वजन घटाने के बारे में 5 मिथक जो बदल देंगे आपके दिन
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका? अपने सिर का उपयोग करना! विवेक और दृढ़ संकल्प से ही अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। कहा से शुरुवात करे? लगातार हमें खिलाने वाले झूठे मिथकों को खारिज करना!
आइए इस वीडियो से शुरू करते हैं:
- · 1. पसीना आने से आपका वजन कम होता है
- · 2. वजन कम करने के लिए शरीर का केवल एक हिस्सा ही बनाया जा सकता है
- · 3. खेल से आपका वजन कम होता है
- · 4. बहुत अधिक शराब पीने से आपका वजन कम होता है
- · 5. ब्रेड, पास्ता और चावल से आपका वजन कम नहीं होता
1. पसीना आने से वजन कम होता है
यदि बहुत अधिक पसीना त्वचा को शुद्ध कर सकता है और इस अर्थ में फायदेमंद हो सकता है, तो पसीना वजन घटाने का कोई कारण नहीं है। पसीने से आप जो खोते हैं, उदाहरण के लिए सौना में, वह आपके शरीर को तुरंत बाद में हाइड्रेट करके हासिल किया जाता है: इसलिए पीने से। यदि आप खेल खेलते हैं, तो निश्चित रूप से पसीना वजन कम करने का कारण नहीं है। तो: समुद्र तट पर बैठना और धूप में पसीना बहाना वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
यह सभी देखें
2. वजन कम करने के लिए शरीर का एक ही अंग बनाया जा सकता है
व्यायाम की एक श्रृंखला के साथ एक सही आहार के संयोजन से स्थानीयकृत वजन घटाना संभव है जो आपको एक क्षेत्र पर काम करने की अनुमति देता है न कि दूसरे पर। यह एक भाषण है, हालांकि, पूरे शरीर और चयापचय को शामिल करता है। एक सपाट पेट के लिए 30 क्रंच करना काफी नहीं है, ठीक उसी तरह जैसे 20 स्क्वैट्स एक फर्म ग्लूट के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
3. खेल से आपका वजन कम होता है
नियमित रूप से एक खेल गतिविधि का अभ्यास करने से शरीर को तराशने में मदद मिलती है और यह कोई छोटी बात नहीं है: यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है। 2 घंटे जिम जाना और फिर 5 घंटे बिना रुके खाना वजन कम करने के लिए काफी नहीं है। उन लोगों पर विश्वास न करें जो आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए आधे घंटे की दौड़ पर्याप्त है! उचित पोषण के साथ संयुक्त किए बिना खेल पर्याप्त नहीं है। प्रशिक्षण के दौरान, वसा मांसपेशियों में बदल जाता है: झूठा! जब आप प्रशिक्षित करते हैं तो यह सच है! कि आप काम करते हैं आपकी मांसपेशियां और वसा जलती है, लेकिन यह आपके द्वारा चुनी गई गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है।
4. ज्यादा शराब पीने से वजन कम होता है
यदि प्रसिद्ध 2 लीटर पानी प्रतिदिन पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है, तो निश्चित रूप से इस दिशा में आगे बढ़ना, या अकेले इस पर दांव लगाना बेकार और हानिकारक भी है। यदि पानी ने आपका वजन कम किया है, तो प्रत्येक गिलास पानी की चुस्की से हम अतिरिक्त कैलोरी बर्न करेंगे। यह रक्तचाप भी बढ़ा सकता है, जिससे हम जो चाहते हैं उसके विपरीत सूजन प्रभाव पैदा कर सकता है।
5. ब्रेड, पास्ता और चावल से वजन कम नहीं होता
कार्बोहाइड्रेट हमारी दैनिक ऊर्जा आवश्यकता का लगभग 60% होना चाहिए, जो दिन का बेहतर सामना करने के लिए आवश्यक है: पास्ता, ब्रेड और चावल हमारे ऊर्जा सेवन के लिए आवश्यक हैं। जाहिर है, कोई भी दुर्व्यवहार हमारे वजन के लिए खतरा बन जाता है। लेकिन आहार से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना इसे असंतुलित आहार में बदल देता है। इसलिए हमें 60% कार्बोहाइड्रेट चाहिए, जबकि शेष 40% वसा और प्रोटीन से आना चाहिए: इस तरह आपको एक संतुलित आहार मिलता है, आप पाचन तंत्र को "थका" नहीं देते हैं और आपके पास अतिरिक्त वसा जलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है!
लोड हो रहा है ...
GIPHY . के माध्यम से
आहार के विषय में, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें हम चयापचय को प्रोत्साहित करने की सलाह देते हैं:
