क्या आप पिलेट्स करते हैं? अब आप सीखेंगे कि इसे अपने पैरों के लिए भी कैसे करें!

हमारे पैरों की उपेक्षा? बिल्कुल गलत! वर्ड ऑफ स्कॉल, एक ऐसा ब्रांड जो अपने खूबसूरत और आरामदायक जूतों के लिए मशहूर हुआ, जिसने अब फीट पिलेट्स भी बनाया है।

यह किस बारे में है? यह व्यायाम का एक प्रोटोकॉल है, जिसे निजी प्रशिक्षक सिमोना मुसोची के साथ डिजाइन किया गया है, जो पिलेट्स को मजबूत करने पर काम करता है, ऐंठन (उंगलियों और तल के पैड में) से भी राहत देता है, परिसंचरण को बढ़ावा देता है और सूजन से राहत देता है।

सुंदरता यह है कि आप इसे घर पर आराम से कर सकते हैं: एक चटाई, एक गेंद (अधिमानतः अर्ध-कठोर) और आपके लिए 15 मिनट का समय पर्याप्त है। अभ्यास बहुत सरल हैं: वे खड़े होने से लेकर पैर की उंगलियों को नीचे झुकाकर शरीर के वजन को एड़ी पर गिरने देते हैं और गेंद को एक पैर के नीचे खिसकाते हैं, शरीर के वजन को पहले पैर की उंगलियों के नीचे रखते हैं, फिर आर्च में पैर और अंत में एड़ी के नीचे।

ऐसे लोग हैं जिन्होंने इसे आजमाया है और पहले से ही लाभ महसूस कर रहे हैं!