षण में मदद करने के लिए सहायकों को खोजने के लिए मजबूर होना पड़ा। विपश्यना ध्यान तकनीक को विशेष 10-दिवसीय पाठ्यक्रमों में पढ़ाया जाता है जिसमें प्रतिभागी हर रहस्य को बड़े ध्यान से अनुभव करते हैं और सीखते हैं अनुशासन की संहिता के लिए, जिसमें "हत्या, चोरी, यौन गतिविधियों, झूठ और पदार्थों से बचना शामिल है जो पूरे पाठ्यक्रम में शरीर को जहर देते हैं। इस तरह मन शांत हो जाता है और लाभ के लिए तैयार होता है। पाठ्यक्रम का दूसरा चरण दिखाता है छात्रों को सांस के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, नासिका से अंदर और फिर शरीर के बाहर तक के मार्ग का अनुसरण करते हुए। मन शांत हो जाता है और "विपश्यना के प्रभावी अभ्यास को करने में सक्षम हो जाता है जिसमें शामिल हैं" "पूरे शरीर पर संवेदनाओं का अवलोकन करना और उन पर प्रतिक्रिया न करना सीखकर समभाव विकसित करना। पाठ्यक्रम के अंत में छात्र वे भावुक प्रेम और पवित्रता का अर्थ सीखते हैं और किसी से भी मिलने के लिए इसे साझा करने के लिए तैयार हैं। विपश्यना एक ऐसा अभ्यास है जो दिमाग को प्रशिक्षित करता है: जो लोग पाठ्यक्रम का पालन करते हैं वे आमतौर पर कुछ भी नहीं देते हैं, यहां तक कि भोजन और आवास के लिए भी नहीं। जिस तरह शिक्षकों को किसी भी परिस्थिति में कोई मुआवजा नहीं मिलता है: पाठ्यक्रम के लिए भुगतान करने के लिए पैसा संतुष्ट पूर्व छात्रों से आता है जो वे दुनिया को अपना लाभ देना चाहते हैं।
बेशक, विपश्यना में महारत हासिल करने और हर समस्या को हल करने के लिए १०-दिवसीय पाठ्यक्रम पर्याप्त नहीं है, केवल निरंतर और निरंतर अभ्यास से वास्तविक लाभ मिलता है। पाठ्यक्रम के दिनों में आप केवल मूल सिद्धांतों को सीखते हैं और चुनते हैं और फिर अकेले ध्यान जारी रखते हैं। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही आप दुख से छुटकारा पाते हैं!
एक विपश्यना ध्यान पाठ्यक्रम में स्वीकार किए जाने के लिए, इस कठिन मार्ग को अपनाने के लिए अत्यधिक प्रेरित होना आवश्यक है जो सच्चे सुख के ज्ञान की ओर ले जाता है।
विपश्यना ध्यान: कब करें ध्यान और क्यों यह तकनीक हमारे जीवन को बदल सकती है
जिस सिद्धांत पर यह ध्यान पूर्ण रूप से आधारित है वह है "चीजों को वैसे ही देखें जैसे वे वास्तव में हैं". विपश्यना शरीर पर केंद्रित है (रूपा) आसन और संवेदनाओं पर, मन (नाम) तक। विपश्यना का उद्देश्य उन सभी के मन को शुद्ध करना है जो कष्ट और पीड़ा का कारण बनते हैं। सबसे पहले, व्यक्ति केवल स्वयं पर भरोसा करना सीखता है और बाहरी देवत्व या शरीर से बाहर की शक्ति पर भरोसा नहीं करना सीखता है।
विपश्यना एक अंतर्ज्ञान है जो पारंपरिक सोच को भंग कर देता है, निरंतर अभ्यास मन को शुद्ध करता है, भौतिक लगाव और अन्य निम्न प्रवृत्ति को समाप्त करता है जो उस समय तक जीवन की विशेषता है।
उद्देश्य इच्छा और भ्रम को खोना है, जैसा कि बुद्ध ने कहा था कि इच्छा और अज्ञानता प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक पीड़ा की प्रमुख जड़ें हैं। केवल उन्हें मन से हटाकर ही मन उस चीज को छू पाएगा जो स्थायी है और इसलिए नहीं बदलती। अमर, अलौकिक सुख। पाली में इसे निब्बाना कहते हैं। आप हमेशा सही एकाग्रता प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं और फिर अपने आप को अपने शरीर और दिमाग से निर्देशित होने दें।
विपश्यना ध्यान: आप इस तकनीक को कहाँ से शुरू करते हैं?
विपश्यना ध्यान के करीब पहुंचने के लिए आपको अभ्यास के माध्यम से एकाग्रता विकसित करने की आवश्यकता है समथा. ऐसा करने के लिए आपको सांस पर ध्यान केंद्रित करने और सांस लेने के बारे में जागरूकता लाने की जरूरत है, मन को दूर किए बिना सांस की लय का पालन करें। ध्यान देने की कोशिश करें कि अन्य धारणाएं और संवेदनाएं आपको विचलित करने की कोशिश करती हैं, ध्वनियां, गंध, भावनाएं, एक पल के लिए उन पर ध्यान दें लेकिन फिर केवल सांस के बारे में सोचने के लिए वापस जाएं: यह जागरूकता का मार्ग है। हवा जो प्रवेश करती है और बाहर निकलती है नाक और मुंह से, एक साधारण "पृष्ठभूमि शोर" के रूप में माना जाना चाहिए।
जैसा कि आप अपने शरीर को बदलते और अपनी सांस (प्राथमिक वस्तु) की लय में जाते हुए देखते हैं, आप उन विचारों को भी देखते हैं जो एक माध्यमिक वस्तु हैं, एक धारणा जो आपके पास 5 इंद्रियों से या मन से स्मृति या भावना के रूप में आती है। यह क्या है इसके लिए इसे लेबल करें और इसे महत्व दें, फिर अपनी सांस पर वापस जाएं। इस अभ्यास को "नोटेशन" कहा जाता है। यह ऐसा है जैसे आप मानसिक नोट्स डालते हैं, अपनी इंद्रियों से बंधे होते हैं और फिर अपने ध्यान की वस्तु पर लौटते हैं, जिसे विपश्यना ध्यान के स्वामी पहुंच एकाग्रता कहते हैं। मानसिक लेबलिंग आपको बिना अभिभूत हुए विचारों को सही दूरी पर रखने की अनुमति देता है: यह आपको उन घटनाओं की एक स्पष्ट और उद्देश्यपूर्ण दृष्टि विकसित करने में मदद करता है जो तीनों से पार हो जाती हैं "अस्तित्व के लक्षण": अस्थायित्व (अन्निका), असंतोष (दुखः) और अवैयक्तिकता (विंटेज).
यही कारण है कि संसार को इस दृष्टि से देखने मात्र से ही समभाव, शांति और पूर्ण आंतरिक स्वतंत्रता के सच्चे गुण स्वतः ही विकसित हो जाएंगे। क्या आपकी प्रयास करने की इच्छा है?
