#Lazonarosa: क्वारंटाइन में अपने भोजन का प्रबंधन कैसे करें
इस जबरन क्वारंटाइन ने हमारी आदतों को काफी हद तक बदल दिया, यह शुरू से ही स्पष्ट था। चूंकि हम अलगाव की इस स्थिति में हैं, इसलिए हमें काम करने के अपने तरीकों, पारस्परिक संबंधों और क्यों नहीं, यहां तक कि पोषण की भी समीक्षा करनी पड़ी है। कठिन समय के साथ कड़ी दिनचर्या के आदी - यदि असंभव नहीं है - बचने के लिए, अब हमें अपने जीवन पर पुनर्विचार और पुनर्गठन करने के लिए कहा जाता है और हमें इसे सबसे बुनियादी पहलुओं से शुरू करना चाहिए, जैसे कि, वास्तव में, हमारा आहार, जो तुच्छ लग सकता है, लेकिन यह निस्संदेह मौलिक है। तो यहां पांच सुझाव दिए गए हैं जिनके साथ उस सामान्यता को बनाए रखा जा सकता है, जिसे हम बहुत याद करते हैं, कम से कम टेबल पर।
# 1: नाश्ते की विलासिता
क्या आप बिना पोषण मूल्य के उड़ने वाली कॉफी और सूखे बिस्कुट पर आधारित अति-जल्दबाजी में नाश्ता करने के अभ्यस्त हैं? यहां, इस क्षण का लाभ उठाकर वास्तविक नाश्ते की विलासिता को फिर से खोजें। अब जबकि आपको साधन प्राप्त करने के लिए जल्दी नहीं करना है और, परिणामस्वरूप, आप अधिक शांति से उठ सकते हैं, सुबह के भोजन का आनंद लेने के लिए आपको जो भी समय चाहिए, वह सबसे महत्वपूर्ण है। जैसा आप फिट देखते हैं अपने आप को शामिल करें: स्वादिष्ट नाश्ता, अमेरिकी नाश्ता या इससे भी बेहतर, बिस्तर में नाश्ता, आप देखेंगे कि आपका दिन बहुत अच्छा हो जाएगा!
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# 2: एस.ओ.एस. नाश्ता!
यहां तक कि अगर आप घर से काम कर रहे हैं, तो उस 10 मिनट के विहित ब्रेक को न भूलें जो आप काम पर लेते थे। और उनके साथ स्नैक की आदत भी रखें। बीच में घंटों के अंतराल के साथ एक भोजन से दूसरे भोजन में जाने की वास्तव में अनुशंसा नहीं की जाती है, जो बदले में, आपके पेट में समान रूप से बड़ा छेद उत्पन्न करेगा। अपने दिन को स्वस्थ, त्वरित स्नैक्स (जैसे फल, दही, या मुट्ठी भर सूखे मेवे) के साथ चिह्नित करें और सुनिश्चित करें कि आपका चयापचय आपको धन्यवाद देगा।
# 3: स्मार्ट शॉपिंग
इसे एक बार और सभी के लिए स्पष्ट कर दें: सुपरमार्केट जाना कोई आनंद यात्रा नहीं है। सुपरमार्केट में जाना एक ऐसा अधिकार है जो हमें एक ऐसी जगह के रूप में दिया जाता है जहां बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करना संभव है। हम दैनिक शिपमेंट से बचने की कोशिश करते हैं जो फल और सब्जी विभाग में अंतहीन और बेकार कतार - या बदतर, जोखिम भरा - सभाओं के अलावा कुछ नहीं करते हैं। इसके बजाय, एक प्रकार के साप्ताहिक मेनू की योजना बनाएं जिसमें प्रत्येक दिन के मुख्य भोजन शामिल हों और सप्ताह की शुरुआत में, अपनी ज़रूरत की हर चीज़ की पूरी सूची बनाएं। इस तरह आपकी पेंट्री लंबे समय तक पूरी हो जाएगी और आपको हर दूसरे दिन भी सुपरमार्केट जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
#4 मेंस सना इन कॉरपोरेशन सनो
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन", तो जुवेनल कहा करते थे। और वह सब गलत नहीं था। ये अजीब दिन हैं, हम नाजुक और कमजोर महसूस करते हैं और, कभी-कभी, हमें भावनाओं के रोलर कोस्टर पर, हास्य के निरंतर उतार-चढ़ाव के बीच होने का एहसास होता है। भोजन, इसमें वास्तव में निर्णायक भूमिका निभा सकता है। वैकल्पिक दिनों में आपके द्वारा की जाने वाली उदासीनता और परेशानी को अपने खाने की आदतों को प्रभावित न करने दें। सही और स्वस्थ खाने की प्रतिबद्धता बनाएं और अपनी गाड़ियां मौसमी फलों और सब्जियों से भरें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि एक स्वस्थ आहार आपके शरीर और दिमाग को एक ही समय में पोषण देगा और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेगा, तर्कसंगतता की उस चमक को बनाए रखना, जिसे अब पहले कभी नहीं खोना आसान है।
# 5 अपने आप को लाड़ प्यार!
स्वस्थ खाना ठीक है, लेकिन समय-समय पर कुछ लाड़-प्यार में लिप्त रहें। अपना पसंदीदा केक बेक करें, आइसक्रीम का एक टब अपने दरवाजे पर पहुंचाएं और एक अच्छी फिल्म का आनंद लेने के लिए सोफे पर लेटते ही अपने आप को चॉकलेट के एक वर्ग से मीठा होने दें।संक्षेप में, अपने आप पर अनुग्रह करें और अपने आप को सेरोटोनिन का बढ़ावा दें, आपको इसकी आवश्यकता है और आप इसके लायक हैं।
