8 खाद्य पदार्थ जो आपके दांतों के लिए हानिकारक हैं और इनसे बचना चाहिए
दांतों के खराब होने का मुख्य कारण खराब मौखिक स्वच्छता और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन है। अपने दांतों को मजबूत और तामचीनी बरकरार रखने के लिए, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के प्रलोभन से बचना महत्वपूर्ण है, अपने दांतों को रोजाना ब्रश करें और माउथवॉश का उपयोग करें। दरअसल, "हम वही हैं जो हम खाते हैं और जो हम नहीं खाते हैं"। संतुलित आहार दांतों के उचित स्वास्थ्य में मदद करता है। यदि आप एक सुंदर और स्वस्थ मुस्कान चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनका आपको दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, हम आपको कुछ विकल्प भी दिखाएंगे ताकि आप कुछ खाद्य पदार्थों के स्वाद का अनुभव करना जारी रख सकें।
1. मीठा पेय
चीनी नहीं! जी हां, चीनी सेहत के लिए हानिकारक है, खासकर दांतों के लिए। सुगन्धित पेय शीशे का आवरण पहनते हैं। यदि आप इन पेय के बिना नहीं करना चाहते हैं, तो अपने मुंह को मौके पर ही कुल्ला करना एक अच्छा विचार है, ताकि चीनी नेल पॉलिश का अधिक उपभोग न करे।
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2. खट्टे का रस
साइट्रस जूस "किसी भी आहार में पाया जाने वाला एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है, दोनों में वजन घटाने और केवल फिट रहने के लिए अपनाए जाने वाले आहार शामिल हैं। हालांकि, खट्टे फलों का अत्यधिक सेवन तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है और जोखिम को बढ़ा सकता है। एक अच्छा विचार है उन्हें एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने के लिए और निश्चित रूप से खपत के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करें।
तामचीनी को नुकसान पहुंचाने से बचने और मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखने का एक अन्य विकल्प अन्य फलों और सब्जियों के साथ खट्टे फलों को मिलाना है ताकि दांतों को बहुत अधिक नुकसान न हो। खट्टे फलों के प्रभाव को ऑफसेट करने के लिए आप नरम सब्जियों या फलों, जैसे स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी दांतों के लिए एक सहयोगी हैं, क्योंकि वे xylitol का एक स्रोत हैं, एक संपत्ति जो दंत पट्टिका को रोकती है, तामचीनी को मजबूत करती है। दाँत क्षय को स्थिर करता है एक और रस जो हम अनुशंसा करते हैं वह है गाजर या अजवाइन के साथ, जो दोनों दांतों से जीवाणु पट्टिका को साफ करते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों के अवशेषों को समाप्त करते हैं।
3. बहुत गर्म या बहुत ठंडा खाना और / या पेय
बीच का रास्ता हर चीज की कुंजी है। दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडे पेय न पिएं। दोनों चरम दांत की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और दांत के अंदर रक्त वाहिकाओं को भड़काते हैं। इसलिए, इस चरम से विपरीत पर तुरंत नहीं जाना सबसे अच्छा है। वास्तव में, गर्म भोजन या पेय का सेवन हमारे दांतों के लिए बुरा नहीं है, लेकिन अचानक बदलाव की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. शक्कर, दांतों की सड़न पैदा करती है
यह न केवल उन पेय पदार्थों में है जिनके बारे में हमने पहले बात की थी कि चीनी पाई जाती है, बल्कि चॉकलेट से लेकर कुकीज़ तक, डेयरी उत्पादों से लेकर सॉस तक हर दिन खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में भी होती है। इसलिए, यदि आप चीनी के आदी हैं, तो अपने भोजन को प्राकृतिक रूप से शहद या दालचीनी जैसे मसालों से मीठा करने का प्रयास करें।
5. कॉफी, केचप, सोया सॉस और बाल्समिक सिरका
सॉस आमतौर पर हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे नहीं होते हैं। इसके अलावा, सभी सॉस दांतों के इनेमल को दाग देते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि यदि आप एक संपूर्ण मुस्कान दिखाना चाहते हैं तो इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। इसलिए बेहतर होगा कि इन्हें घर पर ही प्राकृतिक तरीके से बनाया जाए। कॉफी के लिए, यह एक और पेय है जो तामचीनी को खराब करता है और लंबे समय में मुस्कान को नुकसान पहुंचा सकता है। यही कारण है कि हम कॉफी की खपत को कम करने और इसे चाय जैसे अन्य विकल्पों के साथ बदलने की सलाह देते हैं। मटका चाय जैसी कई किस्में हैं। या चाय की चाय जिसे आप चाहें तो दूध के साथ भी मिला सकते हैं।
6. रेड वाइन
हमें यकीन है कि आपने देखा होगा कि कैसे रेड वाइन तुरंत होठों को दाग देती है। इसी तरह यह इनेमल पर भी करता है और इसका सेवन करता है। यही कारण है कि इससे बचना या कम से कम इसकी खपत को बहुत कम करना महत्वपूर्ण है। यदि संभव हो तो, अन्य विकल्पों जैसे व्हाइट वाइन या शैंपेन का विकल्प चुनें जो नेल पॉलिश को बाहर निकलने से रोकते हैं।
7. प्याज और लहसुन, सांसों की दुर्गंध को बढ़ावा देते हैं
एक आदर्श मुस्कान न केवल अच्छी दिखने वाली है, बल्कि अच्छी मौखिक स्वच्छता भी है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सांसों की बदबू का कारण बनते हैं जैसे कि लहसुन या प्याज। इसलिए, यदि आप उन्हें अपने व्यंजनों में सामान्य रूप से उपयोग करते हैं, तो उन्हें अजमोद, नीलगिरी, मेंहदी जैसे मसालों के साथ मिलाने का प्रयास करें। , तुलसी या पुदीना।
8. बैग में फ्रेंच फ्राइज़
स्टार्च ग्लेज़ का सेवन करता है। इन स्नैक्स से बचने का एक अच्छा विकल्प केले, नारियल या वेजिटेबल चिप्स जैसे अन्य स्नैक्स के लिए उन्हें स्वैप करना है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो उन घंटों के लिए हमारा विकल्प है जब आपको भूख लगती है, तो हम्मस खाएं गाजर या अजवाइन। यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सब्जी आधारित नाश्ता है। हालांकि, यदि आप किसी भी समय बैग में आलू के चिप्स के साथ चाहते हैं, तो हमेशा अपने दांतों को तुरंत बाद में अच्छी तरह से ब्रश करने का प्रयास करें। इस भोजन के सभी अंशों को हटाना सुनिश्चित करें और यदि संभव हो तो प्लाक बिल्ड-अप से बचने के लिए फ्लॉस का उपयोग करें।
यह महत्वपूर्ण है कि, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने या कम करने के अलावा, आप अपने दांतों की स्वच्छता का ध्यान रखें। इस तरह, आपको पूरे वर्ष एक संपूर्ण और स्वस्थ मुस्कान रखने में कोई समस्या नहीं होगी। इसलिए, अब से, हमेशा मुस्कुराते रहें!
आपके दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी के लिए वेसालियो मेडिकल सेंटर की वेबसाइट देखें।
