नारियल पानी: इसे बार-बार पीने के 10 कारण
हालांकि, कितना सेवन करें, ताकि इसके लाभकारी गुणों का हमारे शरीर पर प्रभाव पड़े? विशेषज्ञों के अनुसार, आदर्श दैनिक होगा, सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि 250 मिलीलीटर नारियल पानी में 45 और 60 कैलोरी के बीच होता है। यदि वांछित है, तो इसे फिटनेस सत्र के बाद ही पूरक के रूप में एकीकृत किया जा सकता है, शायद चल रहा है। या एरोबिक्स या जिम में एक घंटे का वर्कआउट।
1. वजन कम करने में मदद करता है
नारियल के पानी में वसा की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इसे अवांछित शर्करा के जोखिम के बिना बड़ी मात्रा में सेवन किया जा सकता है। भरने के अलावा, सादे पानी की तुलना में स्पष्ट रूप से समृद्ध होने के कारण, यह भूख को कम करने में भी मदद करता है।
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2. हैंगओवर में मदद कर सकता है
हर किसी ने कभी-कभी अपनी कोहनी को थोड़ा बहुत ऊपर उठा लिया है और अगली सुबह खुद को एक अच्छी रात के सिर के घेरे के साथ पाया है। वे अक्सर हैंगओवर के बाद दिखाई देते हैं।
3. त्वचा को निखारें
यदि आप मुंहासों से पीड़ित हैं या मिश्रित त्वचा है और इसके परिणामस्वरूप पिंपल्स और रैशेज (शायद हार्मोनल कारणों से भी) होने का खतरा अधिक है, तो आप नारियल पानी की कुछ बूंदों के साथ कुछ कॉटन पैड को गीला कर सकते हैं और इसे प्रभावित क्षेत्रों पर लगा सकते हैं। वास्तव में, इसके गुणों में त्वचा को टोन करना और साफ करना, तेल या तैलीय क्रीम की आवश्यकता के बिना इसे हाइड्रेट करना शामिल है जो अक्सर छिद्रों को बंद कर देते हैं।
4. 100% जलयोजन
नारियल पानी क्लासिक एनर्जी ड्रिंक्स की तुलना में बहुत अधिक हाइड्रेट करता है जो एथलीट अक्सर उपयोग करते हैं: इसमें 294mg पोटेशियम और 5mg प्राकृतिक शर्करा प्रति गिलास होता है और इसमें बाजार पर पेय के विपरीत केवल 25mg सोडियम होता है, जो कि 40mg तक भी पहुंचता है।
5. पाचन को सुगम बनाता है
क्या दोपहर का भोजन आपके पेट पर रहा? नारियल पानी पीने से आपको इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण राहत मिल सकती है और अगर इसे अक्सर पिया जाता है, तो यह पेट के एसिड को परेशान करने से बचने में भी मदद करता है।
6. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है
बाजार में उपलब्ध कई पेय के विपरीत, नारियल पानी में 5 इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो हमारे शरीर में मौजूद होते हैं: कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम और मैग्नीशियम।
7. रक्तचाप कम करता है
ऐसा लगता है कि हर सुबह एक गिलास नारियल पानी पीने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है जो कभी-कभी दबाव में वृद्धि का कारण बन सकता है।
8. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है, एक ऐसा पदार्थ जिसमें जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। नारियल पानी नियमित रूप से पीने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कीटाणुओं और बैक्टीरिया के हमले से हमारी रक्षा करने में मदद मिलती है।
9. यह रक्त प्लाज्मा का विकल्प है
नारियल पानी, इसकी विशेषताओं के कारण, रक्त प्लाज्मा के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है क्योंकि यह एक बाँझ पदार्थ है जो लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट नहीं करता है और मानव शरीर द्वारा आसानी से सहन किया जाता है। वास्तव में, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान और बाद में वियतनाम युद्ध के दौरान, रक्त सीरम उपलब्ध नहीं होने पर घायलों को नारियल पानी सीधे इंजेक्ट किया गया था।
10. गुर्दे की मदद करें
इस पेय की मूत्रवर्धक प्रकृति के कारण गुर्दे की समस्या वाले लोगों के लिए नारियल पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। यह मूत्र पथ के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह मूत्राशय और विष उन्मूलन चैनलों को शुद्ध करने में सक्षम है और गुर्दे की पथरी की समस्याओं से राहत देकर संक्रमण को रोकता है।