बच्चों के लिए झटपट, स्वस्थ और घर का बना नाश्ता: अनुकरण करने के लिए 5 उपाय
स्नैक बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह उनके व्यस्त दिनों को रात के खाने के समय तक जारी रखने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। हालांकि, अपने बच्चों को स्वस्थ, घर का बना नाश्ता, पौष्टिक और सही मायने में पौष्टिक सामग्री, स्नैक्स के साथ देना महत्वपूर्ण है। ताड़ के तेल के बिना या अन्य खतरनाक या बहुत भारी सामग्री। पैकेज्ड स्नैक्स से बचने के लिए, अक्सर बहुत चिकना, और छोटे बच्चों को स्कूल में होने पर भी घर पर खाने के लिए, त्वरित और आसान व्यंजनों का पालन करना आदर्श है। पता लगाएं कि कौन से हैं और अपने बच्चों को लुभाने के लिए सबसे उपयुक्त प्रयास करें!
1. बनाना मग केक: पौष्टिक और बनाने में आसान!
केले का मग केक होमवर्क और स्कूल दोपहर दोनों के लिए एक आदर्श नाश्ता है। आप नीचे दिए गए वीडियो में नुस्खा पा सकते हैं! ३ मिनट में माइक्रोवेव, तेज़, बहुत पौष्टिक और बनाने में आसान। इसे स्कूल के लिए परिवहन योग्य बनाने के लिए, आप तैयारी वाले कप को एक कटोरे से बदल सकते हैं, और फिर केक को एक कंटेनर में ले जा सकते हैं ताकि आपके बच्चे स्कूल ले जा सकें! वीडियो नुस्खा खोजें।
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2. सेब के चिप्स: स्वादिष्ट और स्वस्थ!
कितनी बार आपको अपने छोटों को सेब खाने में कठिनाई हुई है? कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, और सेब को एक स्नैक बनाने के लिए जिसे वे स्कूल भी ले जा सकते हैं, कुछ ही समय में तैयार ओवन में पके हुए सेब के चिप्स, साधारण स्लाइस की खोज करें। घर पर बनाने के लिए कोई आसान और तेज़ स्नैक नहीं है, और साथ ही पौष्टिक और दिन के हर पल के लिए उपयुक्त है। इस वीडियो में इसे बनाने का तरीका जानें।
3. फूला हुआ क्विनोआ के काटने: स्वादिष्ट और बहुत पौष्टिक!
Quinoa गुणों और लाभों से भरपूर पौधा है, बहुत ही पौष्टिक और किसी भी प्रकार की रेसिपी के लिए उत्तम है। इसे नाश्ते में बदलने के लिए, और सबसे कठिन बच्चों को भी इसे खाने में सक्षम होने के लिए, फूला हुआ क्विनोआ का उपयोग करें और स्वादिष्ट निवाला बनाएं, दोपहर में मिठाई के रूप में खाने के लिए, या स्कूल जाने के लिए या खाली समय के दोपहर में। नीचे दिए गए वीडियो में पता करें कि इसे कैसे करें, जल्दी और आसानी से!
4. पेनकेक्स: दिन के किसी भी समय के लिए बिल्कुल सही
यहाँ अंत में परफेक्ट पैनकेक बनाने की विधि दी गई है। नाश्ते के लिए बहुत बढ़िया गर्म, लेकिन एकदम सही ठंड, दोपहर के नाश्ते के रूप में जिसे स्कूल तक ले जाना आसान है, या दोस्तों के साथ खेलने के दोपहर में। आप स्वस्थ व्यंजन भी तैयार कर सकते हैं, हम उन्हें ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी के साथ देने की सलाह देते हैं।
5. अनाज के साथ कुरकुरे कैंडीज: सबसे स्वादिष्ट मिठाई नुस्खा
15 मिठाइयों के लिए सामग्री:
फाइलो आटा की 8 चादरें
अपनी पसंद का 80 ग्राम अनाज (लगभग 24 बड़े चम्मच)
100 ग्राम मिल्क चॉकलेट
50 ग्राम तरल क्रीम
1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड पिस्ता
रसोई सुतली
तैयारी:
पिस्ते को दरदरा काट लें, बिना चर्बी डाले पैन में ब्राउन कर लें। इन्हें एक प्लेट में निकाल कर ठंडा होने दें। एक सॉस पैन में क्रीम गरम करें। चॉकलेट को काट लें और कटी हुई चॉकलेट के ऊपर गर्म क्रीम डालें। सजातीय तैयारी प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं। हाथ से कटे हुए अनाज, पिस्ता डालकर चॉकलेट के आटे के गोले बना लें। रद्द करना। फाइलो के आटे की चादरों को आधा काट लें। प्रत्येक आधा शीट के बीच में, एक चम्मच चॉकलेट पेस्ट डालें, इसे शीट में रोल करें और इसे कैंडी की तरह बंद कर दें। 200 डिग्री पर 5 मिनट तक बेक करें। इसे ठंडा होने दें और सिर्फ 20 मिनट में एक स्वादिष्ट स्नैक तैयार है.
आपके बच्चों के लिए ३० स्वस्थ और झटपट नाश्ता
संक्षेप में, यहां बच्चों के लिए 30 स्नैक्स का एक त्वरित विवरण दिया गया है - आसान, स्वस्थ और झटपट बनने वाली रेसिपी जो आप घर पर बना सकते हैं। पौष्टिक गुणों से भरपूर तरबूज के स्वस्थ स्लाइस से लेकर सबसे स्वादिष्ट (लेकिन बहुत अधिक शक्करयुक्त नहीं) डेसर्ट तक, घर पर या स्कूल में ब्रेक के दौरान खाने के लिए। उन सभी को आज़माएं, पता करें कि आपके बच्चों के पसंदीदा कौन से हैं, और उन्हें कल्पना और हल्केपन से खिलाएं!
