अलगाव के 5 चरण: क्रोध से शांति तक
चाहे आपको छोड़ दिया गया हो या यह निर्णय लिया गया हो, यह समझना सीखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे चरण हैं जो आपको सबसे तीव्र दर्द से फिर से मुस्कुराने के लिए प्रेरित करेंगे और, महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चों को इस स्थिति से बचाने के लिए हमेशा याद रखें। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे हमेशा माता-पिता दोनों के साथ संबंध बना सकें और झगड़े कभी भी इस बंधन को प्रभावित नहीं करते हैं।
अलगाव के विभिन्न चरणों के बारे में विस्तार से जाने से पहले, यहां एक वीडियो है जो ब्रेकअप को प्रबंधित करने और उससे निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों का सुझाव देता है।
मानसिक अलगाव के 5 चरण:
1. "यह तुम्हारे साथ खत्म हो गया है!"
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जो अलग होते हैं उन्हें हमेशा सामान्य ज्ञान का उपयोग करने के लिए कहा जाता है, लेकिन जब ऐसा होता है, तो दोनों में से एक को यह समझ में आता है कि मिलन समाप्त हो गया है, अच्छाई गायब हो जाती है और सभी कारक और भावनाएं खेल में आ जाती हैं: अंत में केवल बहिष्कृत ही होता है सामान्य ज्ञान। लेकिन सावधान रहें कि आपको बच्चों को यह समझाने में मदद करने के लिए एक सामान्य तरीका खोजना होगा कि उनकी कोई जिम्मेदारी नहीं है। भले ही आप दुखी हों या गुस्से में हों, सभी एक साथ शांतिपूर्वक चर्चा करने के लिए एक क्षण खोजें: इससे उन्हें मदद मिलेगी इस संक्रमण चरण में।
2. "शायद मैं गलत था, वह मेरे पास वापस आ जाएगा।"
यह कहना कि आप ब्रेक अप करना चाहते हैं, आसान कदम है, कठिन हिस्सा वह है जो आगे आता है। अक्सर ऐसा होता है कि जो बचे हैं वे पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं कि क्या हो रहा है और वापसी की प्रतीक्षा करते हैं, खुद से कहते हैं: "अब वह समझ जाएगा कि क्या हुआ और वह वापस आ जाएगा", "हमारे पास बच्चे हैं, वह समझ जाएगा कि वह गलत था" या "उसने प्रतिबिंब की अवधि ली, लेकिन वह हमसे प्यार करता है: वह बस डरा हुआ है"। मन एक बुरा मजाक करता है, इस विकल्प के दर्द को स्वीकार करने में विफल रहता है, यह अपने आप में निहित है, "समय घावों को ठीक करने" के लिए खुद से झूठ बोलता है। "इनकार" नामक यह चरण अलगाव शोक चक्र का हिस्सा है और यह महत्वपूर्ण है कि इसे संबोधित किया जाए। इस मामले में, बच्चे बहुत भ्रम की अवधि में रहते हैं: अपने माता-पिता को विभाजित सुनकर, वे जो कुछ हुआ उसके लिए दोषी महसूस करते हैं और कहते हैं, "लेकिन अगर मैं अच्छा हूं, तो क्या पिताजी वापस आएंगे?"। माता-पिता को उसे सांत्वना देने और समझाने के लिए तैयार रहना चाहिए कि वह दोषी नहीं है और दूसरे माता-पिता हमेशा उससे प्यार करते हैं।
3. "मैं बहुत गुस्से में हूँ!"
जिस किसी को भी नुकसान हुआ है या जिसे धोखा दिया गया है, उसे यह समझना चाहिए कि अलगाव के शोक पर काबू पाने के लिए यह चरण एक पूर्वापेक्षा है। आपको वास्तव में दूसरे पर गुस्सा करना होगा। क्रोध की भावनाएँ मौलिक हैं, अकेले छोड़े गए व्यक्ति को द्वेष महसूस करने का पूरा अधिकार है और यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है कि वह इस भावना को दूसरे के प्रति स्वीकार कर सके क्योंकि केवल इस तरह से वह उस दर्द का सामना कर सकता है जो कि हुआ है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि इस भावना की एक सीमा होनी चाहिए: वास्तव में दूसरे पति या पत्नी की कार को नष्ट करना या उसके खिलाफ हिंसा का उपयोग करना संभव नहीं है। इसके अलावा, बच्चों पर कभी भी गुस्सा नहीं करना चाहिए और न ही उनके सामने बोलना चाहिए। अक्सर, माता-पिता के बीच नाराजगी के कारण अलगाव के मामलों में बच्चों का शोषण किया जाता है, जो मानते हैं कि वे उन्हें अपने पूर्व से बचा रहे हैं, केवल नुकसान ही पहुंचाते हैं।
4. "वह कभी वापस नहीं आएगा।"
एक बार जब क्रोध पर काबू पा लिया जाता है, तो वह क्षण आता है जब हमें एहसास होता है कि जीवनसाथी अब उस जागरूकता के साथ वापस नहीं आएगा जो हमें अलगाव के सच्चे दर्द का सामना करने की अनुमति देगा, सबसे अंतरंग और गहरा दर्द। आप दुख की स्थिति में प्रवेश करते हैं जो आपको की गई गलतियों पर चिंतन करने और अच्छी यादें रखने की अनुमति देता है। इस चरण के दौरान कुछ महिलाएं मजबूत वजन परिवर्तन (वजन कम करने वाली या वजन बढ़ाने वाली होती हैं) से पीड़ित होती हैं और दुनिया के साथ किसी भी प्रकार के रिश्ते से बचने के लिए खुद को घर पर बंद कर लेती हैं लेकिन अगर बच्चे हैं तो आपको पहले उनकी समझ होनी चाहिए दुख और उनकी लाचारी की भावना। माता-पिता के लिए एक वैध मदद अलगाव के विषय से संबंधित परियों की कहानियां हैं जो इंटरनेट पर भी पाई जा सकती हैं: एक काल्पनिक चरित्र की कहानी के माध्यम से, बच्चा यह भी समझने में सक्षम है कि उसके साथ क्या हो रहा है।
5. "मुझे एक नया जीवन बनाना है!"
एक बिछड़े हुए जोड़े के जीवन में एक समय ऐसा आता है जब आप होशपूर्वक बिना कष्ट और नाटक के जीवन का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, वह क्षण जब दर्द बीत चुका होता है, आप समझते हैं कि ऐसी कौन सी गलतियाँ थीं जिनके कारण रिश्ते की विफलता हुई और सबसे बढ़कर आप कर सकते हैं फिर से रोजमर्रा की जिंदगी का सामना मजबूत और अधिक परिपक्व। इसमें महीनों, कभी-कभी साल लग सकते हैं, लेकिन देर-सबेर आप अपने पूर्व-पति को देख पाएंगे और उसे अच्छी तरह देख पाएंगे कि वह वास्तव में क्या है: एक ऐसा व्यक्ति जिसके लिए आप एक मजबूत भावना रखते हैं, शायद आपके बच्चों के माता-पिता और एक व्यक्ति जिसके लिए बहुत कुछ सहा है, लेकिन जिसके साथ अब आप सम्मान, सम्मान और विश्वास का रिश्ता भी रख सकते हैं और संभवत: एक साथ पैदा हुई संतानों की भलाई के लिए।
यह वह क्षण होता है जब बच्चे भी अधिक शांत होने लगते हैं क्योंकि वे देख सकते हैं कि माता-पिता एक साथ नहीं रहते हैं लेकिन फिर भी बिना झगड़े और आक्रामकता के माँ और पिताजी की भूमिका को पूरा करने का प्रबंधन करते हैं। यह वह क्षण है जिसमें आप शुद्ध हवा में सांस लेने के लिए लौटते हैं, जिसमें दुनिया रंग में लौट आती है, यह वह क्षण होता है जिसमें लोग फिर से खुद में, काम में और अपनी दोस्ती में और कभी-कभी रोमांटिक रिश्तों में भी निवेश करना शुरू कर देते हैं।
यदि 5 चरणों को सही ढंग से संबोधित किया जाता है तो आप इस जागरूकता के साथ नए रिश्तों का सामना कर सकते हैं कि आपने शादी या पिछले रिश्ते को खत्म करने के बारे में अच्छी तरह से प्रतिबिंबित किया है ताकि अतीत की गलतियों को न दोहराएं और भविष्य को सकारात्मक रूप से देखें।
मनोवैज्ञानिक डॉ. ऐलेना गिउलिया मोंटोरसी द्वारा
