सफेद शोर: वे क्या हैं और वे बच्चों और नींद के लिए कैसे उपयोगी हो सकते हैं
क्या आपने कभी सफेद शोर के बारे में सुना है? इन विशेष शोरों में हमें आराम करने और सोने में मदद करने की क्षमता होती है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि वे बच्चों के सोने के लिए भी एकदम सही हैं और टिनिटस नामक कष्टप्रद सीटी को ढँक देते हैं।
सफेद शोर इस प्रकार सफेद प्रकाश के साथ सादृश्य द्वारा परिभाषित किया जाता है: जैसा कि उत्तरार्द्ध, वास्तव में, परितारिका के सभी रंगों का योग है, इसलिए एक सफेद शोर सभी संभावित आवृत्तियों का योग है। यह ध्वनिक गड़बड़ी को दूर करने में सक्षम ध्वनि है, जिससे श्रोता मन और शरीर को शांत कर सकता है।
आइए इन शोरों के सभी रहस्यों को एक साथ खोजें: वे आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी होंगे। इस बीच, यदि आपका बच्चा नींद की बीमारी से पीड़ित है, तो यहां कुछ बाल चिकित्सा युक्तियां दी गई हैं:
सफेद शोर क्या हैं?
सफेद शोर विशेष ध्वनियां हैं, जो पूरे आवृत्ति स्पेक्ट्रम पर "लय की अनुपस्थिति और एक" निरंतर आयाम की विशेषता है। व्यवहार में, वे सरसराहट या निरंतर बड़बड़ाहट के समान शोर हैं, जो हर एक बाहरी ध्वनि को मास्क करने में सक्षम हैं, श्रोता को एक में लपेटते हैं एक प्रकार की ध्वनिक वेडिंग, मन के लिए बहुत "आरामदायक" और आरामदायक, ताकि कुल विश्राम की स्थिति को प्रेरित किया जा सके।
कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, इन शोरों का शिशुओं और वयस्कों दोनों पर शांत प्रभाव पड़ेगा क्योंकि वे हमें उन ध्वनियों में वापस लाएंगे जो हमने तब सुनी थीं जब हम अपनी माँ के गर्भ में थे, एमनियोटिक द्रव में डूबे हुए थे ... इससे कहीं अधिक आराम!
वे सोने के लिए उपयोगी क्यों हैं?
जैसा कि हमने पहले ही देखा है, सफेद शोर किसी भी अन्य ध्वनिक स्रोत को कवर करने में सक्षम हैं, ठीक है क्योंकि वे पूरे आवृत्ति स्पेक्ट्रम पर कब्जा कर लेते हैं। यह बाहरी शोर का कारण बनता है - शहर के यातायात से पड़ोसियों के संगीत तक - जादुई रूप से गायब हो जाता है, जैसे कि "शांतिपूर्ण" ध्वनि की लहर, जो बर्फ के एक नरम कंबल की तरह, अपने ढके हुए कंबल के साथ बाकी सब कुछ कवर करती है।
सफेद शोर से घिरे सो जाना बहुत आसान है, जैसा कि एकाग्रता प्राप्त करना है: हमारा मन, वास्तव में, विचलित हो जाता है और अचानक, अनियमित शोर सुनता है, चोटियों और आवृत्ति में परिवर्तन के साथ। दूसरी ओर, एक सफेद शोर, एक महान नियमितता की विशेषता है और मस्तिष्क, कुछ समय के बाद इसे सुनने के बाद, अपनी उपस्थिति को भूल जाता है, इसे अनदेखा करता है, इस प्रकार ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में सक्षम होता है अन्यथा ऐसा करने में सक्षम नहीं होता .
यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, या सामान्य रूप से अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सफेद शोर का उपयोग करना समस्या को हल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, बिल्कुल आक्रामक नहीं और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दवाएं नहीं लेना पसंद करते हैं। याद रखें कि, यदि आपकी बीमारियां लक्षण हैं पुरानी थकान के लिए, आप पोषण में भी मदद कर सकते हैं:
© ISTOCK थकान के खिलाफ खाद्य पदार्थ: रॉयल जेली
फोन, बारिश, लहरें: ये सबसे प्रसिद्ध हैं
कुछ सबसे अच्छी तरह से ज्ञात सफेद शोर, जिनमें से हम सभी का अनुभव है, प्रकृति से संबंधित हैं: वे सबसे पहले पानी से संबंधित शोर हैं, जैसे लहरों की आवाज, एक धारा या नदी, बारिश की आवाज। पेड़ों में हवा भी एक सफेद शोर है।
बेशक, यदि आप शहर में रहते हैं, तो उपरोक्त शोर का अनुभव करना मुश्किल हो सकता है। फिर यह दूसरों के लिए व्यवस्थित होगा जिन्हें हमारे घर में आसानी से पुन: उत्पन्न किया जा सकता है: हेअर ड्रायर, उदाहरण के लिए, या वैक्यूम क्लीनर की सरसराहट, पंखे या वॉशिंग मशीन की आवाज़। संक्षेप में, वे सभी निरंतर शोर जो बाहरी गड़बड़ी को खत्म करते हैं।
और यदि आप एक शॉर्टकट की तलाश में हैं, तो बस यूट्यूब खोलें: यह सफेद शोर को पुन: उत्पन्न करने वाले वीडियो से भरा है। ऐसे विशेष ऐप भी हैं जो आपको बिना किसी कठिनाई के मिलेंगे।
क्या वे नवजात शिशुओं के लिए उपयुक्त हैं?
बच्चों को सुलाने के लिए सफेद शोर विशेष रूप से प्रभावी प्रतीत होता है। प्रसिद्ध वैज्ञानिकों का दावा है कि ये ध्वनियाँ माँ के पेट में बच्चे द्वारा सुनी गई आवाज़ों को याद करती हैं: उन्हें फिर से सुनना, एक बार जब वे दुनिया में आते हैं, तो उन्हें तुरंत बड़ी शांति की पारिवारिक स्थिति में वापस लाया जाएगा। हालांकि, दूसरों के अनुसार, प्रभाव गहरी नींद के दौरान मस्तिष्क तरंगों की कम आवृत्ति के साथ इन ध्वनियों के सही तालमेल के कारण होता है।
तथ्य यह है कि 1990 में नींद की बीमारी से पीड़ित लगभग चालीस बच्चों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उनमें से लगभग 80%, जो सफेद शोर के अधीन थे, पांच मिनट के भीतर सो गए होंगे। आश्चर्य नहीं कि कई अनुप्रयोग हैं, सीडी, ऑनलाइन संकलन विशेष रूप से सफेद शोर वाले बच्चों को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
लेकिन सावधान रहें: इसका दुरुपयोग न करना बेहतर है! उनका उपयोग कुछ मिनटों के लिए किया जा सकता है, लेकिन उन्हें पूरी रात चालू न रखें क्योंकि यह उनकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है। इसके अलावा, शोर को 20 डेसिबल से अधिक की मात्रा में प्रसारित नहीं किया जाना चाहिए और जो उपकरण उन्हें बनाता है उसे बच्चे से एक निश्चित दूरी पर रखा जाना चाहिए, कभी भी पालने में नहीं।
यहां तक कि सही खिलौने भी हमारी सहायता के लिए आ सकते हैं और हमारे छोटे बच्चों को मॉर्फियस की बाहों में गिरने में मदद करने के लिए एक मधुर संगीत के रूप में कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नरम और कडली कैरिलन आलीशान, खाट या घुमक्कड़ पर लटकने के लिए, और नरम, लिफाफा और नाजुक संगीत बजाने में सक्षम, जो बच्चे को मंत्रमुग्ध कर देगा और उसे शांत करने में मदद करेगा, जिससे उसे सोने की अनुमति मिल जाएगी। न केवल सुंदर, बल्कि बहुत उपयोगी भी: ये नरम खिलौने जल्दी से माँ और पिताजी के पसंदीदा भी बन जाएंगे ...
टिनिटस की समस्या के लिए सफेद शोर
टिनिटस एक श्रवण विकार है जिसमें सीटी और भिनभिनाने जैसी परेशान करने वाली आवाजें शामिल हैं। कान उन्हें बहुत कष्टप्रद के रूप में पंजीकृत करता है और पीड़ित के शांतिपूर्ण जीवन को परेशान कर सकता है।
सफेद शोर एक "उत्कृष्ट रोगसूचक समाधान का प्रतिनिधित्व करते हैं: वे वास्तव में टिनिटस की परेशानी को शांत करने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं, उन्हें विशेष श्रवण सहायता के लिए धन्यवाद। अध्ययनों ने इस मामले में भी महत्वपूर्ण लाभ दिखाए हैं: ये उपकरण जो सफेद शोर का शोषण करते हैं, वे वास्तव में हैं रोगियों की समग्र सुनने की क्षमता से समझौता किए बिना टिनिटस को बहुत कम महसूस करने में सक्षम।
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- क्रोमोथेरेपी: इस तरह रंग हमें ठीक करने में मदद करते हैं
- अनिद्रा: इससे कैसे बाहर निकलें?
- सूचीहीनता: कारण और उपचार
