पैनिक अटैक: लक्षण, कारण और उपचार
पैनिक अटैक के कारण कई हैं। हमारे दिन प्रतिबद्धताओं, चिंताओं और चिंताओं से भरे होते हैं जो केवल हमारे तनाव को बढ़ाते हैं। जबकि कुछ के लिए यह जानना पर्याप्त है कि तनाव से कैसे लड़ना है, हालांकि, समस्या और भी बदतर हो जाती है।
निश्चित रूप से, हालांकि, चिंता से पीड़ित सभी लोग इन लक्षणों और उदाहरणों में खुद को पहचान लेंगे।
एक बात निश्चित है: चिंता स्त्री है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है और यह वीडियो बताता है कि क्यों।
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चिंता को हमेशा एक समस्या के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए: यह, वास्तव में, यदि छोटे और छिटपुट एपिसोड तक सीमित है, तो इसे आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है और वास्तव में हमारे आसपास या हमारे भीतर क्या हो रहा है, इस पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में हमारी मदद कर सकता है।
कठिनाइयाँ तब आती हैं जब हमें यह धारणा हो जाती है कि चिंता हावी होने वाली है और हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं: इस मामले में, हमारा शरीर अक्सर शॉर्ट-सर्किट करता है और हमें गतिहीन और भयभीत छोड़ देता है। तभी पैनिक अटैक होता है - उस स्थिति में क्या करें?
पैनिक अटैक कैसे प्रकट होता है: लक्षण और कारण
पैनिक अटैक के कारण कई हैं: निश्चित रूप से आनुवांशिकी और तनाव पैनिक अटैक की घटना और अवधि को बहुत प्रभावित करते हैं। जोखिम वाले कारकों में, हम हाइलाइट करते हैं: पैनिक अटैक का पारिवारिक इतिहास, प्रिय व्यक्ति की मृत्यु, रोजमर्रा की जिंदगी में बड़े बदलाव या दर्दनाक घटनाएँ।
कारण के साथ-साथ, पैनिक अटैक के लक्षण भी कई हैं: धड़कन, तेज़ दिल की धड़कन, पसीना, कंपकंपी, घुटन, सीने में दर्द, मतली या पेट की परेशानी, बेहोशी महसूस करना, असत्य महसूस करना (न जाने आप कहाँ हैं या आप क्या कर रहे थे) ), प्रतिरूपण (खुद से अलग महसूस करना), पागल होने या मरने का डर, शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नता या झुनझुनी सनसनी और ठंड लगना या गर्म चमक।
पैनिक अटैक की अवधि अलग-अलग लोगों में अलग-अलग होती है: लक्षण आमतौर पर पहले दस मिनट में चरम पर होते हैं और पहले आधे घंटे में कम हो जाते हैं। हालांकि, गंभीर मामलों में, पैनिक अटैक पूरे एक दिन तक चल सकता है। इसके अलावा, जो लोग बार-बार, अप्रत्याशित पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं, जो कम से कम एक महीने तक अपनी घटना के डर में रहते हैं, वे "पैनिक डिसऑर्डर" नामक विकार में भाग सकते हैं।
एंग्जायटी अटैक और पैनिक अटैक में अंतर
सबसे अच्छे तरीके से इससे निपटने में सक्षम होने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि अक्सर, वास्तव में, आतंक हमले की तुलना एक चिंता हमले से की जाती है और इसके विपरीत: वास्तव में वे दो अलग-अलग मनोवैज्ञानिक स्थितियां हैं, दोनों तीव्रता और अवधि में। एक चिंता संकट एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको बहुत मजबूत और तीव्र भय होता है, जबकि एक आतंक हमले एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप वास्तविकता से संपर्क खो सकते हैं। चिंता संकट अधिक सामान्य और कम तीव्र है , लेकिन, इस कारण से नहीं, कम गंभीर।
चाहे वह चिंता हो या घबराहट, कई लोग जो इन संकटों से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर सामाजिक गतिविधियों और अपने भावनात्मक संबंधों को कम करना शुरू कर देते हैं, ड्राइविंग अटैक होने के डर से गाड़ी चलाना बंद कर देते हैं, अब सिनेमा या रात के खाने के लिए बाहर जाने के डर से नहीं जाते हैं। संकट और इसे प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होने के कारण, वे दोस्तों के साथ बाहर जाने से बचते हैं ताकि अस्वस्थता के कारणों की व्याख्या न करनी पड़े और सबसे गंभीर मामलों में वे इस डर से अपना काम छोड़ देते हैं कि बॉस के सामने हमला हो सकता है और सहयोगी। इन व्यक्तियों को अक्सर लगता है कि घर ही एकमात्र सुरक्षित स्थान है।
गर्भावस्था में पैनिक अटैक: इसे कैसे नियंत्रित करें
दुर्भाग्य से, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था में पैनिक अटैक के अस्तित्व का पता चल सकता है।
यह निश्चित नहीं है कि जोखिम में एक विषय गर्भावस्था में एक आतंक हमले के लिए पूर्वनिर्धारित है, वास्तव में: एक वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया है कि गर्भावस्था में लक्षण शायद हल्के होते हैं, प्रोजेस्टेरोन के कवरेज के लिए धन्यवाद, एक हार्मोन जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ता है।
हमारी चिंताओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए नियमित जांच और दैनिक श्वास तकनीक होना महत्वपूर्ण है, जो कि गर्भवती होने पर स्वाभाविक रूप से दोहराई जाती हैं। उदाहरण के लिए, योग का अभ्यास सबसे अनुशंसित संभावित तरीकों में से एक है। कौन सा रास्ता चुनना सबसे अच्छा है, यह समझने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
पैनिक अटैक: उपाय
यह समझने के बाद कि पैनिक अटैक कैसे प्रकट होता है, किसी को इससे उबरने के लिए उपाय और उपाय तलाशने चाहिए। अक्सर हम केवल औषधीय उपचार का सहारा लेते हैं, निश्चित रूप से कई मामलों में मौलिक, लेकिन वास्तविक कारणों को निश्चित रूप से हल करने के लिए समान रूप से बेकार है कि क्यों संकट और हमले हम पर हावी हो जाते हैं। होम्योपैथिक प्रकार की दवाएं निश्चित रूप से समस्या को सीमित करने और उसकी अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने में उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन एक समाधान पर पहुंचने के लिए, व्यक्ति को खुद को जानना सीखना चाहिए और सबसे बढ़कर खुद पर सचेत रूप से प्रतिबिंबित करना चाहिए। अक्सर एक मनोचिकित्सा एक उपयोगी मार्ग बन जाता है क्योंकि इसका सीधा उद्देश्य मूल कारणों की पहचान करना और वास्तव में इस स्थिति को ट्रिगर करना होता है। बहुत बार जो लोग इन हमलों से पीड़ित होते हैं वे चिंता में रहते हैं कि वे उठते हैं, लेकिन वे इसे बाहर से नकारते हैं, गलती से यह मानते हुए कि समय उन्हें ठीक कर देगा। और कुछ भी झूठ नहीं है: यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग इससे पीड़ित हैं उन्हें सहायता और समर्थन मिल सके, क्योंकि इससे अच्छे के लिए बाहर निकलने का यही एकमात्र वास्तविक तरीका है।
पैनिक अटैक के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप ह्यूमैनिटास अस्पताल की वेबसाइट पर जा सकते हैं।
