गर्भावस्था में अवसाद: इससे कैसे बेहतर तरीके से निपटें और अपना इलाज कैसे करें
गर्भावस्था में अवसाद अक्सर मासिक धर्म के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा होता है। कभी-कभी गर्भवती माँ बहुत अच्छे मूड में होती है, लेकिन उसे चिड़चिड़े या उदास होने में ज्यादा समय नहीं लगता है। यह बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, अगर उदासी हाथ से निकल जाती है और पैथोलॉजिकल हो जाती है, तो यह गर्भावस्था में अवसाद हो सकता है। सौभाग्य से, कई मामलों में, यह कुछ ही हफ्तों में अपने आप पता चल जाएगा, लेकिन सामान्य तौर पर यह माँ और बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। यहां एक वीडियो है जिसमें गर्भावस्था में क्या नहीं करना है।
गर्भावस्था में अवसाद के लक्षण क्या हैं?
गर्भावस्था के दौरान मिजाज सामान्य है, इसलिए गर्भावस्था के अवसाद का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप इस बात से सहमत हैं कि आपके पास एक से अधिक बार निराशा, उदासी या बेचैनी है, तो यह हो सकता है। .
आइए नीचे देखें, गर्भावस्था के दौरान अवसाद से पीड़ित लोगों के सबसे सामान्य लक्षण क्या हैं।
- लगातार निराशा और उदासी
- जीने की इच्छा का पूर्ण अभाव
- भूख में कमी
- अनिद्रा
- एक अच्छी माँ बनने की लगातार चिंता
- अपने और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए असीमित चिंता
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गर्भावस्था में अवसाद: चिकित्सा और प्रसूति ठीक करने में मदद
यदि लक्षण दो या अधिक सप्ताह तक बने रहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या दाई से बात करनी चाहिए। गर्भावस्था अवसाद शर्म की बात नहीं है, यह एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज माँ और बच्चे के जल्द ठीक होने के लिए किया जाना चाहिए। गर्भावस्था अवसाद हार्मोनल नहीं है, जैसा कि आप सोच सकते हैं। बल्कि, यह एक अवसाद है जो गर्भावस्था के सभी परिवर्तनों से उत्पन्न होता है। आप स्वचालित रूप से उस बच्चे के बारे में सोचते हैं जिसे आप ले जा रहे हैं और भविष्य में और इससे नकारात्मक विचारों का एक सेट हो सकता है जो महिलाएं पहले से ही डिप्रेशन की शिकार हैं।
गर्भावस्था में अवसाद के लिए त्वरित सहायता
यदि गर्भावस्था में अवसाद के लक्षण अपने आप कम नहीं होते हैं, तो पर्याप्त चिकित्सा के लिए डॉक्टर से चर्चा करना आवश्यक है। इस क्षेत्र में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक से मिलने से मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ प्राकृतिक और होम्योपैथिक उपचार जैसे कि एक्यूपंक्चर या बाख फूल मदद कर सकते हैं। लंबी सैर, व्यायाम और योग भी बेचैनी को दूर करते हैं और उदास विचारों को दूर करते हैं। गंभीर मामलों में, एंटीडिपेंटेंट्स को भी प्रशासित किया जा सकता है, लेकिन केवल सख्त चिकित्सकीय देखरेख में।
क्या प्रेग्नेंसी में डिप्रेशन बच्चे के लिए खतरनाक है?
अगर होने वाली माँ ठीक है, तो बच्चा भी ठीक रहेगा: इस ज्ञान में कुछ सच्चाई है। गर्भावस्था में अवसाद का इलाज बिल्कुल आवश्यक है ताकि गर्भावस्था यथासंभव आसानी से आगे बढ़े। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गंभीर अवसाद भ्रूण के विकास और समय से पहले जन्म में देरी का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अगर गर्भावस्था के अवसाद का सबसे अच्छे तरीके से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद में बदल सकता है।
गर्भावस्था के अवसाद को रोकने के लिए टिप्स
आप गर्भावस्था में अवसाद को रोक नहीं सकती हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप जोखिम को कम करने के लिए कर सकती हैं। यहाँ वे क्या हैं।
- अपने साथी या दोस्तों और परिवार से अपने डर के बारे में बात करें।
- सब कुछ सही करने की कोशिश करने के लिए अपने आप को दबाव में न डालें (कई माताएँ तनाव को ठीक से जमा करती हैं क्योंकि वे हर कीमत पर बच्चे के आगमन के लिए सब कुछ तैयार और परिपूर्ण करने की कोशिश करती हैं)।
- सुनिश्चित करें कि आप संतुलित और स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त पानी पिएं।
- हल्का व्यायाम करें, अधिमानतः बाहर।
- विश्राम तकनीकों का प्रयास करें: गर्भावस्था के दौरान एक योग पाठ्यक्रम एक वास्तविक इलाज होगा-सब कुछ।
+ स्रोत दिखाएं - स्रोत छुपाएं अधिक जानने के लिए, Veronesi Foundation का लेख "अवसाद और गर्भावस्था" पढ़ें। <
