फेडेरिका फोंटाना के साथ वीडियो / ट्रेन: पैरों के लिए पूरा कार्यक्रम
यहां आपके पैरों को प्रशिक्षित करने का पूरा कार्यक्रम है।
हमारे फेडेरिका फोंटाना के साथ 4 अभ्यास हैं: स्टेप अप, स्क्वैट्स, वॉल स्क्वैट्स और लंग्स।
हर दिन व्यायाम करें, प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंड के लिए करें और आप देखेंगे कि आकार में वापस आना अब इतना मुश्किल नहीं होगा!
इसी तरह फुल बॉडी वर्कआउट प्रोग्राम को फॉलो करें।
स्क्वाट:
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फेफड़े:
दीवार पर उकड़ूँ बैठना:
चरण: