गर्मी के मौसम में अपने मासिक धर्म से कैसे बचे?
गर्मी सुंदर है: तापमान बढ़ता है, पैंट छोटे हो जाते हैं, बाल कर्ल हो जाते हैं और हम सभी खुश होते हैं।
उन दिनों को छोड़कर, महीने में उन दो या तीन दिनों में जब प्रकृति हमें हमारे पैर जमीन पर रख देती है और सिर, जो बादलों से नीचे आता है, दर्द करने लगता है। हम बात कर रहे हैं मासिक धर्म की, जो गर्मियों में काफी परेशान करने वाला हो जाता है।
लेकिन हम यहां समाधान खोजने के लिए हैं, समस्या पैदा करने के लिए नहीं, इसलिए सबसे पहले हम आपको दर्द को कम करने वाले इस चमत्कार की खोज करते हैं...
कैसे बचे, फिर, अधिक प्रचुर मात्रा में उच्च चक्र, दबाव जो न्यूनतम स्तर तक गिर जाता है और नियंत्रण से बाहर पसीना आता है? आइए समझते हैं कि ऐसा क्यों होता है और आइए देखें कि इन कष्टप्रद समस्याओं को कैसे हल किया जाए!
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मासिक धर्म चक्र के बारे में 8 मिथक जिन्हें हमें विश्वास करना बंद करने की आवश्यकता है
क्या गर्म मौसम में मेरी अवधि अधिक हो सकती है?
समस्या
सकारात्मक जवाब। जैसा कि हम सभी जानते हैं, हर महिला की अपनी जैविक लय होती है और उसके चक्र के चरण अलग-अलग होते हैं, व्यक्ति दर व्यक्ति और मौसम और भावनात्मक स्थितियों के अनुसार। तनाव, अवसाद, खराब आहार मासिक धर्म की नियमितता के साथ-साथ तापमान में बदलाव को भी प्रभावित कर सकता है, खासकर जब परिवर्तन अचानक हो। सर्दियों में, उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि चक्र ठंड से अवरुद्ध है, जबकि गर्मियों में तापमान में वृद्धि नियमितता को प्रभावित कर सकती है, देरी पैदा कर सकती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह देरी का एकमात्र संभावित कारण नहीं है, इसके विपरीत, यदि यह लंबा हो जाता है तो गर्भावस्था परीक्षण करना सबसे अच्छा होता है
समाधान
आश्चर्य से बचने के लिए, आप स्मार्टफोन ऐप के साथ अपने पीरियड्स की निगरानी कर सकते हैं, ताकि आपके मासिक धर्म की नियमितता पर हमेशा नज़र रखी जा सके। हम ऐसे ऐप्स की सलाह देते हैं जैसे संकेत, मेरा कैलेंडर, अवधि ट्रैकर या कोई इंटरैक्टिव कैलेंडर जो आपको पीएमएस के आगमन, उपजाऊ अवधि और चक्र के बारे में सूचित करता है।
गर्मियों में यह अवधि अधिक प्रचुर हो जाती है
समस्या
कई महिलाओं को भी चक्र के प्रकार में भिन्नता दिखाई देती है और इस अवधि के दौरान अधिक प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म का अनुभव होता है। बिल्कुल सामान्य! और यह सबसे ऊपर गर्मी के कारण केशिकाओं के फैलाव पर निर्भर करता है, जो स्पष्ट रूप से रक्त प्रवाह को अधिक आसानी से बहने देता है।
समाधान
अपने आप को बड़े सैनिटरी पैड, दोनों बाहरी और आंतरिक, या मासिक धर्म कप से लैस करें, और "लौह और फोलिक एसिड से भरपूर आहार के साथ एकीकृत करें, जैसे कि फलियां, चॉकलेट, शतावरी, हरी सब्जियां या लाल मीट, मछली और अंडा"। जर्दी" अंडा।
जब यह गर्म होता है, मासिक धर्म चक्र अधिक दर्दनाक होता है
समस्या
यह विभिन्न कारणों से हो सकता है: प्रमुख रूप से, गर्मी हमें और अधिक असहिष्णु बनाती है, लेकिन यह एक बुनियादी धारणा है। तापमान में परिवर्तन, विशेष रूप से अचानक वाले, हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, अक्सर उन्हें उच्च बनाते हैं। सेरोटोनिन, मेलाटोनिन, एंडोर्फिन और डोपामाइन में अचानक गिरावट हमें अधिक संवेदनशील, चिड़चिड़ी, चिंतित और नर्वस बनाती है, जैसे टेस्टोस्टेरोन और प्रोलैक्टिन में परिवर्तन नियमितता से समझौता कर सकते हैं। और वोलास कि चक्र सबसे ज्यादा दर्द देता है और हमें गर्मियों में पागल उन्माद की तरह दिखता है!
समाधान
मिठाई और चॉकलेट खाएं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले भी मैग्नीशियम के साथ पूरक, कैफीन से बचें और अपने आप को कुछ ऐसा व्यवहार करें जो आपको अच्छा महसूस कराए, चाहे वह कुछ भी हो!
क्या होगा अगर समस्या थकान है?
हम आपको सलाह देते हैं कि जब भी संभव हो कुछ ब्रेक लें, रात में कम से कम पहले दो दिनों के लिए नींद न लें और अपने आहार पर ध्यान दें, इन थकान-विरोधी खाद्य पदार्थों के साथ खुद को लाड़ करें!
