अपने आप से प्यार करें: वास्तव में सुखी जीवन जीने के लिए इसे कैसे करें
ऑस्कर वाइल्ड ने तर्क दिया कि "खुद से प्यार करना एक आजीवन प्रेम कहानी की शुरुआत है" और वह बिल्कुल सही था। अक्सर, वास्तव में, हमारे व्यक्तिगत असंतोष और निराशा का प्राथमिक कारण आत्म-सम्मान की कमी के कारण होता है। इसके विपरीत, अपने आप में और अपने स्वयं के संकायों में विश्वास रखने से हमें अधिक आशावादी बनाने और जीवन में अधिक सफल होने में मदद मिलती है। इसके लिए, यह जरूरी है। जितनी जल्दी हो सके खुद से प्यार करना सीखें, यह प्रक्रिया कितनी भी जटिल और कपटपूर्ण हो सकती है, तो आइए अधिक विस्तार से देखें कि खुद से प्यार करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, कम आत्मसम्मान के पीछे क्या कारण हैं और कुछ उपयोगी खुद से प्यार करना सीखने के टिप्स।
इससे पहले कि आप पढ़ना शुरू करें, इस वीडियो का आनंद लें, जिसका संदेश हम सभी के लिए प्यार की एक चलती-फिरती घोषणा है!
खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है
खुद से प्यार करना सीखना एक ऐसी प्रक्रिया है जो तब तक जरूरी है जब तक कि यह जरूरी नहीं है क्योंकि यह पहली कुंजी है जिसके साथ दुनिया के लिए खुलना और खुशी का जीवन जीना है। हालाँकि, आत्म-सम्मान की बात करते हुए, एक आधार बनाना आवश्यक है: एक-दूसरे से प्यार करने का मतलब असंगत अहंकार होना नहीं है, बल्कि खुद को अच्छी तरह से जानना और अपनी ताकत और दोषों, अपनी क्षमताओं और अपनी सीमाओं से अवगत होना, प्रबंधन करना सीखना है। उन्हें संतुलन के साथ। यह एक ऐसा मार्ग है जिसे दिन-ब-दिन लागू किया जाना चाहिए और यह थकान और कठिनाइयों के बावजूद फल देगा क्योंकि, जब हमें अपनी योग्यता पर विश्वास होता है, तभी हम भाग्य के उतार-चढ़ाव का सामना करने में सक्षम होते हैं। हमें आंतरिक पीड़ा और नकारात्मक विचारों से खरोंचे बिना, बड़ी शांति और शांति के साथ। आत्म-सम्मान के बिना, हमारे पास न तो अपने सपनों की महानता पर विश्वास करने का साहस होगा और न ही उन्हें सच करने के लिए, अनिवार्य रूप से उस सामान्यता के सामने आत्मसमर्पण करना जिसे हम गलती से सोचते हैं कि हम योग्य हैं और निर्णय लेने की शक्ति से खुद को वंचित करने का अधिकार हमारे पास है हमारे जीवन पर व्यायाम। अंत में, एक-दूसरे से प्यार करना मौलिक है क्योंकि यह दूसरों से प्यार करने और बदले में प्यार करने का पहला कदम है, ठोस और पूर्ण संबंधों की खेती करना, जो हमें खाली करने के बजाय समृद्ध करते हैं।
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माता-पिता के साथ संबंध हमारे आत्मसम्मान को कितना प्रभावित करते हैं?
व्यक्ति के आत्मसम्मान के लिए सबसे अधिक निर्धारित कारकों में से एक बाद वाले और उन लोगों के बीच संबंधों में पाया जाना है जिन्होंने बचपन में उसकी देखभाल की थी। किसी के देखभाल करने वालों के साथ संबंध, चाहे वे माता-पिता हों, दादा-दादी हों या कोई भी जिसने हमें पाला हो, उस व्यक्तित्व को बहुत प्रभावित करता है जिसे हम वयस्कों के रूप में विकसित करेंगे और विशेष रूप से, हमारे पास खुद का सम्मान होगा। यह मनोवैज्ञानिक जॉन बॉल्बी द्वारा भी समर्थित है, जिन्होंने एक सिद्धांत विकसित किया, जिसे "बोल्वबी के लगाव के सिद्धांत" के रूप में जाना जाता है, जिसका मुख्य थीसिस वास्तव में तर्क देता है कि आत्म-जागरूकता किसी के प्रियजनों के साथ संबंधों पर निर्भर करती है। दाता। विशेष रूप से, बोल्वबी ने 3 "रिलेशनल" शैलियों की पहचान की है जो उस व्यक्ति के मानस पर संभावित प्रभाव के साथ हैं, जिसके वे अधीन हैं:
- सुरक्षित शैली: ऐसे में माता-पिता और बच्चों के बीच का रिश्ता आपसी विश्वास पर आधारित होता है। लड़का/लड़की जानता है कि वे अपने अभिभावकों पर भरोसा कर सकते हैं और उनमें सुरक्षा और स्वागत की भावना पाते हैं। एक वयस्क के रूप में, इस व्यक्ति में आत्म-सम्मान होगा और अपनी क्षमताओं में विश्वास करते हुए, दुनिया का सामना करने के लिए तैयार होगा। यह शैली व्यक्ति को आशावादी और सकारात्मक बनाने में मदद करेगी और उसे अपने स्वयं के मूल्य को पहचानने की अनुमति देगी, खुद के साथ और दूसरों के साथ एक खुशहाल संबंध स्थापित करेगी।
- असुरक्षित परिहार शैली: बच्चे को लगता है कि वह देखभाल करने वाले पर आँख बंद करके भरोसा नहीं कर सकता है और फलस्वरूप, अपनी स्वतंत्रता पर सब कुछ दांव पर लगा रहा है। वयस्क व्यक्ति बंद और दुखी होगा और उसे यह विश्वास होगा कि वह किसी से प्यार नहीं कर पाएगा। अस्वीकृति के डर से, वह अपने चारों ओर एक सुरक्षा कवच बनाएगा जो उसे कभी भी खुद को पूरी तरह से नहीं होने देगा।
- स्टाइल इनसिक्योर एंग्जियस एंबिवलेंट: माता-पिता या देखभाल करने वालों को दूर और अविश्वसनीय माना जाता है। एक वयस्क के रूप में, व्यक्ति को परित्याग के डर से पीड़ा होगी और उसे खुद पर और दूसरों पर बहुत कम विश्वास होगा।
खुद से प्यार करें: सोचने का तरीका बदलें
एक व्यक्ति के लिए आखिरकार यह कहने में सक्षम होने के लिए कि वह खुद से प्यार करता है, उसे सबसे पहले अपने सोचने के तरीके को बदलना होगा। इसलिए, सबसे पहले, आत्म-प्रेम के लिए शत्रुतापूर्ण और हानिकारक विचारों को निश्चित रूप से अलविदा कहें। सामान्य तौर पर, आपके या आपके जीवन में क्या गलत है, इस पर ध्यान केंद्रित न करें और उन आवाजों को अनदेखा या अवरुद्ध करने का प्रयास करें जो आपके दिमाग में छा जाती हैं और वे आपको अपने बारे में एक विकृत दृष्टिकोण वापस देते हैं, आपको हर कीमत पर नीचे लाने की कोशिश कर रहे हैं। एक अभ्यास जो इस अर्थ में बहुत उपयोगी हो सकता है, उन अपराधों को बदलने के लिए प्रतिदिन खुद को प्रतिबद्ध करना जो हम अक्सर खुद को रचनात्मक टिप्पणियों में बदल देते हैं जिससे अपने आप को अधिक से अधिक बेहतर बनाने के लिए विचारों को आकर्षित करें, अपने वांछित आत्म-सम्मान को अर्जित करने के बिंदु तक।
कम आत्मसम्मान के विनाशकारी परिणाम
आत्म-सम्मान न होना एक ऐसी समस्या है जिसे हम बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ या कम करके नहीं आंक सकते क्योंकि यह हम सभी के जीवन के लिए विनाशकारी परिणाम उत्पन्न कर सकता है। अपने आप को उस प्रेम से वंचित करने का अर्थ है जो अपने आप में नहीं मिला है, उसे कहीं और देखना, विषाक्त संबंधों और / या सभी प्रकार के व्यसनों में शरण लेना समाप्त करना, जो अंतराल को भरने का भ्रम देगा, जब, लंबे समय में, वे और कुछ न करेंगे, केवल उन्हें और तेज करेंगे, और भीतर से उखड़ेंगे। नतीजतन, आत्म-सम्मान के बिना, हम न तो तैयार होंगे और न ही दूसरों से प्यार करने और खुद को प्यार करने में सक्षम होंगे, कभी भी बराबर महसूस नहीं करेंगे और असुरक्षा और ईर्ष्या को हमारे रिश्तों पर कब्जा करने की इजाजत देंगे, जो अपरिवर्तनीय रूप से और बर्बाद हो जाएंगे, जिससे हम में और अधिक पीड़ा। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति आत्म-प्रेम की खेती नहीं करता है, तो उसे जीवन के हर क्षेत्र में काम सहित, फर्म और करने में सक्षम नहीं होने या बेहतर के लायक नहीं होने का आश्वस्त होना।संक्षेप में, अपने आप से प्यार न करने का अर्थ है लगातार आत्म-तोड़फोड़ करना, कभी-कभी इसे महसूस किए बिना भी।
खुद से प्यार करना सीखने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स
जब आप अपने आत्मसम्मान की समस्या पर ध्यान देते हैं, तो सबसे पहले एक विश्वसनीय और सक्षम मनोचिकित्सक से संपर्क करना होता है जो व्यक्तिगत और लक्षित चिकित्सा के माध्यम से "पुनर्जन्म" के इस पथ पर हमारा साथ दे सकता है। हालांकि, मनोचिकित्सा के साथ एकीकृत होने के लिए कुछ स्वयं करें समाधान और तरकीबें हैं, जो हमें हर दिन आत्मविश्वास पैदा करने में मदद कर सकती हैं। धीरे-धीरे खुद से प्यार करना सीखने के लिए यहां कुछ उपयोगी और व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:
- अपने आप को जानो: अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत रहें, एक बार और सभी के लिए स्वीकार करें कि आप भी लायक हैं और अंत में अपने मूल्य को पहचानें क्योंकि केवल इस तरह से आप दूसरों को एक मानदंड के रूप में समझना बंद कर देंगे और आपको इससे पीड़ा नहीं होगी यह जारी है और मूर्खतापूर्ण प्रतिस्पर्धा कि लंबे समय में आपको एक अपरिहार्य और अजेय आत्म-विनाश की ओर ले जा सकता है।
- डिफरेंट इज ब्यूटीफुल: यह कंपनी द्वारा लगाए गए पूर्णता और होमोलॉगेशन के मानकों को खारिज करता है। हम सभी अपने तरीके से अद्वितीय और अलग हैं और यही हमें यह बनाने में मदद करता है कि हम कौन हैं, बेहतर या बदतर के लिए। यदि आप दूसरों से "अलग" महसूस करते हैं, तो जान लें कि यह एक बहुत ही सामान्य भावना है और यही आपको खास बनाती है। अपनी सभी विशिष्टता में खुद को महत्व देना सीखें क्योंकि "आपके जैसा कोई नहीं है, आप दुनिया में अद्वितीय हैं!"।
- आत्म-उत्सव: यदि स्वयं के साथ प्यार के रिश्ते में उतार-चढ़ाव हो रहा है, तो अपनी ताकत और अपनी छोटी और बड़ी सफलताओं पर ध्यान दें और हर बार जब आप अंधेरे में टटोलते हैं, तो गलती से यह सोचकर कि आप "अच्छे के लिए अच्छे" हैं, इस सूची को पढ़ें।
- मदद मांगें: जब भी आप खुद को खोया हुआ महसूस करें, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। दोस्तों, रिश्तेदारों या, जैसा कि हमने पैराग्राफ की शुरुआत में बताया, मनोवैज्ञानिक जैसे पेशेवर व्यक्ति सबसे अंधेरे क्षणों में आपकी तरफ से तैयार होंगे, जो आपको उन कारणों को पहचानने में मदद करेंगे जिन्होंने इस दुष्चक्र को ट्रिगर किया है। आत्म-सम्मान और वर्तमान पर काम करने के लिए, क्योंकि आप अंततः खुद से प्यार करना सीख सकते हैं। इसलिए, मदद मांगने से न डरें और अपने आप को उन लोगों के हाथों में सौंपने में संकोच न करें जो इसे आपको दे सकते हैं।
- उन अल्पकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें प्राप्त करने में आपको पूर्ण निश्चितता है ताकि आप अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल कर सकें।
- उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं: इस तरह, आपको अपनी आंतरिक पीड़ाओं से सुखद ध्यान भंग होगा।
- अन्य लोगों के निर्णयों पर ध्यान न दें जब तक कि वे रचनात्मक सुझाव न हों और, सबसे बढ़कर, उन लोगों का मूल्यांकन करें जो वे आते हैं, उन लोगों को अलग करते हैं जो वास्तव में आपसे प्यार करते हैं और जो आपके जीवन में वास्तविक मूल्य रखते हैं अजनबियों या परिचितों से जिनके निर्णय को पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाएगा।
- समय-समय पर डिजिटल डिटॉक्स करें। सोशल मीडिया, पोस्ट, टिप्पणियों और किसी भी प्रकार की सामग्री से दूर रहें जो आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और आपके आत्मसम्मान को कमजोर कर सकती हैं।
- अपना ख्याल रखें क्योंकि यह ज्ञात है कि "पुरुष सना इन कॉर्पोर सानो"।
- अपने जीवन में जहरीले लोगों से छुटकारा पाएं और केवल अपने आप को ऐसे व्यक्तियों से घेरें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं।
- अपने आप को कम मत समझो: वह करो जो तुमने सोचा था कि तुम करने में सक्षम नहीं थे, कोशिश करो, पहली बाधा पर हार मत मानो और, अगर अंत में यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि यह वह नहीं था जो था आप के लिए सही।
खुद से प्यार करने के बारे में उद्धरण
यहां उन वाक्यांशों की सूची दी गई है जिन्हें आप स्वयं को या उन लोगों को समर्पित कर सकते हैं जिन्हें आप आत्म-प्रेम का जश्न मनाने के लिए प्यार करते हैं:
आप स्वयं, पूरे ब्रह्मांड में किसी और की तरह, अपने प्यार और स्नेह के पात्र हैं।
बुद्धा
ऐसे क्षण होते हैं जिनमें तीन सिद्धांत लागू होते हैं: स्वयं को सुनें, स्वयं को स्वीकार करें, स्वयं से प्रेम करें।
अनाम
सफलता खुद से प्यार करना है, जो आप करते हैं उससे प्यार करना और आप इसे कैसे करते हैं, उससे प्यार करना।
माया एंजेलो
खुद को प्यार करना न भूलें।
सोरेन कीर्केगार्ड
सबसे बड़ा संघर्ष है खुद से प्यार करना।
जेरेड लीटो
जब मैंने खुद से सच्चा प्यार करना शुरू किया, तो मुझे उन सभी चीजों से छुटकारा मिल गया जो मुझे अच्छा नहीं कर रही थीं: भोजन, लोग, चीजें, परिस्थितियां और वह सब कुछ जो मुझे नीचे और खुद से दूर ले गया। पहले तो मैंने इसे "स्वस्थ स्वार्थ" कहा, लेकिन आज मुझे पता है कि यह आत्म-प्रेम है।
चार्ली चैप्लिन
आप जैसे हैं, वैसे ही प्यार करें। कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें।
सर्जियो बंबरेनी
आपकी मर्जी के बिना कोई आपको हीन महसूस नहीं करवा सकता।
एलेनोर रूजवेल्ट
स्वयं के साथ शांति से मनुष्य, जो स्वयं को स्वीकार करता है, ब्रह्मांड की भलाई के लिए अपना असीम योगदान देता है। हर कोई अपने आंतरिक और व्यक्तिगत संघर्षों पर ध्यान देता है और दुनिया के संघर्ष को दस लाख के दस लाख तक कम कर देगा।
कार्ल गुस्ताव जुंग
यह प्रेम नहीं है जिसे अंधे के रूप में वर्णित किया जाना चाहिए, लेकिन आत्म-प्रेम।
वॉल्टेयर
प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में मुख्य कार्य स्वयं को जन्म देना होता है।
एरिच फ्रॉम
खुद से प्यार करने के बारे में बेहतरीन गाने
आत्म-सम्मान एक ऐसा विषय है जिसे संगीत के क्षेत्र में भी कई बार संबोधित किया गया है। कई गीतकारों ने उत्कृष्ट कृतियों की रचना की है और उन्हें आवाज दी है जो उन्हें सुनने वालों को एक-दूसरे से प्यार करना सीखने के महत्व को समझने में मदद करेगी। नीचे हमने आपके लिए खुद से प्यार करने के बारे में सबसे खूबसूरत गीतों का चयन किया है, जिनमें से हमने सबसे महत्वपूर्ण अंशों का अनुवाद, अनुवाद किया है:
व्हिटनी ह्यूस्टन - सभी का सबसे बड़ा प्यार
"मैंने बहुत पहले तय कर लिया था / कभी किसी के साये में नहीं चलूंगा / मुझे नहीं पता कि मैं असफल हुआ हूं या अगर मैं सफल रहा हूं / लेकिन कम से कम मैं जैसा मानता हूं वैसा ही रहता हूं / कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने मुझसे क्या लिया / उन्होंने मेरी मर्यादा कभी नहीं छीन सकती / क्योंकि सबसे बड़ा प्यार मेरे साथ हो रहा है / मैंने अपने भीतर सबसे बड़ा प्यार पाया है / सबसे बड़ा प्यार हासिल करना आसान है / खुद से प्यार करना सीखना सभी का सबसे बड़ा प्यार है "
मारिया केरी - वह दूर नहीं ले जा सकता
"वे वही कर सकते हैं जो वे आपसे चाहते हैं / यदि आप उन्हें करने देते हैं / लेकिन वे इसे कभी नहीं बना पाएंगे / यदि आप अपने अभिमान से चिपके रहते हैं / और आप उन्हें एक तरफ छोड़ देते हैं / देखें / मैंने सीखा है कि मेरे अंदर कुछ है जो मेरे पास है / मेरी आत्मा में कुछ / जिसे वे पकड़ नहीं सकते / तो मैं डरूंगा नहीं / और अंधेरा मिट जाएगा / क्योंकि मेरे अंदर एक प्रकाश है / जो उज्ज्वल चमकता है / वे कोशिश कर सकते हैं / लेकिन वे नहीं ले सकते यह मुझसे / नहीं / वे नहीं ले सकते / यह अनमोल प्यार / जो मेरे अंदर हमेशा रहेगा "
क्रिस्टीना एगुइलेरा - सुंदर
"हम खूबसूरत हैं / कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं / हाँ, शब्द हमें नीचे नहीं ला सकते"
लेडी गागा - बॉर्न दिस वे
"मैं अपने तरीके से सुंदर हूँ क्योंकि भगवान गलतियाँ नहीं करता / मैं सही रास्ते पर हूँ बेबी / मैं इस तरह से पैदा हुआ था / अफसोस में मत छिपाओ / बस अपने आप से प्यार करो और यह ठीक हो जाएगा / मैं हूँ सही रास्ते पर बच्चे, मैं इस तरह पैदा हुआ था"
