क्या आप कमर दर्द और जोड़ों के दर्द से ग्रसित हैं? यहां वे खेल हैं जो आपके लिए सबसे अच्छे हैं और जिनसे बचना चाहिए
हाँ, खेल अच्छा है, हम जानते हैं, लेकिन सावधान रहें कि आप क्या चुनते हैं, खासकर यदि आप पीठ दर्द जैसी शारीरिक बीमारियों से पीड़ित हैं। इस मामले में आपको अपनी पसंद में सावधानी के साथ आगे बढ़ना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और नुकसान नहीं करते हैं।
सभी विषय वास्तव में पीठ दर्द के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं, वास्तव में, कुछ की सिफारिश नहीं की जाती है। आदर्श ऐसे खेलों का चयन करना होगा जो रीढ़ पर तनाव पैदा किए बिना मांसपेशियों को आराम दें, सबसे हिंसक लोगों से बचें जो आपको अचानक स्ट्रोक और आंदोलनों के लिए उजागर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तैराकी या योग के प्रशंसक हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं : यह ऐसी गतिविधियां हैं जो मांसपेशियों को फैलाती हैं और विश्राम को बढ़ावा देती हैं, जबकि टेनिस, दौड़ना या वॉलीबॉल एक और चीज है, इसलिए अगर पीठ दर्द अक्सर आपके पास आता है तो उनसे बचना बेहतर होता है।
आपकी पसंद को आसान बनाने के लिए, हमने आपको उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त विषयों पर कुछ सुझाव देने का फैसला किया है जो आमतौर पर पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं और जिनसे दूर रहना बेहतर होगा।
लेख को पढ़ने से पहले, यदि आप भी गर्भाशय ग्रीवा की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हम असुविधा को दूर करने के लिए कुछ दैनिक अभ्यासों को अभ्यास में लाने की सलाह देते हैं!
यह सभी देखें
पीठ दर्द के लिए अचूक खेल
योग, तैराकी, एक्वाजिम, ताई ची और पाइलेट्स के लिए हरी बत्ती: ये सभी आपकी पीठ के लिए अच्छे हैं!
निर्विवाद विजेता योग है: यह रीढ़ को आराम देता है, तनाव को दूर करता है और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। इस अनुशासन के "चचेरे भाई" के लिए भी अच्छा है, पाइलेट्स और ताई ची, जो विशेष रूप से काठ के क्षेत्र में मांसपेशियों में छूट में योगदान करते हैं ..
एक अन्य मुख्य अनुशासन तैराकी है, जिसमें अनुलग्नक और कनेक्शन हैं। वास्तव में, पानी में, स्तंभ पर भार काफी कम हो जाता है, और हलचलें हल्की और अधिक नाजुक होती हैं; पीठ पर सही तैराकी जो पीठ को थकाती नहीं है, इसके बजाय उन लोगों के लिए फ्रीस्टाइल पर प्रतिबंध लगा दिया है जिनके पास पृष्ठीय वक्र का उच्चारण है। एक्वाजिम भी अच्छा है, जो पीठ को अत्यधिक तनाव में डाले बिना मांसपेशियों को मजबूत करता है।
यहां तक कि सही जूतों के साथ और सपाट और असमान जमीन पर चलना भी कमर दर्द को रोकने और मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, बिना काठ क्षेत्र को नुकसान पहुंचाए। जिम में व्यायाम भी अच्छे होते हैं, जब तक कि वे एक प्रशिक्षक द्वारा विकसित किए जाते हैं जो जानता है कि आपको उन्हें सही तरीके से कैसे दिखाना है।
खेल बंद सीमा
और अब कुछ पीड़ादायक बिंदु: यदि आप नियमित रूप से पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो खेलों से दूर रहना बेहतर होगा।
उन विषयों को भूल जाइए जो रीढ़ को झटके, अचानक हरकतों और अचानक मोड़ के अधीन करते हैं: वे निश्चित रूप से उन लोगों के लिए आदर्श नहीं हैं जो काठ के क्षेत्र में संवेदनशील हैं। कुछ शब्दों में अनुवादित: टेनिस, रेसिंग साइकिल, जॉगिंग और सभी विषयों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। अधिक स्क्वाश, डाउनहिल स्कीइंग, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल सहित पीठ को माइक्रोट्रामा हो सकता है। इसलिए अपने पसंदीदा खेल को अलविदा कहें, बस एक ब्रेक लें।
बाड़ लगाने के लिए विशेष भाषण: पोस्टुरल समस्याओं वाले लोगों के लिए एक सहायता, यह हर्नियेटेड डिस्क या तंत्रिका बंडलों की सूजन के मामले में contraindicated है। इससे बचने के लिए बेहतर है, भले ही आप आमतौर पर गर्भाशय ग्रीवा से पीड़ित हों।
किसी भी मामले में, यदि खेल के साथ आपका संबंध जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द से पूरी तरह से बाधित है जो गुजरने पर जोर देते हैं, तो पहले समस्या को हल करने का प्रयास करना बेहतर होगा: एक प्रभावी तरीका थर्मोथेरेपी हो सकता है, जो चिकित्सीय गर्मी के उपयोग का शोषण करता है और दवा-मुक्त दर्द से राहत इसमें चुनने के लिए कई तरीके हैं, जैसा कि आप विशेष रूप से यहां देख सकते हैं।
पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त खेलों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, डॉ. गिबॉड की वेबसाइट देखें।
