बिना कॉफी के भी जागते रहने के 3 टोटके और ज्यादा पीना बंद कर दें
क्या आप वाकई एक दिन में बहुत अधिक कॉफी पीते हैं और क्या घर बसाना एक अच्छा विचार होगा? फिर भी आपको ऐसा लगता है कि कैफीन के बिना दिमाग शुरू नहीं होता है, और संक्षेप में, नहीं ... आप वास्तव में अपनी प्रिय कॉफी को छोड़ना नहीं चाहते हैं! नींद की गड़बड़ी को कम करने के लिए या स्वास्थ्य कारणों से, विज्ञान का सुझाव है कि अधिक से अधिक तीन से चार कप कॉफी में कैफीन का सेवन न करें। हालांकि, इस पदार्थ के प्रभाव अत्यधिक व्यक्तिपरक हैं। इसलिए यदि आप अपने आप को एक गंभीर सेट-अप देना चाहते हैं और फिर भी जागते रहना चाहते हैं, तो यहां 3 तरकीबें हैं जो बिना कॉफी के भी एकाग्रता बनाए रखने में मदद करती हैं, जब तक कि आपके पास ऐसी जागृति न हो, देखें:
1. ढेर सारा पानी पिएं
पानी मानव शरीर के लिए आवश्यक है, दोहराने की जरूरत नहीं है। निर्जलीकरण से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए और थकान, भ्रम, दिल की धड़कन और बेहोशी पैदा कर सकता है। जोड़ों को चिकनाई देने और शरीर को शुद्ध करने के अलावा, रक्तप्रवाह पानी का उपयोग पोषक तत्वों के परिवहन के लिए करता है जैसे कि मस्तिष्क सहित शरीर के विभिन्न भागों में ऑक्सीजन और कार्बोहाइड्रेट। ऐसा प्रतीत होता है कि हल्के निर्जलीकरण के स्तर के साथ, शरीर में 1-2% पानी की कमी के साथ, थकान और भ्रम उत्पन्न होता है। संक्षेप में: एक पीएं बहुत एकाग्रता को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क के अच्छे ऑक्सीजनकरण को बढ़ावा देता है!
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2. अपने आप को गति का क्षण दें
यह तुच्छ लगता है लेकिन ध्यान के नुकसान के क्षण में शारीरिक गतिविधि वास्तव में फायदेमंद हो सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों के अलावा, जैसे योग, उदाहरण के लिए, अपने आप को एक त्वरित जॉग देना, यहां तक कि कार्यालय की सीढ़ियों से ऊपर और नीचे, सक्रिय रहने का एक अच्छा तरीका है। उठना और आगे बढ़ना एंडोर्फिन में अनुवाद करता है, जो कि चॉकलेट। ये वेलनेस न्यूरोट्रांसमीटर तनाव और थकान को दूर करने और उत्साह की भावनाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आप शारीरिक गतिविधि से अपने छोटे ब्रेक को सुनने के लिए अपने पसंदीदा ट्रैक को जोड़ते हैं तो यह और भी बेहतर होगा: एंडोर्फिन को डोपामाइन में जोड़ा जाएगा, इसमें शामिल एक रासायनिक पदार्थ खुशी और संतुष्टि महसूस करना। बाथरूम में डांस ब्रेक के साथ जाएं!
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3. एक गम चबाएं
मुंह को व्यस्त रखने से भी दिमाग सक्रिय रहता है। च्यूइंग गम "नींद और एकाग्रता की कमी को कम करने का प्रयास करने का विकल्प हो सकता है। वास्तव में चबाने को क्या सक्रिय करता है? मस्तिष्क प्रक्रियाएं जो प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने, चिंता को कम करने और पढ़ने की समझ को बढ़ाने में मदद करती हैं। जाहिर है कि कोई भी अतिरिक्त कभी भी अच्छी तरह से नहीं होता है -बीइंग, इसलिए हमेशा संयमित रहना बेहतर होता है, तब भी जब च्युइंग गम चबाना और गुब्बारे बनाना!
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लेकिन अगर अंत में आप एक अच्छी पुनर्स्थापनात्मक झपकी देते हैं, तो कम से कम इसे अविस्मरणीय जगह पर करें, देखें:
