पुरानी कब्ज: दादी माँ के 5 उपाय
पुरानी कब्ज एक काफी सामान्य विकार है। एक गतिहीन जीवन शैली और एक "अव्यवस्थित आहार, दुर्भाग्य से, इस समस्या को बढ़ा देता है जो हम में से बहुत से पीड़ित है और यह वास्तव में कष्टप्रद हो सकता है।
कब्ज के संबंध में कोई लिखित नियम नहीं है, प्रत्येक आंत अपने आप में एक मामला है। हालांकि, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि पुरानी कब्ज तब होती है जब आप सप्ताह में कम से कम दो बार बाथरूम जाने में असमर्थ होते हैं। यदि वह 3-4 दिनों के भीतर नहीं गुजरता है, तो वह कार्यात्मक कब्ज से पीड़ित होता है। दादी की सलाह जो हम सुझाते हैं वह आपकी आवृत्ति की परवाह किए बिना उपयोगी होगी।
एक स्वस्थ और नियमित आंत न केवल हमारे शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है! यह कोई संयोग नहीं है कि ऐसे लोग हैं जो आंत को "दूसरा मस्तिष्क" के रूप में संदर्भित करते हैं, जो "हमारे मूड और हमारी भावनाओं से जुड़ा हुआ है ... वास्तव में, कब्ज के कारणों में तनाव को भी गिना जा सकता है। आइए एक साथ प्राकृतिक तरीके से इससे लड़ने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ दादी-नानी के उपाय जानें:
1. शारीरिक गतिविधि: पुरानी कब्ज के खिलाफ उपाय नंबर 1
आपकी आंतों को क्रम में रखने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। आंदोलन शरीर को अपनी गतिविधि को विनियमित करने में बहुत मदद करेगा। आपको इसे ज़्यादा नहीं करना पड़ेगा, महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार प्रशिक्षित करना है।
पुरानी कब्ज के खिलाफ सबसे अधिक अनुशंसित गतिविधियों में निश्चित रूप से दौड़ना है। यदि आपके पास समय नहीं है, तो दिन में कम से कम एक घंटे तेज गति से चलें। खासकर खाना खाने के बाद चलने की कोशिश करें। पेट के व्यायाम भी बहुत उपयोगी होते हैं: इस तरह, कब्ज से लड़ने के अलावा, आपको एक अच्छा सपाट पेट भी मिलेगा! इन्हें यहां आजमाएं:
2. कब्ज के लिए दादी माँ के उपाय : पीना, पीना, पीना
नियमित रूप से बाथरूम जाने में सक्षम होने के लिए बहुत अधिक शराब पीना आवश्यक है। पानी मल के पारगमन में मदद करता है और आपके शरीर को शुद्ध करता है। जैसे ही आप जागते हैं, खाली पेट कमरे के तापमान पर एक अच्छा गिलास शांत पानी पीना कभी न भूलें। आप जैतून के तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।
दिन भर गुनगुना पानी पीने से भी मदद मिल सकती है। एक दो गिलास तैयार करें और उन्हें शांति से घूंट लें। साथ ही इस मामले में, अलसी जैसे तेल को जोड़ने से मदद मिल सकती है। बाकी के लिए, कैनोनिकल 2 लीटर एक दिन में किसी को भी नहीं लेना चाहिए! अलविदा, कब्ज!
3. पुरानी कब्ज के लिए एक उपाय के रूप में अनुशंसित खाद्य पदार्थ
कब्ज से निपटने के लिए उचित पोषण के लिए नंबर एक सलाह जानी जाती है: ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें बहुत अधिक फाइबर हो। फाइबर कब्ज के खिलाफ सबसे कार्यात्मक प्राकृतिक उपचार हैं क्योंकि वे आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं।
यदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं तो बड़ी मात्रा में सेवन करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ हरी पत्तेदार सब्जियां, रेचक खाद्य पदार्थ हैं। सब्जियों के कम से कम एक दैनिक भाग जैसे उबले हुए बीट, या पालक, पसलियों, गोभी का सेवन करने का प्रयास करें। आप जल्द ही वांछित परिणाम देखेंगे।
आप आंतों की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए केवल निवारक उद्देश्यों के लिए भी एक प्राकृतिक हर्बल सप्लीमेंट लेने का प्रयास कर सकते हैं।
एक और अनुशंसित भोजन प्रून है, जिसे आप उत्कृष्ट सूखे रूप में भी खा सकते हैं, जिसमें फाइबर की संख्या और भी अधिक होती है। बिस्तर पर जाने से पहले 3 या 4 खाएं। हालांकि, ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आप पीड़ित हैं तो पूरी तरह से बचें पुराना कब्ज:
यह भी देखें: कब्ज: अनियमित आंत्र होने पर खाने से बचें
4. मलो के साथ पुरानी कब्ज का मुकाबला करें
मल्लो एक प्राकृतिक कम करनेवाला है और एक उत्कृष्ट हर्बल चाय में इसका सेवन पुरानी कब्ज के लिए विशेष रूप से प्रभावी उपाय हो सकता है।
वास्तव में, मल्लो में कई म्यूसिलेज होते हैं जो आंत को चिकनाई देते हैं, जिससे मल नरम हो जाता है। हर्बलिस्ट की दुकान पर मैलो फूल मांगें और एक जलसेक तैयार करें, शायद कुछ अलसी का तेल मिला कर। सोने से पहले इस पेय को पीने से आपको अगली सुबह शौच करने में मदद मिलेगी।
5. पुरानी कब्ज के खिलाफ मिनिक्लिस्टरी और ग्लिसरीन
यदि आप बहुत लंबे समय से बाथरूम नहीं जा पा रहे हैं, तो सबसे प्रभावी दादी माँ का उपाय एनीमा या ग्लिसरीन सपोसिटरी आज़माना है। फार्मेसी में या अमेज़ॅन पर आप बहुत ही आरामदायक और तैयार मिनीक्लिस्टरी पा सकते हैं, या आप खुद को गर्म पानी से तैयार कर सकते हैं जिसमें ग्लिसरीन या जैतून का तेल घोलना है।
यदि आप सपोसिटरी पसंद करते हैं, तो यहां क्लिक करें।
यह एक प्रभावी उपाय है और व्यावहारिक रूप से तत्काल परिणामों के साथ! लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें।
पुरानी कब्ज के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, आप सैन रैफेल अस्पताल की वेबसाइट पर जा सकते हैं।
