मकड़ियों और सांपों का डर
एक फोबिया क्या है?
फोबिया चिंता के पैथोलॉजिकल रूपों में से एक है। यह किसी वस्तु या स्थिति का भय है। ये आशंकाएँ उचित नहीं हैं, लेकिन तर्कहीन हैं, और वे जो प्रतिक्रियाएँ पैदा करते हैं, वे अक्सर उनके कारणों से अनुपातहीन होती हैं। इसके बारे में जागरूक होने के बावजूद, इन फोबिया से ग्रस्त लोग खुद को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं और यहां तक कि उन्हें पैनिक अटैक भी हो सकता है। चिंता से बचने के लिए, विषय "काउंटरफोबिक" नामक व्यवहार विकसित करेगा:
> वस्तु या भय की स्थिति से बचें।
यह सभी देखें
प्यार का डर: फिलोफोबिया क्या है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है?
> काउंटरफोबिक लोगों या वस्तुओं के साथ अपने आप को आश्वस्त करने का प्रयास करें, जो आपको उनकी उपस्थिति में चिंता के बिना फ़ोबिक स्थिति का सामना करने की अनुमति देता है।
> एक लापरवाह, उद्दंड रवैये के साथ, सीधे और स्वतंत्र रूप से भयभीत खतरे का सामना करते हुए, अपने डर का सामना करें (उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति को खालीपन का भय है, तो बंजी-जंपिंग)।
कीड़ों का डर
एनिमल फोबिया या ज़ोफोबिया सबसे आम में से एक है और ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है। लगभग 7% आबादी इस प्रकार के फोबिया से पीड़ित है।
सभी कीड़े डरावने होते हैं, लेकिन विशेष रूप से मकड़ियों (अरकोनोफोबिया) और सांप (ओफिडियोफोबिया)।
यह जानवर ही नहीं है जो भय का कारण बनता है, बल्कि इसकी विशेषताओं में से एक है: बालों वाला शरीर, आंदोलनों की गति, इससे निकलने वाली आवाज़ें ... यह मौजूदा जोखिम (काटने, डंक मारने, हमले ... ) जो इन तर्कहीन आशंकाओं को जन्म देता है: इसके बारे में सोचते ही आपके रोंगटे खड़े हो जाते हैं!
इसे कैसे जोड़ेंगे?
कमोबेश विकलांग फोबिया हैं। ज़ोफोबिया साधारण फ़ोबिया का हिस्सा है, जो इससे पीड़ित लोगों के जीवन को प्रभावित नहीं करता है। बस जोखिम भरी स्थितियों से बचें, ताकि फोबिया उत्पन्न करने वाली स्थितियों या वस्तुओं से न जूझना पड़े। अक्सर, डर जानकारी की कमी के कारण होता है: इसलिए फोबिया की वस्तु के बारे में अधिक जानने का प्रयास करने की सिफारिश की जाती है और क्यों नहीं, इसके प्राकृतिक वातावरण में जाकर इसका निरीक्षण करें। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और कुछ विश्राम और चिंता प्रबंधन तकनीकों के माध्यम से, आप अपने डर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखेंगे।
