उदास व्यक्ति की मदद कैसे करें
एक उदास व्यक्ति की मदद करना, खासकर जब वह सभी मदद से इनकार करता है, आसान नहीं होता है। दुर्भाग्य से, अवसाद की विशेषताओं में से एक यह भी है कि सभी आत्मविश्वास का नुकसान होगा कि चीजें बेहतर होंगी, यही कारण है कि उदास लोग सभी मदद से इनकार करते हैं: क्योंकि वे इसे बेकार मानते हैं। अवसाद आज 3 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है (पांच महिलाओं में से एक और दस पुरुषों में से एक) और यह बहुत अलग उम्र, सामाजिक पृष्ठभूमि और जीवन शैली के लोगों को प्रभावित कर सकता है। ठीक इसी कारण से, अक्सर प्रेम समस्याओं से उपजा अवसाद स्वास्थ्य मंत्रालय और डॉक्टरों की ओर से बढ़ती दिलचस्पी पैदा कर रहा है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं, अगर उदास व्यक्ति आपका साथी या आपका साथी, एक दोस्त या रिश्तेदार? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।
खुद पर विश्वास करें: खुद से प्यार करना और खुद को स्वीकार करना सीखने के टिप्स
अवसाद के खिलाफ पहले एंटीडोट्स में से एक है खुद के साथ शांति से रहना सीखना, प्यार करना और खुद को स्वीकार करना कि हम कौन हैं, ताकि गुरुत्वाकर्षण का एक ठोस केंद्र बनाया जा सके, जो हमें असफलताओं के बावजूद खुद को कम या ज्यादा संतुलन में रखने की अनुमति देता है। उत्पन्न होने वाली अनिश्चितताएं वर्षों से सामना कर सकती हैं। लेकिन यह छोटा आंतरिक ताबूत कैसे बनाया जाता है, जो हमारी रक्षा करता है और हमें अधिक ठोस और कम कमजोर बनाता है? यह आपके विचार से कहीं अधिक सरल है। हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण संबंध को ठोस तरीके से बनाना शुरू करने के लिए यहां कुछ छोटी युक्तियां दी गई हैं: स्वयं के साथ एक।
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आप अवसाद से पीड़ित क्यों हैं? प्रेम, मुख्य कारणों में
तनाव, समकालीन समाज का बढ़ता हुआ व्यक्तिवाद और संदर्भ बिंदुओं की कमी, भावनात्मक कठिनाइयों या पेशेवर विफलताओं से जुड़ी, भावनात्मक स्थिति को परेशान कर सकती है। अवसाद के कारण कई हैं लेकिन हमेशा एक ही लक्षण में तब्दील होते हैं: उदासी, चिंता, थकान, आत्मविश्वास की कमी, अनिद्रा, असामाजिकता, कामेच्छा में कमी, सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी, रुग्ण विचार और, सबसे चरम मामलों में, आत्महत्या की प्रवृत्ति। यह स्पष्ट है कि स्थिति की गंभीरता के आधार पर, एक निश्चित प्रकार की सहायता और हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। जहां समस्या खुद को महत्वपूर्ण और गहरी के रूप में प्रस्तुत करती है, सहायता का एक मनोरोग पथ अपनाना नितांत आवश्यक है जो आपको उत्तरोत्तर अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने और आंतरिक संतुलन और शांति प्राप्त करने की अनुमति देता है। निराश लोग हमेशा इस प्रकार के हस्तक्षेप को स्वेच्छा से स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन सही उपकरण और सलाह के साथ उन्हें निर्देशित करना और उन्हें इस प्रकार की सहायता के बारे में जागरूक करना आसान होगा, जो एक ठोस और स्थायी सुधार के लिए प्रभावी और मौलिक है।
प्यार के लिए उदास लोग: कैसे व्यवहार करें?
उदाहरण के लिए, ऐसे कई लोग हैं जो प्यार के लिए उदास हैं, जहाज़ की बर्बादी की कहानियों या जटिल और बीमार पारस्परिक संबंधों के बाद। अक्सर नहीं, वास्तव में, एक गलत संबंध अस्वस्थता और आत्म-सम्मान में तेज गिरावट का कारण बन सकता है, एक वास्तविक अवसाद से जुड़े लक्षण। एक मादक पुरुष के साथ विषाक्त संबंध के कारण, सबसे खतरनाक और अस्थिर करने वाली महिलाओं में से एक, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के करीब महिलाओं का अक्सर मामला होता है। वास्तव में, प्यार के लिए उदास लोगों में, एक गहरी आंतरिक बेचैनी छिपी होती है, जिसे पारस्परिक संबंधों में भी पेश किया जाता है, लेकिन जिसकी उत्पत्ति बहुत अधिक दूर और अंतरंग होती है, जो शायद अतीत में और माता-पिता के साथ मनोरंजन किए गए रिश्तों में पाई जाती है। "बचपन से"।
प्यार के लिए उदास व्यक्ति को समस्या के बारे में जागरूक होने और इसे हल करने की परिकल्पना पर विचार करने के लिए, यह आवश्यक है कि वे स्थिति का अधिक तर्कसंगत तरीके से विश्लेषण करने के लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करें, न कि केवल भावनात्मक स्तर पर। कैसे? यदि इस स्थिति में आपका कोई दोस्त या रिश्तेदार है, तो सुनिश्चित करें कि आप मौजूद हैं और अत्यधिक दबाव या हस्तक्षेप के बिना उसकी बात सुनें। अपने आप को दृढ़ता से थोपना और मदद से इनकार करने वाले व्यक्ति को रास्ता सुझाना बेकार है, यह है उपस्थिति और सुनने की गारंटी के बजाय आवश्यक है। वास्तव में ये पहले मूलभूत कदम हैं जो कठिनाई में व्यक्ति को अपने जीवन को वापस पाने के लिए ठोस मदद की आवश्यकता के बारे में जागरूक होने की अनुमति देते हैं। मनोवैज्ञानिक या मनोरोग विश्लेषण का एक मार्ग वास्तव में एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए आवश्यक सही मदद की गारंटी देगा और वर्षों से जमा हुई अनसुलझी गांठों और गहरी समस्याओं को सुलझाएगा।
दूसरों की भूमिका
हमेशा याद रखें कि डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो ठीक हो जाती है। इस कारण से, जल्द से जल्द अस्वस्थता के कारणों की पहचान करना और संकट को शुरू में ही रोकना महत्वपूर्ण है। जैसा कि हमने कहा, अवसादग्रस्तता की स्थिति का इलाज आमतौर पर एक विशेषज्ञ, एक मनोचिकित्सक या एक मनोचिकित्सक की मदद से किया जाता है, जो एक निश्चित अवधि के लिए, मनोचिकित्सा सत्रों से जुड़े, संभवतः, एंटीडिप्रेसेंट को निर्धारित करता है। जो लोग उदास व्यक्ति के करीब होते हैं, वे भी उनकी उपचार प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: वे उन्हें अपनी बीमारी को स्वीकार करने और दैनिक आधार पर उनका समर्थन करने में मदद करते हैं। सबसे कठिन बात यह है कि उदास व्यक्ति को समझना, उसका समर्थन करना और उसे आराम देना, बहुत अचानक होने से बचना। यहां तक कि अगर आपको यह आभास होता है कि उदास व्यक्ति हमारे आसपास नहीं चाहता है, तो अच्छा होगा कि आप हार मानने के प्रलोभन का विरोध करें, क्योंकि सही रवैया शांत और धैर्यवान होता है।
उदास व्यक्ति के साथ अपनाने का रवैया
यदि आप एक उदास व्यक्ति के साथ रहते हैं, या यदि आप अक्सर बाहर घूमते हैं, तो आप शायद उन लोगों में से हैं जो उनकी मदद करने में सबसे अधिक सक्षम हैं। यही कारण है कि डांट या न्याय किए जाने के डर के बिना, उसे आराम देने के लिए सही कदम उठाना और उसे स्वयं होने देना आवश्यक हो जाता है। यहाँ एक उदास व्यक्ति के साथ अपनाने के लिए सही दृष्टिकोण हैं:
- उदास व्यक्ति की पीड़ा को गंभीरता से लें: यदि कोई प्रिय व्यक्ति खुद को आपको सौंपता है, तो वाक्यांशों को कहकर उसकी पीड़ा को कम न करें: "यह बीत जाएगा, यह केवल एक कठिन समय है"गलत समझा जा रहा है, वह खुद को और भी अलग कर देगा और खुद को आश्वस्त करेगा कि कोई भी उसकी मदद नहीं कर सकता, न तो आप और न ही डॉक्टर
- उदास व्यक्ति को डॉक्टर के पास जाने के लिए प्रोत्साहित करें: उसे दिखाएं कि यदि आप उदास हैं तो किसी विशेषज्ञ के पास जाने में कोई शर्म नहीं है। डिप्रेशन एक वास्तविक बीमारी है, यह किसी भी प्रकार के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है, और जैसे कोई शारीरिक बीमारियों के लिए डॉक्टर के पास जाता है, वैसे ही मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए भी किया जाना चाहिए। यदि उन्हें पहला कदम उठाने में कठिनाई होती है, तो पहली तारीख को उदास व्यक्ति के साथ जाने की पेशकश करें, और यदि आवश्यक हो तो दूसरी तारीख को भी।
- निर्णय न करना सीखें: उदास व्यक्ति के साथ तर्क करना कठिन होता है, क्योंकि यह विकार भावनाओं के प्रबंधन को प्रभावित करता है। आपको यह भी सीखना चाहिए कि निर्णय न लें और उसे दोषी महसूस न कराएं, भले ही आप उसकी परेशानी के कारणों को न समझ सकें। फटकार के बारे में भूल जाओ जैसे: "ठीक हो जाओ, तुम इस तरह का व्यवहार नहीं कर सकते!", या "दुनिया में आपसे ज्यादा दुखी लोग हैं!"और निश्चित रूप से, वह अपने जीवन की बागडोर वापस लेने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर सांसारिक सलाह और नैतिक सबक से बचते हैं।
- सुनना सीखें: अपनी उपलब्धता और धैर्य दिखाएं, उसे दिखाएं कि आप सुनना जानते हैं। उदास व्यक्ति को अपने हाथ में दिल से बात करने दें, भले ही वह हमेशा एक ही बात पर विचार करे और आपकी बात न माने। आपका समर्थन शुरू में बहुत आराम का होगा। लेकिन कोशिश करें कि उसके साथ एक बच्चे की तरह व्यवहार न करें, आप उसे आप पर निर्भर बनाने का जोखिम उठाते हैं
- सकारात्मक रहें: उदास व्यक्ति के लिए भविष्य काला है। उसका मन बदलने की कोशिश करें, भले ही वह ग्रहणशील न हो। उससे अपने जीवन, अपने पेशों के बारे में बात करें, उसे अपने आनंद के क्षणों को साझा करने दें और उसे हँसते हुए और उसे मुस्कान की शक्ति सिखाकर चीजों का सकारात्मक पक्ष दिखाएं। और सबसे बढ़कर, उसे यह कहकर आशा बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करें कि कल चीजें बेहतर होंगी
- उदास व्यक्ति को घर छोड़ने में मदद करें: उदास व्यक्ति के लिए खुद को पूरी तरह से अलग करने और किसी भी तरह के सामाजिक जीवन से बचने की प्रवृत्ति आम है। उसे एक साथ बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करें। बहुत सीधे न होकर, टहलने, सिनेमा, रेस्तरां का सुझाव दें। ज्यादा घमंडी मत बनो, लेकिन मजबूत बनो। के बजाए "क्या आप टहलने जाना पसंद करते हैं या घर पर रहना पसंद करते हैं?"बल्कि उसे बताओ,"चलो, मैं तुम्हें टहलने ले चलता हूँ!"पहले तो उदास व्यक्ति अनिच्छुक होगा, लेकिन फिर वह निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा
अपने व्यक्तिगत संतुलन को सुरक्षित रखें
उदास व्यक्ति की देखभाल करने का मतलब खुद को उनसे बचाना भी है। कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह रोगसूचक है: अस्थायी रूप से अपनी अस्वस्थता से मुक्त, उदास व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से "उस व्यक्ति के सकारात्मक दृष्टिकोण को उपयुक्त बनाता है जो उसकी मदद करता है, उसे नष्ट करने के बजाय जोखिम में डालता है"। इसलिए हमें खुद को इससे बचाना सीखना चाहिए। संक्रामक" "तथाकथित ऊर्जा पिशाच के साथ भी क्या होता है। मनोविज्ञान में, समाधान को फ्लोटिंग लिसनिंग कहा जाता है, और इसमें सही अलगाव बनाए रखते हुए दूसरे को सुनना और सहानुभूति देना शामिल है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने और अपने सुनने के कौशल पर संदेह करना शुरू न करें, चाहे वह आपका जीवनसाथी हो, आपका बच्चा हो, आपका सबसे अच्छा दोस्त हो। यदि आप कमजोर महसूस करते हैं, तो आप उदास व्यक्ति के लिए बलि का बकरा बन सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप दिखाते हैं उसे कि आप अपनी सीमाओं को जानते हैं और मजबूत हैं, वह भी अधिक जिम्मेदार महसूस करेगी और खुद की देखभाल करने की कोशिश करेगी। उदास व्यक्ति की मदद करना नैतिक और शारीरिक दोनों रूप से थकाऊ हो सकता है। इसलिए अपना और अपना ख्याल रखने के बारे में सोचें। आपको कुछ पल दें अच्छी तरह से योग्य विश्राम और मज़ा।
उदासी से निपटने के लिए एंटीडिप्रेसेंट खाद्य पदार्थ
जैसा कि आप जानते हैं, एंटीडिप्रेसेंट खाद्य पदार्थ हैं, जो अपने गुणों के कारण मूड को लाभ पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर। क्लासिक चॉकलेट के अलावा, फल और सब्जियां हैं, जो एक शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं जो कि अवसाद के इलाज के लिए भी महत्वपूर्ण है। नीचे दी गई तस्वीरों में सभी एंटीडिप्रेसेंट खाद्य पदार्थों की जाँच करें!
