जल्दी टैन कैसे प्राप्त करें? धूप में बचने के 7 असरदार तरीके और गलतियां
कौन नहीं चाहेगा "परफेक्ट, तेज और स्थायी टैन? ऐसा होने के लिए, हालांकि, बिना किसी समस्या और जलन के त्वचा को सूरज के लिए तैयार करने के लिए छोटी सावधानियों और व्यवहार नियमों का सम्मान करना आवश्यक है।
लेकिन एक त्वरित तन कैसे प्राप्त करें? क्या कोई सरल और प्रभावी तरकीबें हैं? इसका जवाब है हाँ! "बिना दोषों के एक समान तन पाने और इसे यथासंभव लंबे समय तक रखने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। मेलाटोनिन को उत्तेजित करने वाले सही खाद्य पदार्थों से लेकर स्वास्थ्य संबंधी आदतों और गलतियों से बचने के लिए: यहां वे सभी हैं। के लिए सुझाव एक "परफेक्ट टैन!"
और अगर आप दाग-धब्बों और रैशेज से बचना चाहते हैं, तो इस वीडियो पर ध्यान दें और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना एक स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाले टैन को दिखाने के लिए हम आपको सुझाव देते हैं।
1. अपनी त्वचा को धूप के लिए कैसे तैयार करें
गर्मी के मौसम में आने पर सबसे पहले कदमों में से एक है अपनी त्वचा को सूरज के लिए तैयार करना। अक्सर कम करके आंका जाता है और थोड़ा महत्व माना जाता है, यह क्रिया स्वास्थ्य के मुद्दे दोनों के लिए मौलिक है, क्योंकि यह त्वचा की क्षति या जलन की शुरुआत से बचाती है, और एक आदर्श तन प्राप्त करने के लिए।
लेकिन आइए देखें कि सूर्य के संपर्क में आने के लिए त्वचा को ठीक से तैयार करने और "धब्बेदार" टैन से बचने के लिए क्या कदम उठाए जाएं:
- अपनी त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रखें, इसे अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सौम्य स्क्रब और गैर-आक्रामक क्रीम से उपचारित करें। हम सूरज के पहले संपर्क के करीब एक गहरी और प्रभावी चेहरे की सफाई की भी सलाह देते हैं।
- पहले एक्सपोजर से सनस्क्रीन का उपयोग करना शुरू करें, हालांकि यह जल्दी लग सकता है। दैनिक सौंदर्य दिनचर्या के लिए सामान्य मॉइस्चराइजिंग क्रीम का भी उपयोग करें जिसमें सूर्य संरक्षण कारक हो। शहर में सूर्य की शक्ति को कम मत समझो।
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- एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, विटामिन सी और विटामिन ई पर आधारित लक्षित पूरक के साथ इसे अंदर से तैयार करके अपनी त्वचा का इलाज करें। सूरज के संपर्क में आने से लगभग एक महीने पहले शुरू करें और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कम या ज्यादा चक्र करें।
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- एक "स्वस्थ और लक्षित" आहार चुनें, ऐसे खाद्य पदार्थों से भरपूर जो मेलाटोनिन को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, त्वचा को पहले सूर्य के संपर्क में आने के लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से तैयार करते हैं और आपको अच्छी तरह से और जल्दी से तन करने की अनुमति देते हैं।
- एक दिन में कम से कम दो लीटर प्राकृतिक मिनरल वाटर पीकर भरपूर हाइड्रेशन प्राप्त करें।
2. एक त्वरित तन पाने के लिए क्या खाना चाहिए: खाद्य पदार्थ जो आपको एक आदर्श तन पाने में मदद करते हैं
जैसा कि हमने कहा है, एक संपूर्ण टैन प्राप्त करने के लिए पोषण एक बुनियादी कदम है। लेकिन ऐसे कौन से टैनिंग खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हमें गर्मियों की अवधि के करीब अपनी टेबल पर दिखाना चाहिए? फल और सब्जियां हमेशा स्वास्थ्य और त्वचा के लिए रामबाण रही हैं, यह निश्चित रूप से कोई नई बात नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि पहले सूर्य के संपर्क में आने के करीब, कुछ खाद्य पदार्थों की खपत तेज होनी चाहिए। सबसे पहले उनमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी होते हैं, फिर खट्टे फल - पहले स्थान पर संतरे - लाल फल, जैसे कि रसभरी और चेरी, और नारंगी सब्जियां और फल, जैसे खुबानी, गाजर, तरबूज और स्क्वैश। सब्जियां और हरी सब्जियां भी मौलिक हैं, जैसे ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, पालक, जिसमें सेलेनियम होता है, जो वनस्पति तेलों और नट्स में मौजूद विटामिन ई के साथ मिलकर मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है, जो उम्र बढ़ने का कारण है।
लेकिन यहां विशेष रूप से सभी कमाना खाद्य पदार्थ हैं जो आपको "तेज और स्थायी तन" रखने में मदद करेंगे!
3. परफेक्ट टैन: अगर आपकी त्वचा गोरी है तो क्या यह संभव है?
खुशखबरी: गोरी त्वचा वाले भी टैन पा सकते हैं। जाहिर है हमें थोड़ा और समय चाहिए और कुछ तदर्थ सलाह चाहिए।
- सबसे पहले, अगर आपकी त्वचा गोरी है, तो आपको धीरे-धीरे खुद को एक्सपोज करना चाहिए। पहले दिन की शुरुआत कम से कम 15 मिनट के एक्सपोजर के साथ करें, जाहिर तौर पर उच्च सुरक्षा के साथ और बाद के दिनों में समय बढ़ाएं।
- सबसे गर्म घंटों से बचें, भले ही आपके पास पहले से ही एक अच्छा आधार हो। इसलिए, उन घंटों के दौरान सूरज से दूर रहें, जिनमें सूर्य की किरणें लंबवत होती हैं, इसके बजाय उन्हें पसंद करते हैं जिनमें वे तिरछी होती हैं, क्योंकि वे जलन और जलन से बचते हुए मेलाटोनिन के विकास को अधिक पसंद करते हैं। आदर्श यह है कि आप अपने आप को निम्नलिखित बैंडों में सूर्य के सामने रखें: 8-11 और 16-18।
- उच्च धूप से सुरक्षा वाली क्रीमों पर भरोसा करें, भले ही आप पहले से ही टैन्ड हों। शुरू करने के लिए, और चेहरे, डायकोलेट और कंधों जैसे नाजुक हिस्सों के लिए, 50 से नीचे बिल्कुल न जाएं। कुछ दिनों के बाद, यदि आप अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप 30 तक नीचे जा सकते हैं। शरीर के बाकी हिस्सों के लिए, आप शुरू से ही सीधे सुरक्षा 30 चुन सकते हैं। पहले कुछ दिन, जब तक कि आपका रंग बिल्कुल चंद्र नहीं है: उस स्थिति में, सूर्य के संपर्क में आने की अवधि के लिए 50 के कारक को रखें।
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4. टैन कैसे बनाए रखें: इसे लम्बा करने के लिए कुछ टिप्स
और एक बार इतने प्रयास से हासिल करने के बाद, आप अपने तन को लंबे समय तक कैसे बनाए रखते हैं? यहां कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं।
- उसी आहार के साथ जारी रखें जैसा कि सूर्य के पूर्व जोखिम की अवधि में होता है और खूब पानी पिएं।
- बाथरूम में शॉवर को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह तेज़ है; वास्तव में, पानी के साथ लंबे समय तक संपर्क desquamation में मदद करता है। एक विशिष्ट मॉइस्चराइजिंग शॉवर जेल का प्रयोग करें, जो क्लासिक पारंपरिक शॉवर जेल से अधिक उपयुक्त है, जो निश्चित रूप से अधिक आक्रामक है।
- अपने आप को तौलिये से न रगड़ें, बल्कि धीरे से थपथपाएं, इस प्रकार त्वचा पर छीलने और अत्यधिक तनाव से बचें।
- हमेशा एक अच्छी मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम पहनें, और सूरज के संपर्क में आने की अवधि के दौरान, एक विशिष्ट धूप के बाद। शॉवर के बाद लगाने के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद शिया बटर है, क्योंकि यह विटामिन और पोषक तत्वों और कम करने वाले तत्वों से भरपूर होता है।
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5. टैनिंग के दुश्मन: कैसे जल्दी से इसे खोने से बचें
तन को लंबे समय तक रखने की कोशिश करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध सलाह का पालन करने के अलावा, कम से कम अस्थायी रूप से, ऐसी आदतों से बचना अच्छा होगा जो रंग के नुकसान को तेज कर दें। सबसे पहले क्लोरीन: पूल के साथ लंबे समय तक संपर्क से बचने के लिए बेहतर है पानी। , जो कुख्यात रूप से फीका पड़ा हुआ है। एयर कंडीशनिंग भी टैन्ड त्वचा का दुश्मन है। इसलिए इसे कम से कम रखने की कोशिश करें और अगर आपको यात्रा करनी है, तो त्वचा के बहुत सीधे संपर्क से बचने के लिए अपने आप को पर्याप्त रूप से कवर करें। फिर से, अच्छी त्वचा जलयोजन मदद करता है।
6. टैनिंग और धब्बे: सूरज के संपर्क में आने से उन्हें कैसे रोकें?
लेकिन "बिना धब्बों के एक समान तन कैसे प्राप्त करें? ऊपर सूचीबद्ध सलाह का पालन करना पहले से ही एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन ऐसा हो सकता है कि विशिष्ट कारणों से सूर्य के संपर्क में आने के बाद त्वचा पर धब्बे उत्पन्न हो जाएं। सफेद धब्बों और गहरे धब्बों के बीच अंतर करना चाहिए। पहले मामले में - हाइपोक्रोमिया - यह हार्मोनल विविधताओं पर निर्भर हो सकता है, जो महिला जीवन की कुछ अवधियों से जुड़ा होता है, जैसे कि रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था, आघात और सूजन की उपस्थिति के कारण या वैक्सिंग और अन्य सौंदर्य उपचारों के संपर्क में आने के कारण।
यदि धब्बे गहरे हैं - हाइपोक्रोमिया - कारण हमेशा एक हार्मोनल प्रकृति के हो सकते हैं या आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं जैसे कि एंटीबायोटिक्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीहिस्टामाइन की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसमें एक फोटोसेंसिटाइज़िंग या फोटोएक्टिव प्रभाव हो सकता है। इस दूसरे मामले में, त्वचा विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है, ठीक से इलाज करने के लिए और विशिष्ट दवाओं और तदर्थ उपचार के उपयोग के साथ किसी भी बाद की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए। विशेष रूप से चेहरे पर काले धब्बे की उपस्थिति से बचने के लिए, हमेशा क्रीम मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना याद रखें और पूरे साल धूप से सुरक्षा के साथ नींव।
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7. परफेक्ट फेस टैन: अच्छी तरह और जल्दी टैन करने के टिप्स
चेहरा सबसे नाजुक हिस्सा होता है और ऐसे में इसकी खास केयर करना जरूरी है। पूरे साल उच्च सुरक्षा कारक वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने के अलावा, यह अच्छा है कि धूप के दौरान आप उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन पर निर्भर रहें। त्वरित DIY तन के विचार से मूर्ख मत बनो, उच्च सुरक्षा न केवल आपको बेहतर तन में मदद करेगी बल्कि आपके तन को लंबे समय तक बनाए रखेगी।
हमेशा एक उच्च सुरक्षा के साथ शुरू करें: 50 गोरी त्वचा के लिए या उन लोगों के लिए जो अक्सर खुद को धूप में उजागर करने के आदी नहीं हैं, जो नियमित हैं, उनके लिए 30 सुरक्षा के साथ छोड़ने की सलाह दी जाती है। जब आपकी त्वचा अभ्यस्त हो जाती है सूर्य की किरणों का प्रभाव।
याद रखें कि अपना मेकअप सावधानी से हटाए बिना अपने चेहरे के लिए टैनिंग ऑयल का उपयोग न करें या खुद को धूप में न रखें: इससे धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
