कच्चा आहार: सभी नग्न और कच्चे
आइए यह कहकर शुरू करें कि कच्चा आहार विशेष रूप से कठोर (और असंतुलित) है, जो आप खा सकते हैं वह अनिवार्य रूप से कच्चे फल और सब्जियों के टन से बना है। मांस और मछली नहीं मिला - यह एक शाकाहारी आहार है - तथाकथित "सफेद" खाद्य पदार्थ (रोटी, पास्ता, चावल, आटा और डेरिवेटिव) उनके बारे में बात भी नहीं करते हैं और केवल जहां कड़ाई से जरूरी है और किसी भी मामले में खुराक से अधिक खुराक में . जाहिर है उनका वजन कम हो रहा है, इसका उल्टा अजीब होगा...
उन लोगों के समर्थन में जो इसे करने का निर्णय लेते हैं, जो एक आहार होने के अलावा एक वास्तविक जीवन शैली है जो नैतिक, स्वास्थ्य और पर्यावरणीय कारणों को जोड़ती है, एक विज्ञान है: यदि आप थोड़ा मांस खाते हैं तो बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने का जोखिम कम हो जाता है। और चूल्हे से दूर रखे स्वस्थ, जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। सब्जियों से शरीर को विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज लवण प्राप्त होते हैं और - अंतिम लेकिन कम से कम नहीं - यह पतला और आकार में रहता है।
कच्चे आहार को समर्पित एक दिन का उदाहरण?
नाश्ता 200 मिलीलीटर गाजर या सेब के रस में 1 चम्मच साबुत शहद, शहद के साथ मीठी हरी चाय, 1 खट्टे रस और 1 हरे फलों के रस के साथ।
दोपहर के भोजन के लिए, अपनी पसंद के सेंट्रीफ्यूज, 100 ग्राम मौसमी फल, सलाद में 300 ग्राम मिश्रित कच्ची सब्जियां, नींबू के रस के साथ 2 गिलास मिनरल वाटर के साथ।
रात का खाना: कच्ची सब्जियों की ठंडी मलाई, 300 ग्राम उबली हुई सब्जियां, 1 चम्मच तेल, नींबू का रस और आखिरी लेकिन कम से कम नहीं - इतनी बात करने के लिए - 2 गिलास पानी।
और चूंकि प्रत्येक आहार का अपना फैशन और व्यवसाय होता है, इस सब का समर्थन करने के लिए, रेस्तरां और ठाठ क्लब भी बढ़ने लगते हैं, जहां आप स्वादिष्ट सेब और केले की स्मूदी, एवोकैडो और सूखे मेवों के सलाद या प्यास बुझाने वाले नारियल के दूध के पेय पी सकते हैं। ।
