रक्त प्रकार आहार: सही खाद्य पदार्थों के साथ वजन कम कैसे करें
क्या आपने पर्याप्त आहार लिया है जो वांछित परिणाम नहीं देते हैं और जो आपको खोए हुए पाउंड को तुरंत वापस लाते हैं? हमने आपके शरीर के लिए सबसे उपयुक्त आहार खोजने और खतरनाक यो-यो प्रभाव के बिना स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए सही समाधान की पहचान की है। तो इसे कैसे करें? सरल, बस रक्त प्रकार के आहार पर भरोसा करें। यह 80 के दशक के डॉक्टर पीटर डी "एडमो, एक प्राकृतिक चिकित्सक के दिमाग द्वारा कल्पना की गई एक आहार है, और हाल ही में डॉक्टर पिएरो मोज़ी के लिए सुर्खियों में लौट आया है, जो आपको अपने आहार पर आधारित आहार चुनकर फिटनेस हासिल करने और तनाव से लड़ने की अनुमति देता है। ब्लड ग्रुप। इसलिए इस आहार में चार रक्त समूहों - 0, ए, बी, और एबी में से प्रत्येक के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की खोज करना आवश्यक है और आसानी से वजन घटाने और अपने वजन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
रक्त समूह आहार और खाद्य संयोजनों पर डॉ. मोज़ी के सिद्धांत
यदि ये खाद्य सिद्धांत दशकों पहले के हैं, तो यह भी सच है कि वे "डॉ मोज़ी, जिनकी पुस्तक" के लिए "निर्णायक उछाल" से गुजरे हैं।डॉ मोजी का आहार। रक्त समूह और खाद्य संयोजन"यह अब अच्छी तरह से जाना जाता है, प्रचार के लिए भी धन्यवाद कि डॉ मोज़ी ने कई टेलीविजन प्रसारणों में इसे बनाया है। यह नया नहीं है - जैसा कि अक्सर आहार के मामले में होता है - कि इस आहार को कई लोगों द्वारा एक धोखा माना जाता है; इस अविश्वास के साथ, हालांकि, राय और सकारात्मक राय हैं जो रक्त के प्रकार पर आधारित आहार में आसानी से वजन कम करने और बहुत अधिक प्रयास के बिना फिट रहने के लिए एक आवश्यक प्रारंभिक बिंदु देखते हैं।
यह सभी देखें
स्वस्थ व्यायाम के साथ साथ देना याद रखें!
स्वस्थ शारीरिक व्यायाम के साथ, आप जिस भी प्रकार के आहार का पालन करना चाहते हैं, उसके साथ हमेशा याद रखें। यह शरीर और दिमाग के लिए एक इलाज है जो आपको वजन घटाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और मनोवैज्ञानिक और आंतरिक कल्याण के मामले में भी इससे प्राप्त करने की अनुमति देता है। यहाँ, उदाहरण के लिए, एब्स को तराशने और सपाट पेट दिखाने के लिए संकेतित एब्डोमिनल क्रंचेस के लिए एक वीडियो है!
ब्लड ग्रुप के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य पदार्थ 0
ब्लड ग्रुप 0 के लोगों के लिए सबसे उपयुक्त भोजन रेड मीट है - इसका सेवन 100 से 180 ग्राम तक, सप्ताह में 6 या 8 बार किया जा सकता है। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों (घास, अनाज ..) से खिलाए गए जानवरों के मांस को चुनना बेहतर होगा, क्योंकि उनके पास मछली की तुलना में भी ओमेगा 3 का प्रतिशत अधिक होता है।
इसके अलावा, यदि आप इस रक्त समूह से संबंधित हैं, तो आपको सब्जियों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए: उदाहरण के लिए, याद रखें कि गोभी की एक प्लेट में एक गिलास दूध के बराबर कैल्शियम होता है। इन खाद्य पदार्थों को हर भोजन में शामिल करना अच्छा होगा, जबकि नाश्ते के लिए आप बीज और तैलीय खाद्य पदार्थों का विकल्प चुन सकते हैं। यदि आप फल प्रेमी हैं क्योंकि आपको मीठा खाना पसंद है, तो मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें, क्योंकि आपका शरीर शर्करा को अत्यधिक संग्रहित करता है। वही अनाज और गाय के दूध आधारित डेयरी उत्पादों के लिए जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या यदि आप अपना आदर्श वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो चीनी और डेयरी उत्पादों की खपत की मात्रा को अधिक न करें, इसके बजाय ऐसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो चयापचय को गति दें।
जल्दी वजन कम करने के टोटके
यह ध्यान में रखते हुए कि आप भोजन को धीरे-धीरे पचाते हैं, अपने चयापचय को तेज करने और तेजी से वजन घटाने की सुविधा के लिए अपने आहार को एक धीरज के खेल के साथ जोड़ने का प्रयास करें। चलना और तैरना आपके सबसे अच्छे सहयोगी होंगे!
रक्त समूह ए के लिए खाद्य पदार्थ
इस रक्त समूह से संबंधित - जो विशेष रूप से तनाव से प्रभावित हैं - पशु मूल के उत्पादों से बचने के लिए अच्छा होगा: मांस, गाय का दूध और अंडे वास्तव में उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों में से नहीं हैं जो रक्त समूह ए से संबंधित हैं। हालाँकि, हम केवल वनस्पति मूल के उत्पादों से अपना पोषण नहीं कर सकते, क्योंकि हमारे शरीर को भी एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है; मांस और डेयरी उत्पादों को बदलने के लिए - और फलस्वरूप प्रोटीन और अमीनो एसिड - इस रक्त समूह से संबंधित लोगों को सब्जियों, फलियां और अनाज पर वापस जाना होगा। लेकिन मछली भी; इस अर्थ में सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों में से एक सामन है: बहुत मोटा होने के कारण, यह सही प्रोटीन आवश्यकता की गारंटी देता है।
जैसा कि हमने कहा, सब्जियां भी प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: इसलिए सूखे फलियां, सोया के किण्वन से प्राप्त उत्पादों को चुनना अच्छा है - जैसे टोफू - बीज, तैलीय खाद्य पदार्थ, अनाज, फल और निश्चित रूप से सब्जियां, जिन्हें आप अपनी मर्जी से खा सकते हैं..
जल्दी वजन कम करने के टोटके
रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनाव को कैसे खत्म किया जाए, यह जानने के लिए इस आहार को विश्राम के तरीकों के साथ मिलाएं। योग, पाइलेट्स, ताई ची और ध्यान वास्तव में ब्लड ग्रुप ए से संबंधित लोगों के लिए सबसे उपयुक्त खेल विषयों में से हैं।
ब्लड ग्रुप बी: सबसे उपयुक्त आहार
अन्य रक्त समूहों के विपरीत, समूह बी के सदस्य लैक्टोज को सहन करते हैं, और इसलिए बिना किसी डर के डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, वसायुक्त चीज़ों के साथ इसे ज़्यादा न करें: आपका शरीर उन्हें नष्ट करने में सक्षम नहीं होगा और बहुत अधिक सेवन करने से आप वजन बढ़ने का जोखिम उठा सकते हैं। आपका शरीर सामान्य रूप से किसी भी प्रकार के भोजन को सहन करता है: मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, फलियां आधारित खाद्य पदार्थ, तैलीय खाद्य पदार्थ, अनाज, फल और सब्जियां। हालांकि, चिकन से बचने की कोशिश करें जो एकमात्र ऐसा भोजन है जिसे आप आसानी से पचा नहीं सकते।
जल्दी वजन कम करने के टोटके
तनाव के प्रति संवेदनशील होना - पिछले रक्त प्रकार की तरह - सुनिश्चित करें कि आप हर भोजन में सब्जियों और अनाज के साथ विटामिन का एक अच्छा प्रतिशत शामिल करते हैं। हालांकि, उन्हें एक ही भोजन में मिलाने से बचें।
एबी ब्लड ग्रुप के लिए सही पोषण
पिछले समूह की तरह, आप काफी सर्वाहारी हैं, भले ही आपको कुछ ऐसे भोजन से सावधान रहना पड़े, जिसे पचाना और आत्मसात करना आपके लिए अधिक कठिन हो। आसानी से पचने वाले प्रोटीन जैसे फलियां, सोया या मछली आधारित खाद्य पदार्थ चुनें; वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पादों की खपत को कम करें, बस लैक्टिक किण्वक वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। साथ ही बार-बार सब्जियां खाने की कोशिश करें।
जल्दी वजन कम करने के टोटके
यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने दैनिक आहार से गेहूं को हटा दें और अन्य अनाजों का विकल्प चुनें। नियमित भोजन करने का भी प्रयास करें: कम और बार-बार खाना बेहतर है। इसके अलावा, अधिक तेज़ी से वजन कम करने के लिए, खूब फल और स्लिमिंग समुद्री शैवाल खाएं - जैसे केल्प, आयोडीन से भरपूर और वजन घटाने वाले आहार में प्रभावी।
