सोशल जेट लैग: यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो कवर के लिए दौड़ने का समय आ गया है
सामान्य जेट लैग आमतौर पर उन लोगों को प्रभावित करता है, जो विमान से बहुत लंबी उड़ान के बाद और जिस देश से वे प्रस्थान करते हैं, उससे बहुत अलग समय क्षेत्र वाले देश में उतरने के बाद, अनिद्रा से पीड़ित होते हैं और नींद की कमी के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
लेकिन जो लोग यात्रा करने के अभ्यस्त नहीं हैं वे भी जेट लैग सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं, इस मामले में हम सामाजिक जेट लैग के बारे में बात कर रहे हैं, एक पूरी तरह से आधुनिक घटना जो विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करती है जो दिन में लंबे समय तक काम करते हैं, जो आमतौर पर देर रात तक अध्ययन करते हैं। , जो सामाजिक नेटवर्क और ईमेल के बीच झूलते हैं, इस प्रकार रात के आराम के कुछ घंटों को खो देते हैं और सामान्य नींद-जागने की लय को बदल देते हैं
सोशल जेट लैग, जिसमें हमें निश्चित समय का सम्मान करने की आवश्यकता के कारण जैविक और सामाजिक घड़ियों के बीच एक विसंगति शामिल है, कम करके आंका जाने वाली घटना नहीं है।
"इतालवी एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन (एम्स), जो लंबे समय से आराम की कमी के प्रभावों को देख रहा है, ने भी इस सिंड्रोम पर अपनी राय व्यक्त की है। शरीर को हर दिन बहुत से कार्यों को करने के लिए मजबूर करना हानिकारक है, खासकर क्योंकि यह उपयोग करता है" मदद " जो स्थिति को बदतर बनाती है: कॉफी, ऊर्जा पेय, सिगरेट और शराब।
इसका परिणाम हमारे सर्कैडियन लय के एक पुराने और खतरनाक परिवर्तन में होता है। सोचें कि इस शिथिलता से जुड़े जोखिमों में अवसाद भी है।
इतना ही नहीं, म्यूनिख विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने घोषणा की है कि इस सिंड्रोम के सबसे स्पष्ट और सबसे खतरनाक परिणामों में से एक मोटापा है। कई घंटों तक जागना हमें भोजन के बीच खाने के लिए और खराब काम करने के कारण चीनी की कमी को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है।
सामाजिक जेट लैग के जाल में पड़ने से बचने के लिए अपने शरीर और अपनी आवश्यकताओं के साथ सामंजस्य बिठाना शुरू करना अच्छा है। हम में से प्रत्येक के पास एक जैविक घड़ी होती है जो हमारे जीवन को नियंत्रित करती है, इसे अनदेखा करना केवल समस्याएं और गड़बड़ी पैदा कर सकता है।
हम स्वस्थ नियम लागू करना शुरू करते हैं - एक निश्चित समय के भीतर बिस्तर पर जाते हैं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर देते हैं और संभवतः उन्हें उस कमरे से बाहर छोड़ देते हैं जिसमें हम सोते हैं, मैग्नीशियम से पहले के घंटों में रोमांचक खाद्य पदार्थों या शारीरिक गतिविधि से बचें, जो अधिक टोंड देते हैं और ऊर्जावान जागरण।
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