पुन: प्रवेश तनाव: लक्षणों से निपटने के लिए 6 प्राकृतिक उपचार
छुट्टियों और गर्मी की छुट्टियों से लौटने का तनाव आदतों में बदलाव के कारण अस्वस्थता की भावना है, या यों कहें कि जीवन में वापसी जल्दी जागने की कॉल और काम के दिनों से बनी है। आप पुनः प्रवेश तनाव के लक्षणों को कैसे पहचानते हैं, और जानते हैं कि इसे कैसे दूर किया जाए? यहाँ हमारे सुझाव हैं।
पुनः प्रवेश तनाव के लक्षण
इस विशेष प्रकार के तनाव के लक्षण क्या हैं? यह अजीब लगता है कि किसी को छुट्टी से वापस "तनाव" महसूस करना चाहिए, शायद विशेष रूप से आरामदायक छुट्टी से। फिर भी ऐसा होता है: मुख्य लक्षण लगातार थकान की भावना, काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अनिद्रा, ऊबने में आसानी या बेचैनी और घबराहट की प्रवृत्ति है। यदि आप इनमें से कुछ भावनाओं को पहचानते हैं, तो छुट्टी से ठीक पहले, आप प्रभावित हो सकते हैं लेकिन इस तनाव को दूर करने और सामान्य जीवन में लौटने के लिए यहां मुख्य उपाय हैं।
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1. खेलकूद और व्यायाम करें
व्यायाम करना बंद न करें, खासकर यदि आपने अपनी छुट्टियों (तैराकी, चढ़ाई, या लंबी सैर) के दौरान कुछ व्यायाम किया हो। खेल खेलना बेहतर होगा, क्योंकि यह तनाव के साथ जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को निकालने का सबसे अच्छा तरीका है। परिवर्तन यदि आपकी छुट्टियां लंबी हैं, तो खेल आपको जबरन वापसी से कम पीड़ित होने में मदद करेगा।
2. स्वस्थ खाएं
स्वस्थ और संतुलित तरीके से भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। छुट्टियों के दौरान यह नहीं कहा जाता है कि आप स्वस्थ खाते हैं, वास्तव में आप अक्सर मिठाई, तला हुआ या बहुत नमकीन भोजन करते हैं। खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आप को संतुलित करने के लिए छुट्टी से अपनी वापसी का उपयोग करें। हालांकि, डिटॉक्सीफाइंग खाद्य पदार्थों के अलावा, "खुशी के लिए डिज़ाइन किए गए खाद्य पदार्थों पर भी नज़र डालें, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट खाद्य पदार्थ!
3. अधिक नींद लें
कार्य वर्ष के दौरान तुरंत कुछ घंटों की नींद पर लौटना आपके लिए अच्छा नहीं है। अधिक सोने की कोशिश करें, खासकर छुट्टी से लौटने के बाद पहले कुछ दिनों में। यदि आवश्यक हो, तो पहले बिस्तर पर जाएं, कम से कम आठ सोने की कोशिश करें घर लौटने पर तनाव के लक्षणों में से एक अनिद्रा है, खेल के साथ खुद को उतारकर, बाहर जाकर, और हर्बल चाय और शाम के दौरान विश्राम के क्षणों में लिप्त होकर इससे लड़ें।
4. खुली हवा में रहें
सभी स्वास्थ्य और मनोदशा वास्तव में, समुद्र तट पर प्रकाश से कार्यालय में कृत्रिम प्रकाश पर स्विच करना जितना होना चाहिए उससे अधिक तनावपूर्ण हो सकता है। इसलिए, कम से कम जब तक मौसम अनुमति देता है, आपको अपना लंच ब्रेक बाहर ले जाना चाहिए।
5. सप्ताहांत पर छुट्टी
जब तक मौसम अनुमति देता है, तब तक शहर से बाहर सप्ताहांत बिताएं। यह हवा को बदलने और आपको रिचार्ज करने का काम करेगा, जैसे कि छुट्टियां वास्तव में खत्म नहीं हुई थीं। सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर निकलने से आपको वह व्यायाम करने में मदद मिल सकती है जो आप शहर में नहीं करना चाहेंगे, क्योंकि आप "बहुत थका हुआ" और उदासीन महसूस करते हैं। सितंबर की ताजी और सुखद हवा आपका भला करेगी।
6. ब्रेक लेना सीखें
वीकेंड पर सब कुछ करने का इंतजार किए बिना काम पर भी ब्रेक लेना सीखें। उन्हें सामान्य से थोड़ा अधिक लंबा करें, लेकिन फ़ोन को घूरते न रहें। यदि संभव हो, तो अपना ब्रेक बाहर की ओर लें, कुछ घूंट लें। भले ही थोड़े समय के लिए, यह आपकी मदद करेगा कि काम पर लौटने के पहले कुछ दिनों का वजन बहुत अधिक न हो।
एंटीड्रिप्रेसेंट खाद्य पदार्थ पुनः प्रवेश तनाव से निपटने के लिए
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