5 अच्छी आदतें जो बच्चों को मौसमी बीमारियों से दूर रखने में मदद करती हैं
सर्दी, खांसी, फ्लू, गले में खराश वगैरह: बीमारियों का मौसम शुरू होने वाला है! यह ज्ञात है कि गर्मियों से शरद ऋतु तक का संक्रमण काफी नाजुक होता है, खासकर बच्चों के लिए, जो अधिक आसानी से बीमार हो जाते हैं।
इसलिए अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए कुछ छोटे कदमों से तुरंत शुरुआत करें जो आपके बच्चों को ठंड के मौसम के आगमन से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं।
अपने बच्चों को सर्दियों के आगमन का सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करने में मदद करने के लिए छोटे कदमों की खोज करने से पहले, हम इस वीडियो में कीटाणुओं से बचाने के लिए छोटे-छोटे दैनिक उपाय सुझाते हैं।
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1. इसे तुरंत ज्यादा कवर न करें
तापमान कुछ डिग्री गिर जाता है और, इस विचार से भयभीत हो जाता है कि आपका बच्चा ठंडा हो सकता है, क्या आप उसे अपने पूरे शीतकालीन अलमारी के साथ तैयार करते हैं? कुछ और गलत नहीं! बच्चों के शरीर का तापमान वयस्कों के समान ही होता है, पहले ठंड के दिनों में उन्हें अत्यधिक ढकने की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, उन्हें अतिशयोक्ति के बिना थोड़ा और ढकने के लिए पर्याप्त है, दिन के प्रकार के अनुसार कपड़ों को अपनाना। मौसम के परिवर्तन जैसी अप्रत्याशित जलवायु के साथ, आप हमेशा डरते हैं कि उन्हें बहुत अधिक कपड़े पहनने से उन्हें पसीना आ सकता है और उन्हें बहुत कम कपड़े पहनने से वे बीमार हो सकते हैं ...
इन मामलों में समाधान क्लासिक "प्याज" कपड़े हैं, यानी परतों में: हमेशा एक सूती टैंक टॉप, फिर एक टी-शर्ट, एक स्वेटर - दिन के आधार पर कम या ज्यादा भारी - और फिर एक जैकेट (बेहतर अगर बारिश या हवा का खतरा होने पर वाटरप्रूफ), साथ में एक हल्का दुपट्टा (सर्दियों के लिए ऊन रखें!), और बस इतना ही! इस तरह आपका शिशु बहुत अधिक पसीने से बच जाएगा और, अगर उसे गर्मी लगती है, तो वह बहुत अधिक समस्याओं के बिना कुछ परतों को आसानी से हटा दें।
2. बासी हवा से बचने के लिए कमरों को हवादार करना याद रखें
यह सरल आदत न केवल आपके बच्चे के लिए, बल्कि आप सहित घर के सभी निवासियों के लिए मौसमी बीमारियों को रोकने में आपकी बहुत मदद कर सकती है! हानिकारक सूक्ष्मजीवों की रिहाई की अनुमति देने के लिए विभिन्न कमरों में हवा को बदलना आवश्यक है। खिड़कियों को कम से कम बीस मिनट के लिए खुला छोड़ना याद रखें, ताकि प्रतिस्थापन पूरा हो सके।
कमरे के तापमान पर ध्यान दें: भले ही बाहर ठंड हो, यह 22 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक गर्मी वायरस और बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा देती है। अपने बच्चे पर एक अतिरिक्त परत लगाएं और हीटिंग को थोड़ा कम करें जब उसे बाहर जाना होता है तो यह उसे ओवरहैंग नहीं करने में भी मदद करेगा। यह भी याद रखें, यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो कभी भी घर पर धूम्रपान न करें: धूम्रपान बच्चे को चोट पहुँचाता है, उसके वायुमार्ग को अधिक नाजुक बनाता है और उसे बीमारियों के लिए अधिक उजागर करता है।
3. अपने बच्चे के लिए जल्दी से एक इम्युनोस्टिमुलेंट का उपयोग करना शुरू करें
प्रतिरक्षा सुरक्षा बाहरी एजेंटों से आक्रामकता के खिलाफ एक वास्तविक ढाल का प्रतिनिधित्व करती है। इसलिए अपने बच्चे की प्रतिरक्षा सुरक्षा का समर्थन करना सर्वोपरि है।
मौसमी बीमारियों पर पहले से ही खेलें और फिर जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को इम्यूनोस्टिमुलेंट देना शुरू करें। विटामिन सी, डी, ई और जिंक पर आधारित आहार पूरक चुनें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक तत्व हैं।
4. उसकी लय का सम्मान करें
मौसम का बदलना किसी के लिए भी आसान नहीं होता, बच्चे के लिए भी नहीं। नई शरद ऋतु की दिनचर्या में अनुकूलन की उसकी लय का सम्मान करने के लिए सावधान रहें, उसे बहुत अधिक मजबूर किए बिना, खासकर जब आपको पता चलता है कि वह बहुत थका हुआ है।
थकान और तनाव, वास्तव में, शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को कम करते हैं और वायरस और बैक्टीरिया द्वारा हमला करने के लिए इसे अधिक आसानी से उजागर करते हैं। सुनिश्चित करें कि जागने का क्षण आपके बच्चे के लिए बहुत दर्दनाक नहीं है: उसे सुबह शांति से काम करने दें - उदाहरण के लिए, कंपनी में आनंद लेने के लिए एक शांतिपूर्ण नाश्ता - ताकि उसके पास पूरी तरह से जागने के लिए आवश्यक समय हो, बिना गुलेल किया जा रहा है। दैनिक दिनचर्या में भी अचानक। कभी-कभी, थोड़ा पहले अलार्म सेट करना, अत्यधिक जल्दबाजी के बिना सब कुछ करने में सक्षम होने के लिए, आपको सबसे अच्छे तरीके से जाने की अनुमति देता है, हाँ भले ही आप दस मिनट कम सोते हों! फिर कोशिश करें, यदि संभव हो तो और यदि आपका बच्चा अभी भी छोटा है, उसे हमेशा दोपहर में एक झपकी देने के लिए और, भले ही वह बड़ा हो, उसे रात में कम से कम 9-10 घंटे की गारंटी देते हुए, उसे बहुत देर से बिस्तर पर नहीं जाने के लिए। नियमितता आवश्यक है, और धीरे-धीरे वह प्राप्त करने में सक्षम होगा पतझड़ के मौसम की आवश्यकता वाले नए लय के लिए उपयोग किया जाता है।
5. उसे रोज सुबह एक अच्छा संतरे का जूस पिलाएं
अपने बच्चे के लिए हर सुबह ताजे संतरे निचोड़ने की अच्छी आदत डालें (और क्यों नहीं, आप भी!) मौसमी बीमारियों के खिलाफ संतरे का रस वास्तव में एक वास्तविक इलाज है। यह आपके बच्चे को विटामिन सी पर स्टॉक करने में मदद करेगा, पोषक तत्व जो कि किसी भी अन्य से अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और फ्लू और सर्दी को रोकने की क्षमता रखता है।
संतरे के रस में खनिज लवण और विटामिन बी1 और बी2 भी होते हैं, जो थकान और थकान को कम करने में मदद करते हैं। तुरंत पता करें कि कौन से अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आहार में शामिल होने के लिए प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करते हैं:
