स्त्री अंतरंग स्वच्छता: त्रुटिहीन स्वच्छता के लिए सभी टिप्स
अंतरंग स्वच्छता हमारे शरीर की देखभाल और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है: महिला सेक्स एक विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्र है और कीटाणुओं के प्रसार से बचने के लिए विशिष्ट धुलाई की आवश्यकता होती है। इसलिए यह जननांग विकारों को रोकने के लिए एक अपरिहार्य अभ्यास है (साधारण जलन से लेकर सिस्टिटिस तक) और कम उम्र से सभी महिलाओं को सिखाया जाना चाहिए।
- · दिन में कितनी बार धोना अच्छा है?
- · आपकी अंतरंग स्वच्छता के लिए सही क्लीन्ज़र
- योनि के डूश: हाँ या नहीं?
- · अंतरंग स्वच्छता और मासिक धर्म चक्र
- त्रुटिहीन "अंतरंग स्वच्छता" के लिए व्यावहारिक सलाह
उचित अंतरंग स्वच्छता के लिए केवल एक विशिष्ट उत्पाद और पानी का उपयोग करके योनि के बाहरी हिस्से को साफ करें: तंत्र का आंतरिक हिस्सा वास्तव में खुद को साफ रखने में पूरी तरह सक्षम है। धोने के संचालन के दौरान, योनी क्षेत्र को साफ करके शुरू करना आवश्यक होगा, और फिर गुदा तक नीचे जाना चाहिए, इस प्रकार आंतों के बैक्टीरिया को मूत्र पथ क्षेत्र में खींचने से बचना चाहिए जिससे संक्रमण हो सकता है।
अंतरंग स्वच्छता के लिए स्प्रे और डिओडोरेंट्स के उपयोग के लिए नहीं: वे लाली या एलर्जी पैदा कर सकते हैं और निश्चित रूप से खराब गंध को खत्म नहीं करेंगे, जिसे स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद से इलाज किया जाना चाहिए और न केवल कवर किया जाना चाहिए (परिणाम प्रतिकूल होगा!)
सुखाने के चरण में भी बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है: यह महत्वपूर्ण है कि जननांग क्षेत्र बहुत गीला न रहे। इसलिए एक तौलिया का उपयोग करना अच्छा होगा (सख्ती से व्यक्तिगत!) और योनि को बिना रगड़े थपथपाएं, और फिर कपड़ा छोड़ दें वहां कीटाणुओं को पनपने से रोकने के लिए सुखाने के लिए।
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दिन में कितनी बार धोना अच्छा है?
शरीर के इस हिस्से में रोगाणुओं के प्रसार से बचने के लिए दिन में एक बार धोने की सलाह दी जाती है। ध्यान दें, हम केवल बाहरी धुलाई (योनि, लेबिया और भगशेफ) के बारे में बात कर रहे हैं, योनि के अंदर - हम दोहराते हैं - स्वयं सफाई है।
उच्च तापमान और अत्यधिक पसीने के मामले में आप दो बार तक धो सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। इसके अलावा, प्रत्येक संभोग के बाद एक बाहरी धोने की सिफारिश की जाती है।
सावधान रहें कि इसे अंतरंग स्वच्छता के साथ ज़्यादा न करें! यदि आप क्लींजर का अधिक उपयोग करते हैं, तो त्वचा सूख सकती है या चिढ़ हो सकती है: हम दोहराते हैं, यह एक बहुत ही नाजुक क्षेत्र है और अतिरिक्त सफाई प्रतिकूल हो सकती है।
आपकी अंतरंग स्वच्छता के लिए सही क्लीन्ज़र
योनि में जीवाणुओं का एक समूह होता है जो जीवाणु वनस्पतियों का निर्माण करते हैं, जिनके संतुलन का सम्मान किया जाना चाहिए। इसलिए चिड़चिड़े और कीटाणुनाशक उत्पादों को खत्म करना महत्वपूर्ण है, जो बहुत आक्रामक होते हैं। उदाहरण के लिए, आपके सामान्य शॉवर जेल का कभी भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए: एक तटस्थ पीएच के साथ एक सौम्य, साबुन-मुक्त और सुगंध-मुक्त अंतरंग क्लीन्ज़र का चयन करना बेहतर है, जो आपकी योनि की प्राकृतिक अम्लता का सम्मान करता है। यह आपको फार्मेसी या सुपरमार्केट में मिल जाएगा।
इस बात पर विचार करें कि एक महिला के जीवन के दौरान, योनि का पीएच बदल जाता है और इसीलिए हर उम्र का अपना विशिष्ट उत्पाद होना चाहिए। प्रीपुबर्टल अवधि में और रजोनिवृत्ति के दौरान, उदाहरण के लिए, पीएच इष्टतम स्तर पर रहता है, यानी लगभग 4.5 और 5: इन मामलों में, इसलिए, संक्रमण का अधिक जोखिम होता है। उपजाऊ उम्र के दौरान, हालांकि, पीएच थोड़ा अम्लीय होता है और आदर्श डिटर्जेंट को इसे जितना संभव हो सके रखने की कोशिश करनी होगी: यह अच्छा होगा कि पीएच वाला एक चुनें जो 7 से अधिक न हो।
सफाई उत्पाद में एक गैर-फोमिंग आधार होना चाहिए, अधिमानतः सक्रिय, मॉइस्चराइजिंग या सुखदायक सामग्री से समृद्ध होना चाहिए। एक रोगाणुरोधी कार्रवाई के साथ एक को चुनना आवश्यक हो सकता है, लेकिन केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह पर और कभी भी बहुत लंबे समय तक नहीं। श्लेष्म झिल्ली के निर्जलीकरण या खुजली से पीड़ित लोगों के लिए विशिष्ट उत्पाद भी हैं: इसमें भी मामले में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है।
सामान्य तौर पर, तेल या अन्य क्रीम जैसे गैर-सेक्स विशिष्ट कॉस्मेटिक उत्पादों को लागू करने से बचें। सुगंधित पोंछे के लिए, आप उन्हें कभी-कभी उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि वे कोमल और अल्कोहल मुक्त हों।
योनि के डूश: हाँ या नहीं?
वेजाइनल डचेस, जिसे "योनि बौछार" या "सिंचाई" के रूप में भी जाना जाता है, एक बैग या नाशपाती से जुड़े रबर कैनुला के माध्यम से योनि को साफ करने की एक प्रणाली है जिसे योनी के अंदर डाला जाता है और जिसमें इसे साफ करने में सक्षम तरल होता है। दीवारें। प्रणाली, संक्षेप में, एनीमा के समान है (लेकिन सावधान रहें कि दोनों प्रथाओं के लिए एक ही उपकरण का उपयोग न करें, ताकि बैक्टीरिया न फैलें!)।
वेजाइनल डचेस फार्मेसियों में बेचे जाते हैं और इनका उपयोग पीरियड्स के अवशेषों या दुर्गंध को खत्म करने के लिए किया जाता है। कुछ महिलाएं संभोग के बाद योनि में मौजूद शुक्राणुओं को खत्म कर गर्भवती होने की संभावना को कम करने के उद्देश्य से इनका अभ्यास करती हैं। फिर भी, यह विधि न केवल गर्भनिरोधक के रूप में अप्रभावी है (इसकी प्रभावशीलता लगभग 15-30% अनुमानित है!), बल्कि माइकोसिस और योनिशोथ जैसे संक्रमणों के विकास का भी पक्षधर है। वास्तव में, इस प्रकार की धुलाई योनि वनस्पतियों के संतुलन को बिगाड़ देती है और रोगजनक बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देती है, जिससे जननांग प्रणाली को संक्रमण का खतरा होता है।
इसलिए सावधान रहें, इस अभ्यास से आगे निकलने के लिए, कई स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है, विशिष्ट उपचारों को छोड़कर और तुरंत निर्धारित डिटर्जेंट के साथ। सामान्यतया, आप मासिक धर्म के बाद हर महीने पानी आधारित योनि स्नान कर सकती हैं।
अंतरंग स्वच्छता और मासिक धर्म चक्र
चक्र की अवधि के दौरान, अंतरंग स्वच्छता आवश्यक है! हमारी दादी के दिन गए जब यह कहा जाता था कि "उन दिनों" धोना बेहतर नहीं था ... और सौभाग्य से! महिला शरीर और उसके बारे में बेहतर ज्ञान बदली हुई जीवनशैली के अलावा, यह आज हमें मासिक धर्म होने पर एक महिला की अंतरंग स्वच्छता के महत्व को समझने की अनुमति देता है, सबसे पहले उसके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए।
ध्यान से और एक विशिष्ट उत्पाद के साथ धोने से आपको तरोताजा और स्वच्छ महसूस करने में मदद मिलती है, गंध और जलन को दूर करने में मदद मिलती है जो शोषक के साथ जननांग क्षेत्र के संपर्क से उत्पन्न होती हैं। धोने को दिन में दो बार एक नाजुक डिटर्जेंट के साथ किया जाना चाहिए। उचित के लिए स्वच्छता, सैनिटरी पैड को दिन में कम से कम ३ बार बदलना महत्वपूर्ण है और एक को ४ घंटे से अधिक सीधे नहीं रखना चाहिए।
त्रुटिहीन "अंतरंग स्वच्छता" के लिए व्यावहारिक सलाह
"वास्तव में त्रुटिहीन स्त्री स्वच्छता के लिए, कुछ व्यवहार (सरल, लेकिन मौलिक!) हैं जिनका हमेशा पालन किया जाना चाहिए। ये आदतें और इशारे हैं जिन पर केवल थोड़ा ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन इससे आपको कोई समस्या नहीं होगी" जननांग प्रणाली .
सबसे पहले, अपने अंडरवियर को हर दिन बदलना याद रखें और एक रस्सी के बजाय एक पर्ची चुनें, जो रगड़ने और इसलिए माइकोसिस के पक्ष में हो। सिंथेटिक सामग्री को भूल जाइए, जो मैक्रेशन के लिए अनुकूल है, और 100% सूती अंडरवियर चुनें। यह भी याद रखें कि अपने कपड़े धोने को कम से कम 60 डिग्री सेल्सियस पर धोएं। यदि आप कुछ नए मॉडलों की तलाश कर रहे हैं, तो अपने आप को इस वसंत-गर्मियों की नवीनताओं से प्रेरित होने दें:
बहुत टाइट जींस या पैंट पहनने से बचें क्योंकि इससे प्राइवेट पार्ट में जलन हो सकती है।
अपनी योनि के किसी भी संपर्क से पहले अपने हाथ धोएं: यह एक बहुत ही नाजुक अंग है और इसे साफ रखने के लिए यह सबसे अच्छा है कि यह कभी भी बाहरी कीटाणुओं और बैक्टीरिया के संपर्क में न आए।
ज्यादा देर तक गीला बाथिंग सूट न पहनें। नमी बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा देती है: यही कारण है कि धोने के बाद खुद को सुखाना हमेशा अच्छा होता है।
अंत में, किसी भी संक्रमण को रोकने और पहचानने के लिए, वर्ष में कम से कम एक बार नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना याद रखें। आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर एक विशेषज्ञ आपको संपूर्ण अंतरंग स्वच्छता के लिए सलाह प्रदान करने में सक्षम होगा।
