गर्मियों में क्या खाएं? 7 सुपरफूड्स जो आपको ठंडक देंगे और वजन कम करेंगे!
जब पसीना आपके विचारों में फंस जाता है, तो हम गर्मियों के सुपरफूड्स की सूची और गर्मियों में क्या खाना चाहिए, इस पर सुझावों के साथ बचाव में आएंगे।
सुपरफूड ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें पोषक तत्वों की मात्रा सामान्य खाद्य पदार्थों के औसत से कहीं अधिक होती है, जैसे कि विटामिन, फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट। ऐसा करने के लिए, वे हमें ताकत हासिल करने और साथ ही वजन कम करने में मदद करते हैं। खाने से वजन कम करना संभव है: और सुपरफूड्स के साथ यह बहुत आसान भी है!
ग्रीष्मकालीन सुपरफूड: चेरी
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चेरी का लाल रंग एक विशेष प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट से आता है: चेरी जितना गहरा होगा, उसमें उतने ही अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होंगे। हाल के अध्ययनों ने पुष्टि की है कि चेरी सबसे प्रभावी ग्रीष्मकालीन सुपरफूड में से हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो प्रशिक्षण लेते हैं: वास्तव में, वे एक प्रयास के बाद मांसपेशियों की वसूली में मदद करते हैं। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट शक्ति जल प्रतिधारण और सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद करती है। अंत में, लाल फलों में, चेरी में बीटा-कैरोटीन की अधिक मात्रा होती है, इस प्रकार "परफेक्ट टैन" का पक्ष लेते हैं।
गर्मियों में क्या खाएं एवोकाडो
एवोकैडो असली पौष्टिक खजाने हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध, हृदय स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट, वे स्वाद और स्वास्थ्य को मिलाते हैं: भले ही वसा, इसलिए, एवोकाडो को अक्सर प्रभावी आहार में शामिल किया जाता है।
एवोकैडो को एक सुपरफूड भी माना जाता है क्योंकि यह विटामिन ई, एक एंटीऑक्सिडेंट और डिटॉक्सिफायर, विटामिन डी, हड्डियों के लिए एक उत्कृष्ट रक्षा और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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सही खाद्य पदार्थों को चुनने के अलावा, सूजन और पानी के प्रतिधारण का मुकाबला करने के लिए आप स्वयं को DIY एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए समर्पित कर सकते हैं, यदि लगातार अभ्यास किया जाए तो प्रदर्शन करना आसान और प्रभावी है। यहां वह वीडियो है जो आपको विशेष रूप से दिखाता है कि एक संपूर्ण DIY एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें!
पपीता
मीठा और मुलायम: पपीता गर्मियों में हमारे सबसे पसंदीदा सुपरफूड्स में से एक है! यह खाने में अच्छा होने के साथ-साथ हमारे शरीर के लिए भी अच्छा होता है। वास्तव में, यह मुख्य रूप से पानी और कार्बोहाइड्रेट से बना है: इसका मतलब है कि यह ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि प्रकाश शेष रहता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन के, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम की लगभग अनंत आपूर्ति होती है: इसलिए, यह उच्च स्तर की एकाग्रता और निम्न स्तर के फ्लैब को बनाए रखने में मदद करता है! यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे तैयार किया जाए, तो इस लेख को देखें जो बताता है कि पपीता कैसे खाना चाहिए।
आड़ू
गर्मियों में क्या खाना चाहिए, इसके विकल्पों में से आड़ू एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि इसमें साइट्रिक एसिड के समान एसिड होता है जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और पाचन और परिसंचरण दोनों को सुविधाजनक बनाता है। आड़ू का नियमित रूप से सेवन करने का मतलब उनके मूत्रवर्धक गुणों का आनंद लेना भी है जो पेट को बनाने में मदद करते हैं। फ्लैट स्वादिष्ट और हल्के डेसर्ट पकाने के लिए उत्कृष्ट, आप उन्हें एक स्वादिष्ट पकवान के लिए सलाद के साथ भी जोड़ सकते हैं।
गर्मियों में क्या खाएं खरबूजा
डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थों में खरबूज, अनंत गुणों का फल है।थोड़ा रेचक, खरबूजा एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है और जो कुछ ताकत हासिल करना चाहते हैं, क्योंकि यह लौह में समृद्ध है। इसके अलावा, इसमें कई विटामिन होते हैं, जैसे कि विटामिन ए और विटामिन सी, जो सेलुलर उम्र बढ़ने का मुकाबला करने और हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करते हैं। कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम की उपस्थिति भी इसे गर्मी से लड़ने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त फल बनाती है। पेट को डिफ्लेक्ट करने और हल्का महसूस करने के लिए स्लाइस काफी है।
तरबूज
तरबूज 92% पानी से बना है: इस कारण से, यह सबसे अधिक तृप्ति देने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। एक स्वादिष्ट और ताज़ा स्वाद होने के अलावा, यह पोषक तत्वों में भी समृद्ध है जो त्वचा को यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क से बचाने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हैं। स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ स्पर्श साइट्रलिन की उपस्थिति भी है, एक पदार्थ जो तरबूज को उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए उपयुक्त बनाता है।
खीरे
स्लिमिंग जूस बनाने के लिए उत्कृष्ट, खीरा एक ऐसा भोजन है जो चयापचय को तेज करता है क्योंकि इसमें टार्टरिक एसिड होता है जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है। इसलिए आहार विशेषज्ञ हर आहार में खीरा शामिल करते हैं: इसकी प्रभावशीलता का पूरा आनंद लेने के लिए इसे साबुत रोटी के साथ खाने की कोशिश करें। इसके अलावा, इसमें बहुत कम कैलोरी होती है और यह एक अच्छा मूत्रवर्धक भी है।
