क्लौस्ट्रफ़ोबिया: लक्षण, कारण और उपचार
क्लौस्ट्रफ़ोबिया सबसे व्यापक फ़ोबिया में से एक है और बंद और सीमित स्थानों जैसे कि लिफ्ट, भूमिगत, सबवे और उन सभी संकीर्ण स्थानों का डर है जहाँ विषय अपने चारों ओर स्थानिक स्वतंत्रता से घिरा और वंचित महसूस करता है। क्लॉस्ट्रोफ़ोबिक बाहर जाने के लिए कुछ भी करेगा और स्वतंत्रता की उस भावना का पूरी तरह से आनंद लें जो केवल "सांस लेने के लिए स्वतंत्र" महसूस करने से ही उसे अनुमति मिल सकती है।
क्लौस्ट्रफ़ोबिया से संबंधित सबसे आम आशंकाएं हैं, यह डर कि छत और फर्श बंद हो जाएंगे, कमरे में लोगों को कुचलते हुए, यह डर कि हवा की आपूर्ति खत्म हो जाएगी और दम घुटने से मर जाएगा, की कमी के कारण बेहोशी का डर हवा और प्रकाश। अपने सबसे गंभीर रूपों में, क्लौस्ट्रफ़ोबिया उन स्थितियों तक फैलता है जो संलग्न स्थान से परे जाती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे बटन वाले कॉलर वाली शर्ट भी नहीं पहन सकते।
यद्यपि क्लौस्ट्रफ़ोबिया एक व्यापक समस्या है, इसे अक्सर उन लोगों द्वारा अनदेखा कर दिया जाता है जो इससे पीड़ित होते हैं: वे "अजीब" त्याग और समझौता व्यवहारों की व्याख्या करने के लिए किसी भी बहाने का आविष्कार करके इसे घोषित नहीं करने का प्रयास करते हैं, ऐसा माना जाता है कि शायद एक दिन क्लॉस्ट्रोफोबिया बीत जाएगा अपने आप में या इसके विपरीत, करने के लिए कुछ भी नहीं है। और यह गलत है क्योंकि समय के साथ क्लौस्ट्रफ़ोबिया को जीवन की आदत के रूप में, एक दैनिक मानसिक संतुलन के रूप में संरचित किया गया है; इसलिए इसका सामना और उपचार किया जाना चाहिए।
क्लौस्ट्रफ़ोबिया: कारण
क्लौस्ट्रफ़ोबिया के अंतर्निहित कारणों को पहचानना पहले से ही ठीक होने का सही रास्ता अपनाने के लिए एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।
हम मुख्य कारणों को 5 प्रमुख अवधारणाओं में सारांशित कर सकते हैं:
- खतरा: आप एक अस्तित्वगत, भावनात्मक या पेशेवर स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, जिससे ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है।
- दबाव: बहुत लंबे समय से हम मजबूत दबावों, अनुरोधों, अपेक्षाओं और निर्णयों के अधीन हैं, जिनसे हम बच नहीं सकते हैं या प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं।
- आघात: आपने हाल ही में एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है जिसने आपके या किसी प्रियजन के जीवन को खतरे में डाल दिया है।
- परिवर्तन: आप एक ऐसा जीवन जीते हैं जो अब आपके जैसा महसूस नहीं होता है, लेकिन आप परिवर्तन करने में असमर्थ हैं।
- सेरेब्रलिटी: जीवन शक्ति को तर्कसंगतता के जाल में फंसाया गया है, जो सब कुछ नियंत्रित करना चाहता है। हृदय, वृत्ति और आत्मा की क्रिया का अभाव है।
क्लौस्ट्रफ़ोबिया: लक्षण
क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लक्षण आमतौर पर केवल तब प्रकट होते हैं जब व्यक्ति विशिष्ट स्थिति में होता है, उदाहरण के लिए जब वे लिफ्ट में होते हैं या सुरंग से गुजरते समय।
सबसे आम लक्षण - जो बंद हो जाते हैं जब व्यक्ति संलग्न स्थान से बाहर निकलने का प्रबंधन करता है - ये हैं:
- क्षिप्रहृदयता,
- सांस लेने में कठिनाई और घुटन की भावना,
- पसीना आना,
- अतिवातायनता,
- भूकंप के झटके
- चक्कर आना और मतली,
- नियंत्रण खोना,
- हाथों और बाहों में झुनझुनी,
- चिंता,
- शुष्क मुंह।
क्लौस्ट्रफ़ोबिया: इससे कैसे बाहर निकलें?
यदि बीमारी गंभीर नहीं है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं, एक संलग्न स्थान में प्रवेश करने से पहले धीरे-धीरे और गहरी सांस लें: इस तरह आप विचलित होते हैं और हवा की कमी के डर को "भूल" जाते हैं। मालिश और शरीर की तकनीकों का भी उपयोग किया जा सकता है, जो धीरे-धीरे, शरीर को एक सुरक्षित "घर" के रूप में अनुभव कराता है।
यदि लक्षण अधिक गंभीर हैं और, पैनिक अटैक के मामले में, मनोचिकित्सा का एक कोर्स उपयोगी है, विशेष रूप से एक संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रकार का - संभवतः एंटीडिप्रेसेंट या सेरोटोनर्जिक दवाओं के साथ संयुक्त - जो धीरे-धीरे भयभीत स्थिति को उजागर करता है और काबू पाने की ओर जाता है खुद डर।
