हट सिंड्रोम: यह क्या है, इसका क्या कारण है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है?
कोरोनावायरस ने हमारे जीवन को अस्त-व्यस्त कर दिया है, हमारी आदतों और हमारे आस-पास की हर चीज की धारणा को महत्वपूर्ण रूप से बदल दिया है। हर किसी के स्वास्थ्य के लिए खतरा होने के अलावा, महामारी, संक्रमण और इसके परिणामस्वरूप लॉकडाउन के डर ने सभी के मानस को काफी प्रभावित किया है। वास्तव में, बाहर जाने में सक्षम होने के बिना घर पर रहने के लिए मजबूर होने या किसी की सामान्यता को छोड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक स्तर पर अलग-अलग तीव्रता की गड़बड़ी हुई है इनमें से एक तथाकथित केबिन सिंड्रोम है और इस लेख में हम पाएंगे बाहर यह क्या है।
हट सिंड्रोम क्या है
हट सिंड्रोम COVID-19 के कारण उत्पन्न नहीं हुआ, लेकिन महामारी ने निश्चित रूप से उन लोगों की संख्या में वृद्धि की है जो इससे पीड़ित हैं या जो अभी भी इसे तेजी से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। इसे भी कहा जाता है केबिन बुखार o कैदी सिंड्रोम और यह घर में कम या ज्यादा समय बिताने और समाज से पूरी तरह से अलग होने के कारण घर छोड़ने के विचार पर मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता की स्थिति है। आश्चर्य की बात नहीं है, इसलिए, यह विकार बाद में उत्पन्न होता है वास्तविकता से अलगाव के एक समय के अंतराल के लिए और जो तब प्रकट होता है जब हम कम से कम आंशिक रूप से सामान्य स्थिति में वापस आ सकते हैं।
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लक्षण
कई लोगों ने कहा कि वे वसंत के महीनों के दौरान महामारी के कारण पहले लॉकडाउन के बाद केबिन सिंड्रोम से पीड़ित होने लगे। वास्तव में, इटालियन सोसाइटी ऑफ साइकियाट्री के अनुसार, जब हम तथाकथित चरण 2 के करीब पहुंच रहे थे और हम फिर से खुलने की संभावना और घर छोड़ने या परिवार और दोस्तों से मिलने की संभावना के बारे में बात कर रहे थे, तो कई लोगों ने नुकसान की तीव्र भावना का आरोप लगाया। और पीड़ा मनोवैज्ञानिक बेचैनी के ये रूप व्यक्ति को अपनी शरण में रहने के लिए प्रेरित करते हैं, यानी वह सुरक्षित स्थान जो घर है।
इसलिए, आइए संक्षेप में देखें कि कैदी सिंड्रोम के कारण होने वाले मुख्य लक्षण क्या हैं:
- चिंता की एक सतत स्थिति;
- उदासी, निराशा और संकट;
- चिड़चिड़ापन के लगातार एपिसोड;
- उत्साह, ऊर्जा और करने की इच्छा की कमी;
- घबराहट, अकेलापन और विफलता की भावना;
- मुश्किल से ध्यान दे
- नींद संबंधी विकार।
क्या कारण हैं
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, केबिन बुखार o हट सिंड्रोम मनोविज्ञान में पहले भी मौजूद था, लेकिन कोरोनावायरस और लॉकडाउन की रणनीति ने इस विकार को सभी के ध्यान में लाया है। इसे वर्तमान स्थिति से जोड़कर, इस अस्वस्थता की उत्पत्ति के कारण अलग हैं। सबसे पहले, हमेशा घर पर रहकर, एक दिनचर्या स्थापित की जाती है जिसके अनुसार घर की दीवारें ही एकमात्र सुरक्षित आश्रय होती हैं। सब कुछ एक ही स्थान पर किया जाता है: स्मार्ट वर्किंग, ऐप या वीडियो के माध्यम से प्रशिक्षण, स्क्रीन के माध्यम से दोस्तों के साथ कॉल करना, मनोरंजक गतिविधियाँ परिवार या बच्चों के साथ केवल घर के अंदर। संक्षेप में, आप अपने परिवेश को कभी भी बदले बिना अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करते हैं। ऐसा करने में, किसी के घर को एकमात्र संरक्षित स्थान के रूप में देखा जाता है, जिसके बाहर खतरे और अनिश्चितताएं राज करती हैं।
इसके अलावा, घर पर रहने की प्रवृत्ति तब भी हो सकती है जब इसे बिना किया जा सकता है, यह भी छूत के डर के कारण हो सकता है। यह सब इसलिए क्योंकि नियमों और प्रतिबंधों में ढील देने के बावजूद, कोविड -19 अभी तक गायब नहीं हुआ है और बीमार होने का डर अभी भी सैकड़ों लोगों को उनके "घोंसले" के अंदर बंद कर देता है।
तो आइए संक्षेप में बताते हैं कि कैदी सिंड्रोम के पीछे मुख्य कारण क्या हो सकते हैं:
- बाहरी दुनिया के प्रति भय और संकट;
- बीमार होने का डर;
- परिवार और दोस्तों को संक्रमित करने का डर
- घर से बाहर निकलने और महामारी से पहले की सामान्य स्थिति न मिलने पर बेचैनी।
के "पीड़ित" केबिन बुखार
कई महीनों तक चली सामाजिक अलगाव की स्थिति ने हम में से प्रत्येक को मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से छुआ है। चिंता, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी जैसे लक्षण बहुत अलग आयु वर्ग के विषयों में देखे गए हैं, यहां तक कि बच्चों में भी। हालांकि, जैसा कि मनोविज्ञान विशेषज्ञों ने बताया है, ऐसे लोगों की श्रेणियां हो सकती हैं जिनके प्रकट होने की अधिक संभावना है। यह सिंड्रोम। यह मुख्य रूप से इसके बारे में है:
- हाइपोकॉन्ड्रिअक्स, या जो लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में विशेष रूप से आशंकित हैं;
- ऐसे व्यक्ति जो स्वाभाविक रूप से बदलने के लिए अनिच्छुक हैं और अनुकूलन करने में कठिनाई के साथ;
- पिछले मानसिक विकारों या अन्य भय वाले लोग।
हट सिंड्रोम से कैसे निपटें और उससे कैसे निपटें?
यद्यपि इस सिंड्रोम के लक्षण और कारण महत्वपूर्ण हैं और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए, इस अस्वस्थता से निपटना संभव है। यह कहना अच्छा है कि विशेषज्ञों की राय के अनुसार, हट सिंड्रोम गायब नहीं होना चाहिए, कम से कम एक "स्वचालित" तरीके से महामारी की स्थिति के प्रगतिशील सुधार के साथ कम होना चाहिए। हालाँकि, सामान्य स्थिति की वास्तविक स्थिति में लौटने की प्रतीक्षा करते हुए, सामाजिक पुन: एकीकरण के इस डर को दूर करने के लिए कई तरकीबें और सुझाव दिए जा सकते हैं।
सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को छिपाने या खुद को दोष देने की कोशिश किए बिना स्वीकार करना होगा। कोविड के कारण होने वाली सभी समस्याओं और अलगाव की अवधि से जूझना आसान नहीं है, वास्तव में: भावनात्मक और मानसिक रूप से हिलना सामान्य है। इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप जो महसूस करते हैं उसके साथ सामंजस्य स्थापित करें और छोटे दैनिक इशारों के साथ अपना ख्याल रखें। अगर आपको लगता है कि इस परेशानी में सुधार नहीं हो रहा है, तो किसी से बात करने पर विचार करें, यहां तक कि किसी विशेषज्ञ से भी, जिससे आप तुलना कर सकें।
इसके अलावा, महामारी के कुछ उत्साह को ठीक करने की कोशिश करने के लिए, दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें। वास्तव में, हमेशा घर पर रहने के कारण आप अपने आप को आलस्य और आलस्य में जाने देने का जोखिम उठाते हैं। दूसरी ओर लक्ष्य या दैनिक कार्य निर्धारित करना, हमें उपयोगी महसूस कराने, हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाने और मन से चिंताओं को दूर करने में मदद करता है। ये लक्ष्य विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं, काम के समय पर संगठन से लेकर नियमित शारीरिक गतिविधि तक।
अंत में, कृतज्ञता का अभ्यास करें। यह सभी के लिए एक कठिन समय है और हम जानते हैं कि सकारात्मक पक्ष या "सुरंग के अंत में प्रकाश" को खोजना कितना मुश्किल है। उसी समय, हालांकि, पिछले कुछ महीनों ने हमारी आंखें खोल दी हैं कि हमने जो कुछ भी लिया है वह मूल्य में समृद्ध है, दोस्तों के साथ एक साधारण रात्रिभोज से यात्रा करने और स्वतंत्र रूप से घूमने की संभावना तक। शायद इस महामारी का सबसे बड़ा सबक छोटी-छोटी चीजों और उन लोगों की सराहना करना है जिनसे हम प्यार करते हैं।
