स्टार सीक्रेट्स: कालातीत दिवा मर्लिन मुनरो के ब्यूटी ट्रिक्स की खोज करें
1952 में, जब उनके करियर ने उड़ान भरी और वह पहले से ही एक प्रिय और प्रशंसित स्टार थीं, मर्लिन मुनरो पेजेंट पत्रिका के पन्नों पर कबूल कर रही थीं। अभिनेत्री ने फिटनेस और पोषण के बारे में अपने निजी रहस्यों का खुलासा किया। "ईमानदारी से, मैंने कभी भी अपने शरीर को असाधारण नहीं माना है, और हाल तक, मैंने हमेशा इसके बारे में बहुत ही कम सोचा है।", उसने साक्षात्कारकर्ता को बताया। "मेरी एकमात्र वास्तविक चिंता हमेशा खाने के लिए पर्याप्त नहीं होना रही है। अब मुझे बहुत अधिक नहीं खाने की चिंता करनी है। मुझे कभी भी" व्यायाम से बाहर निकलने की आदत नहीं है। "जवान औरत हँसे.
रवि? जी नहीं, धन्यवाद
हालांकि मर्लिन मुनरो लॉस एंजिल्स में रहती थीं, लेकिन यह नहीं कहा जा सकता है कि उन्होंने अक्सर खुद को सूरज के सामने उजागर किया। "मुझे नहीं लगता कि गोरी त्वचा की तुलना में टैन्ड त्वचा अधिक आकर्षक है, न ही यह स्वस्थ है (...) मुझे हर जगह गोरा महसूस करना पसंद है", अभिनेत्री ने कहा।
हमारी राय: त्वचा कैंसर से लड़ने के अभियानों के लिए मर्लिन एक आदर्श राजदूत होतीं। हालांकि, यह सच है कि हमारी जैविक घड़ी के तालमेल में रहने के लिए हमें हर दिन एक निश्चित मात्रा में सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है। अपने आप को धूप से बचाना ठीक है, इससे बचना नहीं है!
यह सभी देखें
धीमा रवैया
परमात्मा ने इसे दोहराया, उसने "वह उत्पीड़ित महसूस करने से नफरत करती थीऔर वह इसे सहन नहीं कर सका तनावपूर्ण माहौल. "मेरे लिए सुबह बिस्तर से उठना लगभग असंभव है", मर्लिन मुनरो को जारी रखा, जो वास्तव में सुबह के लड़के होने की प्रतिष्ठा नहीं रखते थे। इसके बावजूद, उनकी नींद के घंटे व्यापक रूप से भिन्न थे: प्रति रात 5 से 10 घंटे के बीच। एक और छोटा स्पष्टीकरण: हमारी सुंदरता पजामा बर्दाश्त नहीं कर सकती थी, और सर्दियों में सोती थी जैसे गर्मियों में एक मोटी रजाई के नीचे।
हमारी राय: मर्लिन का तथाकथित "ज़ेन रवैया" था। यह अच्छा था, क्योंकि तनाव ऑक्सीकरण प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसलिए त्वचा की उम्र बढ़ने में। हालांकि, हमारे शरीर को अनुमति देने के लिए, कम से कम 7 या 8 घंटे की नियमित नींद अंतराल को प्राथमिकता देना हमेशा बेहतर होता है। पुन: उत्पन्न करने के लिए अस्थिर किए बिना।
खेल ... हाँ, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं
सब कुछ के बावजूद, मर्लिन मुनरो ने समझाया कि कुछ मांसपेशियों को टोन रखने के लिए, वह हर सुबह 2.25 किलोग्राम के छोटे वजन उठाने में 10 मिनट बिताती थीं। अपनी बाहों को सीधे रखते हुए, उन्होंने छोटे घुमाव किए या उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाया। "हर सुबह, अपने दाँत ब्रश करने के बाद, अपना चेहरा साफ करने के बाद (...) मैं बिस्तर के बगल में फर्श पर लेट जाता हूं, और मैं अपना अभ्यास शुरू करता हूं (...) मैं कभी नहीं गिनता कि लोग रेडियो पर कैसे सुनते हैं।" व्यायाम अगर यह मुझे किसी प्रकार की बाधा लग रहा हो", उसने जारी रखा।
हमारी राय: खेल फिट रहने के लिए आदर्श अवकाश है, लेकिन तनाव से लड़ने के लिए भी है जो ऑक्सीकरण की ओर जाता है। लेकिन सावधान रहें, "अत्यधिक खेल अभ्यास से मुक्त कणों के उत्पादन में वृद्धि होती है, वे कोशिकाएं जो हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने" का कारण बनती हैं। इसलिए खेल एक निश्चित बिंदु तक ही एक सहयोगी है, जिसके लिए हम एक अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के उपयोग में मदद कर सकते हैं।
जिज्ञासु खाने की आदतें
"उन्होंने मुझे बताया कि मेरे खाने की आदतें अजीब हैं, लेकिन मैं इस पर विश्वास नहीं करता", उसने घोषणा की। लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि उसका उच्च-प्रोटीन आहार बिन बुलाए और संतुलित था ... मर्लिन ने दिन की शुरुआत एक कप दूध के साथ दो कच्चे अंडे और एक मल्टीविटामिन की गोली से की। रात के खाने के लिए: मेमने का एक टुकड़ा या पके हुए जिगर, 4 या 5 कच्ची गाजर, और बस।"मुझे थोड़ा खरगोश होना चाहिए, क्योंकि मैं गाजर से कभी नहीं थकता", वह कहना पसंद करती थी। उसने लोलुपता के एक छोटे से पाप को भी स्वीकार किया: दिन के अंत में घर के रास्ते में एक आइसक्रीम।"अगर मैं बहुत सारा प्रोटीन नहीं खाता, तो मैं कभी भी इस शौक में शामिल नहीं हो पाता", उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
हमारी राय: हमें यकीन नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ बहुत सहमत हैं। अपने दिन में 3 भोजन, संतुलित, और हमारे 5 भाग फल और सब्जियों को रखना बेहतर है।