चावल आहार काम करता है! 9 दिनों में तेजी से वजन कैसे कम करें
चावल का आहार एक ऐसा आहार है जो आपको इस भोजन के प्रसिद्ध गुणों के कारण जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है, जो हमेशा इतालवी टेबल पर मौजूद रहा है। लेकिन क्या चावल का आहार वास्तव में काम करता है? इसमें क्या शामिल होता है? अनुसरण करने की योजना क्या है, प्रयास करने के लिए मेनू क्या हैं? और अंत में, क्या कोई मतभेद हैं?
इन सभी सवालों के जवाब देने से पहले, एक कदम पीछे हटने और चावल के गुणों और लाभों का वर्णन करने का समय आ गया है। हमारे शरीर में चावल के योगदान के लिए धन्यवाद, आप समझेंगे कि इस स्लिमिंग आहार की प्रभावशीलता क्या है, जिसे आप थोड़े समय में शरीर को शुद्ध करने के लिए भी कोशिश कर सकते हैं।
प्लैंक डाइट: 2 सप्ताह में 9 किलो वजन कम करने के लिए मेनू और प्रशंसापत्र
यह कैसे काम करता है? आपके आहार के लिए चावल के लाभ
चावल एक ऐसा भोजन है जिसे बहुत ध्यान में रखा जाना चाहिए, और वास्तव में यह कोई संयोग नहीं है कि हम सदियों से इसका उपयोग कर रहे हैं। डायट के बाहर भी इसमें सभी के लिए उपयोगी गुण होते हैं, जो हमारे दैनिक जीवन को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। शुरुआत के लिए, चावल एक डिटॉक्स भोजन है, जो डिटॉक्स आहार पर आपकी मदद करने के लिए एकदम सही है, खासकर जब आपको पुन: उत्पन्न करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, ब्राउन राइस फाइबर से भरपूर होता है, पाचन में सहायता करता है और विशेष रूप से कब्ज के खिलाफ एक उत्कृष्ट सहयोगी है। बेशक, आपको सही चावल चुनना होगा, और वह संपूर्ण भोजन है। दूसरी ओर, उबला हुआ सफेद चावल, जैसा कि सभी दादी-नानी जानती हैं, दस्त के खिलाफ बहुत प्रभावी है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में स्टार्च होता है। चावल के प्रोटीन में टॉक्सिन्स और ग्लूटेन की मात्रा कम होती है, और यह इसे सीलिएक के लिए और उन लोगों के लिए भी एक आदर्श भोजन बनाता है जो ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन करना चाहते हैं। इसके बजाय यह ज्ञात है कि लाल चावल और काले चावल (या वीनस चावल) उच्च रक्तचाप के खिलाफ सहयोगी हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ हैं। शक्तिशाली शुद्धिकरण प्रभाव के अलावा, पाचन में सहायता और कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ योगदान, वे तदर्थ आहार के लिए चावल को आदर्श भोजन बनाते हैं।
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चावल आहार की योजना: शुद्ध करने और वजन कम करने के लिए 2 चरण
यदि आप चावल के आहार का पालन करने का इरादा रखते हैं, तो उत्कृष्ट परिसर से शुरू करें: चावल बहुत भरने वाला और जल्दी होता है, लेकिन साथ ही इसमें कुछ कैलोरी होती है, इसलिए आप बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किए बिना पूर्ण महसूस करेंगे, जो कि फिगर के दुश्मन हैं। और किसी का। वजन कम करना चाहते हैं। यह फाइबर में समृद्ध है, जैसा कि हमने कहा, और इसके अलावा इसमें थोड़ा सोडियम है, इसलिए यह डायरिया में मदद करता है, जल निकासी है, और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर संकेत मिलता है कि यह जल प्रतिधारण से लड़ने में मदद करता है। इन गुणों के लिए धन्यवाद, चावल की क्रिया शुद्ध और स्लिमिंग दोनों है, और यही कारण है कि चावल के आहार में दो चरणों में विभाजित एक योजना होती है: एक 3 दिन का आहार विषहरण के लिए और एक 9-दिन का आहार जल्दी से वजन कम करने के लिए - यह जिस तरह से, आप स्विमसूट फिटिंग के लिए समय पर अपना प्रतिष्ठित सपाट पेट प्राप्त कर सकते हैं!
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3-दिवसीय चावल आहार: विषहरण के लिए
3-दिवसीय चावल के आहार में जल निकासी और शुद्धिकरण क्रिया होती है और उत्कृष्ट परिणाम सुनिश्चित करता है, लेकिन केवल चावल खाने की सलाह देता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए ब्राउन चावल को चुना जाना चाहिए, और कभी-कभी इसे जौ, बाजरा या राई जैसे अनाज के साथ बदलना चाहिए। कौन बचना चाहता है इसके बजाय ग्लूटेन क्विनोआ का उपयोग कर सकता है, जो कम कैलोरी के साथ खिलाने के लिए एक आदर्श भोजन है। 3-दिवसीय आहार के विशिष्ट मेनू में नीचे जैसा पैटर्न होता है:
- नाश्ता: मीठे चावल की मलाई (चावल को ढेर सारे पानी में उबालकर चिकना किया जाता है), एक चुटकी शहद के साथ या लाल फलों के साथ
- दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस खूब पानी में उबाला जाता है, लगभग पूरी तरह से अवशोषित होने के लिए (क्योंकि चावल पकाने के पानी का भी सेवन किया जाना चाहिए) + अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल + एक फल की बूंदा बांदी
- रात का खाना: चावल का सूप (या क्विनोआ, या जौ) अलग से उबली हुई सब्जियों के साथ सबसे ऊपर
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चावल के आहार में किन फलों और सब्जियों का उपयोग करना चाहिए? डिटॉक्सीफाई करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से चुनें!
3-दिवसीय चावल आहार में उपयोग करने के लिए फलों और सब्जियों के बारे में विचारों को खोजने के लिए, और दूसरे 9-दिन के चरण में भी, यहां सबसे अच्छे डिटॉक्स खाद्य पदार्थों का विकल्प दिया गया है। वे हल्के, अत्यधिक सुपाच्य हैं, और सबसे बढ़कर वे आपको शुद्ध करने में मदद करेंगे, उनकी क्रिया में चावल के लाभों की सहायता करेंगे।
यह भी देखें: डिटॉक्स फूड्स: डिटॉक्स डाइट के लिए फूड्स
9 दिन का चावल आहार: तेजी से वजन घटाने के लिए
योजना का दूसरा चरण 9 दिन का आहार है। मजे की बात यह है कि चावल का आहार नींबू आहार के समान है, जिसे शुद्धिकरण के लिए पहले झटके के चरण में और दूसरे चरण में एक छोटे से दूसरे चरण में विभाजित किया जाता है, जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन आप कितना वजन कम करते हैं? दूसरे चरण का वादा करता है कार्यक्रम के 9 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के लिए, अगर पत्र का पालन किया जाता है। इस मामले में भी चावल का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला चावल ब्राउन राइस है, प्रति सेवारत 80 ग्राम से अधिक नहीं। 9-दिवसीय चरण में एक विशिष्ट मेनू है निम्नलिखित:
- नाश्ता: एक गिलास चावल का दूध + 3 चावल के केक + 100% फलों के साथ थोड़ा जैविक जैम, बिना एडिटिव्स और मिठास के
- स्नैक: एक मौसमी फल
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ या हल्का नमकीन ब्राउन चावल, या वैकल्पिक रूप से चावल पास्ता, ताजा पनीर (स्किम्ड रिकोटा, असियागो, परमेसन पनीर) और उबली हुई सब्जियों के साथ अनुभवी। चावल के विकल्प के रूप में, कुछ और पोषक तत्व धीरे-धीरे पेश किए जा सकते हैं, जैसे मछली (समुद्री बास, हेक, ग्रूपर), त्वचा रहित चिकन, साग और सब्जियां। दुबला मांस और मछली बिना मसालों के ग्रील्ड या बेक किया जाना चाहिए, और सब्जियों और साग के एक साइड डिश के साथ होना चाहिए
- स्नैक: एक फल
- रात का खाना: मशरूम के साथ रिसोट्टो (अधिकतम 60 ग्राम चावल), या उबले हुए चावल के ऊपर उबले हुए झींगे (या वैकल्पिक रूप से सफेद मांस) + मिश्रित सलाद (या ग्रिल्ड सब्जियां) हल्के से अनुभवी, बिना नमक और तेल की एक बूंदा बांदी के साथ
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9-दिन के आहार को भी 3 दिनों के 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जो एक सख्त आहार से शुरू होता है, और धीरे-धीरे सफेद मांस या मछली और सब्जियों को दिन बीतने के साथ पेश किया जा सकता है। परिणाम की गारंटी है, आहार काम करता है क्योंकि आपको एक सपाट पेट मिलता है या किसी भी मामले में सामान्य वजन घटाने, हल्कापन और कम थकान की अधिक भावना को ध्यान में रखते हुए, लेकिन चावल आहार, जैसे नींबू आहार, बहुत सख्त होना चाहिए थोड़े समय के लिए पालन किया जाता है। समय, एक अधिक संतुलित आहार के सदमे चरण के रूप में। यही कारण है कि इस आहार के लिए कुछ मतभेद हैं, या ध्यान में रखने के लिए चेतावनियां हैं। अधिक विविध आहार।
9 दिनों के दौरान उपयोग करने के लिए एकदम सही फ्लैट पेट भोजन
कम समय में सपाट पेट पाने के लिए, 9 दिन के चावल के आहार में उपयोग करने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों की खोज करें। आपको अपने आहार मेनू के लिए कुछ और विचार देने के लिए फलों, सब्जियों और सब्जियों के बीच विकल्प।
यह भी देखें: एक सपाट पेट के लिए भोजन: 30 मूल्यवान खाद्य पदार्थ
contraindications: यही कारण है कि आहार केवल 9 दिनों तक चलना चाहिए
चावल का आहार असंतुलित होता है, यानी यह केवल कुछ खाद्य पदार्थों को स्वीकार करता है, कई अन्य को समाप्त कर देता है। इस कारण से स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ यह आहार बहुत ही कम समय के लिए अपनाया जाने वाला आहार है, और किसी भी स्थिति में इसे केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के अनुमोदन से ही चुना जाना चाहिए। सभी कठोर आहारों की तरह, इसमें दोष है कि एक बार बाधित होने पर, यदि सही और संतुलित आहार नहीं लिया जाता है, तो तुरंत खोए हुए सभी पाउंड वापस आ जाते हैं। चूंकि यह बहुत संतुलित नहीं है और बहुत विविध नहीं है, इसलिए इसका पालन करना मुश्किल हो सकता है, गलतियों को स्वीकार नहीं करता है और थकान की भावना पैदा कर सकता है, एकाग्रता की कमी और सामान्य तौर पर एक निश्चित अल्पपोषण, केवल एक भोजन पर आधारित होना और अल्पावधि में तेजी से परिणाम का वादा करना। अंततः, यह कम से कम संभव समय में एक सपाट पेट होने का संकेत दिया जाता है, और अगर यह काम करता है तो भी यह काम नहीं करता है चमत्कार, और सबसे बढ़कर इसे निरंतर आहार के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है।
और अगर आहार बहुत लंबे समय तक चलता है, तो संभावना है कि आप खुद को इन अजीब स्थितियों का अनुभव करते हुए पाएंगे ...
परहेज़ करना अक्सर एक प्रतिबद्धता को पूरा करना बहुत कठिन होता है। इस कारण से, यह अच्छा होगा कि जिस अवधि में आप बहुत लंबे समय तक रहे हैं, उस अवधि को लम्बा न करें। नहीं तो आप खुद को इस तरह की परिस्थितियों में जीते हुए पाएंगे...
