वसंत की थकान: मौसम के बदलाव से बेहतर तरीके से निपटने के लक्षण और उपाय
वसंत की थकान हर साल समय पर आती है और इसके लक्षण बदनाम होते हैं: अनिद्रा की समस्या, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सिरदर्द, मिजाज, प्रकाश और अंधेरे का चक्र।
लेकिन मौसम के बदलाव का सामना करने और सही मनो-शारीरिक संतुलन खोजने के लिए सबसे उपयुक्त उपाय क्या हैं?
नीचे हम आपको थकान और थकावट से सरल तरीके से निपटने के लिए कुछ छोटी-छोटी तरकीबों से बिगाड़ना शुरू करते हैं। अपने दैनिक जीवन में तुरंत पेश करने के लिए यहां 5 आसान उपाय दिए गए हैं!
और अब आइए सबसे प्रभावी उपायों पर ध्यान दें ताकि विशेष रूप से वसंत के दौरान हमें प्रभावित करने वाली थकान पर ध्यान दिया जा सके!
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वसंत थकान के लिए पहला उपाय? सेहतमंद खाना
ए "वसंत थकान के लक्षणों का इलाज करने के लिए एक सही आहार एक उत्कृष्ट उपाय हो सकता है। पसंदीदा खाद्य पदार्थों में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। फलियां, सब्जियां और साबुत अनाज विटामिन बी की एक मौलिक आपूर्ति प्रदान करते हैं, जबकि खट्टे फल, कीवी, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग विटामिन सी की पूर्ति के लिए किया जाता है।
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें जैसे कि सफेद मांस, अंडे, टोफू और नट्स, कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना: केवल इस तरह से आप अधिक समय तक ऊर्जावान महसूस कर पाएंगे। अधिक प्रतिक्रियाशील महसूस करने के लिए आयरन और ओमेगा 3 (मछली में निहित) का सेवन करें।
अंत में, जरूरत के समय में, विशेष रूप से सक्रिय खाद्य पदार्थों पर भरोसा करें: शाही जेली, जिनसेंग ... थकान के खिलाफ सभी खाद्य पदार्थों की खोज के लिए, हमारी गैलरी पर एक नज़र डालें!
वसंत थकान: प्राकृतिक और गैर-प्राकृतिक पूरक
पूरक हमारे शरीर को मौसम के परिवर्तन से निपटने के लिए सबसे अधिक आवश्यक पदार्थ प्रदान करके वसंत थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। चिड़चिड़ापन और कमजोरी के खिलाफ मैग्नीशियम-आधारित बहुत उपयोगी होंगे। यदि आप पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं, तो आप हमेशा विटामिन सी-आधारित पूरक का उपयोग कर सकते हैं। समान रूप से उपयोगी पोटेशियम और कैल्शियम, खासकर यदि आप खेल से प्यार करते हैं।
एक प्राकृतिक उपचार के रूप में, एक विषहरण प्रभाव के साथ बर्च के पत्तों पर आधारित काढ़ा तैयार करने का प्रयास करें, या, यदि आपकी मुख्य रूप से मानसिक थकान है, तो बाख फूलों पर ध्यान केंद्रित करें और विश्राम की गारंटी है!
मौसम के बदलाव की थकान से निपटने के लिए आंदोलन
व्यायाम हमारे शरीर को शीतनिद्रा से बाहर आने में मदद करने का एक बुनियादी उपाय है। एक गतिहीन जीवन शैली को अलविदा कहें और दौड़ने या थोड़ा तेज चलने के लिए पहले खूबसूरत दिनों का लाभ उठाएं। सूरज एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है और आपको जिम में पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा! सिर्फ आधा घंटा एक दिन कार्डियो प्रशिक्षण आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और मूड में सुधार करने के लिए पर्याप्त है।
आप चाहें तो घर पर भी आराम से ट्रेनिंग कर सकते हैं। वीडियो में सुझाए गए अभ्यासों का पालन करने का प्रयास करें: वे सरल, तेज़ हैं और उन्हें अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है ... टीवी देखते हुए भी प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही!
वसंत थकान के खिलाफ स्वस्थ आदतें
अंत में, वसंत थकान के लक्षणों को दूर करने के लिए, बस निम्नलिखित स्वस्थ आदतें अपनाएं:
- अधिक शराब और जंक स्नैक्स नहीं! उस सभी चीनी से ग्लाइसेमिक स्पाइक्स आपको पल भर में ऊर्जावान महसूस कराएंगे, लेकिन फिर आपको पहले से ज्यादा थका हुआ महसूस कराएंगे।
- पीना न भूलें, और भी बहुत कुछ। अब अस्टेनिया और पुरानी थकान से पीड़ित नहीं होने के लिए हाइड्रेशन आवश्यक है।
- कोशिश करें कि बहुत देर से बिस्तर पर न जाएं और, यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को "पावर नैप", 20-30 मिनट की दोपहर की झपकी लें, जो आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए बहुत उपयोगी है।