क्या है कॉम्बो डाइट: खाद्य पदार्थों को मिलाकर वजन कम करना आसान है

"दही प्रोटीन का है, मीठा रस कार्बोहाइड्रेट का" - नहीं, गलत विचार! वहां खाद्य संयोजन तालिका जब कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और न्यूट्रल के तीन समूहों में खाद्य पदार्थों को वर्गीकृत करने की बात आती है तो कुछ आश्चर्य होता है। दही तटस्थ खाद्य पदार्थों से संबंधित है, और रस प्रोटीन के रूप में गिना जाता है। यदि आप संयुक्त आहार पर अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ जानकारी की आवश्यकता है और आप इसे यहां पाएंगे!

हालांकि, शुरू करने से पहले, याद रखें कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपके विचार से अधिक कैलोरी वाले हैं। पेश है एक छोटा सा वीडियो, जिसके बाद आप इसे नज़रअंदाज़ नहीं कर पाएंगे!

वजन कम करना चाहते हैं: संयुक्त आहार क्या है?

संयुक्त आहार तालिका हायचे सेपरेशन डाइट पर आधारित है। यह अमेरिकी डॉक्टर विलियम हॉवर्ड हे द्वारा 100 साल से भी पहले तैयार की गई एक विधि है और मूल रूप से इसका उद्देश्य मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकना था। हालांकि, यह तेजी से वजन घटाने की प्रवृत्ति के रूप में विकसित हुआ, जिसके एक सदी बाद भी कई समर्थक हैं।

यह सभी देखें

ग्लाइसेमिक इंडेक्स: उच्च, मध्यम और निम्न जीआई वाले खाद्य पदार्थों की तालिका

रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करना: 10 आसान टिप्स

बिना डाइट के वजन घटाना: चालाकी से वजन कम करने के 10 टोटके

संयुक्त खाद्य आहार को लागू करना काफी आसान है, हालांकि, हम में से अधिकांश के लिए यह सीधा नहीं है, क्योंकि हमारे प्रिय और सामान्य खाने की आदतों को बदलना होगा। संयुक्त आहार सिद्धांत का मूल भोजन न खाने के आसपास घूमता है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन एक साथ।

दोनों समूहों के पाचन को शरीर को अधिभारित करने के लिए कहा जाता है और स्वास्थ्य समस्याएं और मोटापा इसका परिणाम है। संयुक्त आहार चार्ट यह स्पष्ट करता है कि कौन से खाद्य पदार्थ किस समूह के हैं। और दुख की बात है कि यह आधिकारिक बनाता है कि हमें पनीर के साथ रोटी नहीं खानी चाहिए या सॉसेज, कटलेट के साथ फ्राई को छोड़ देना चाहिए और रविवार के साथ आलू को भूनें।

खाद्य पदार्थों के संयोजन से वजन कम करने के फायदे हैं

हालांकि बहुत से लोगों को अपने भोजन को पुनर्व्यवस्थित करना और पास्ता, आलू या मांस के साथ चिप्स जैसे अधिक सामान्य खाद्य पदार्थों को बाहर करना मुश्किल लगता है, एक संयुक्त आहार पर वजन कम करने के इसके फायदे हैं। शायद सबसे बड़ी बात यह है कि आप तय करें कि क्या खाना है। अन्य आहार या पोषण रूपों के विपरीत, ऐसे खाद्य पदार्थों की कोई सूची नहीं है जो संयुक्त खाद्य आहार में वर्जित हैं, यह केवल भोजन की संरचना पर निर्भर करता है।

नाश्ते के लिए, आप भोजन संयोजन तालिका से कार्बोहाइड्रेट समूह से और प्रोटीन समूह से दोनों खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं; दोपहर के भोजन के लिए आप प्रोटीन समूह से और शाम को कार्बोहाइड्रेट समूह से चुन सकते हैं। खूबी यह है कि तटस्थ समूह के खाद्य पदार्थों को दिन भर खाया जा सकता है!