जीवन के पहले वर्षों में बच्चे की नींद कैसे काम करती है?
एक माँ अपने बच्चे के चरित्र के बारे में पहले क्षणों से एक साथ सीखती है; और समय का एक अच्छा हिस्सा उसे सो जाने के लिए थकान के संकेतों को पहचानने पर ध्यान केंद्रित करता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे छोटों को सुलाया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की अवधि और उसकी गुणवत्ता का भी विकास से गहरा संबंध है? वीडियो में एक नज़र डालें जो 6 से 12 महीनों तक इसके विकास के चरण होंगे।
नींद का महत्व
सभी मनुष्यों की तरह, शिशुओं को भी आराम की अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है। जिन लोगों के घर में बेचैन करने वाले हालात होते हैं, उनके लिए यह एक सुंदर और अच्छा झूठ लगेगा, लेकिन यह सच है। नींद के बिना हम विरोध नहीं कर सकते: यह कोई संयोग नहीं है कि हम कहते हैं "नींद से गिरना"; आराम न करने से थोड़ा पीछे रह सकते हैं, लेकिन कभी-कभी तो नींद आना लाजमी है।बच्चे भी कम नहीं हैं।
हालाँकि, आपको यह बताना उचित होगा कि एक छोटे बच्चे की नींद एक वयस्क की तरह नहीं होती है।
सामान्य तौर पर, आराम के क्षण में अध्ययन बहुत जटिल होते हैं, और विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों की नींद से संबंधित होते हैं, क्योंकि उनका दिमाग लगातार विकसित हो रहा है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि जीवन के पहले महीनों में, नवजात शिशु आधे से अधिक समय सोने में बिताते हैं: उन्हें दिन में लगभग 15-20 घंटे की नींद आती है, यह एक महत्वपूर्ण अवधि है जो विकास के साथ घटती जाती है।
दिन से खुद को रिचार्ज और शुद्ध करने के लिए सोना कार्यात्मक है; छोटों के लिए, आराम भी "संज्ञानात्मक विकास और सीखने से जुड़ा एक दिलचस्प कार्य" करता है। इसलिए यहाँ से यह समझना आसान है कि कैसे एक सोता हुआ बच्चा एक ऐसा बच्चा है जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों दृष्टि से सही ढंग से बढ़ता है।
यदि आप अपने बच्चे की नींद के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो पढ़ें!
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कुछ बच्चे क्यों नहीं सोते
यदि सर्वांगीण विकास के लिए नींद इतनी महत्वपूर्ण है, तो कुछ बच्चे उतनी नींद क्यों नहीं लेते, जितनी उन्हें लेनी चाहिए?
हाल के वर्षों में, बाल चिकित्सा नींद में रुचि बढ़ी है, इतना अधिक कि कुछ अस्पतालों जैसे कि बम्बिनो गेसो डि रोमा में बच्चों में अनिद्रा या नींद संबंधी विकारों के मामलों का मूल्यांकन करने के लिए विशिष्ट विभाग उपलब्ध हैं, बहु-विशेषज्ञ टीमों का उपयोग करना और परीक्षाएं। पॉलीसोम्नोग्राफ।
यह स्पष्ट है कि जो लोग इन केंद्रों पर आते हैं वे एक बच्चे के माता-पिता हैं जो घर पर नहीं सोते हैं; न केवल इसके विकास के लिए और दिन के दौरान होने वाली प्रतिक्रियाओं के लिए, बल्कि बाकी माँ और पिताजी के लिए भी एक बड़ी समस्या है, जिन्हें रात में इसे प्रबंधित करना पड़ता है।
यदि आप एक बिमिबो वाली माँ हैं जो अच्छी तरह से आराम नहीं करती है, तो आप अकेले नहीं हैं: यह अनुमान है कि पश्चिमी देशों में लगभग 20-25% बच्चों को नींद की बीमारी है। एक खतरनाक प्रतिशत और इसके अलावा गलत जीवनशैली की आदतों के कारण बढ़ रहा है, जैसे कि वीडियो गेम के सामने बहुत अधिक घंटे बिताना और अस्वास्थ्यकर भोजन करना।
एक अलग चर्चा जीवन के पहले महीनों में और 3 साल की उम्र के भीतर बहुत छोटे, या शिशुओं की नींद से संबंधित है: कुछ नियमित रूप से क्यों नहीं सोते हैं और सोना मुश्किल हो जाता है?
जीवन के पहले वर्ष में नवजात शिशुओं की नींद
जो लोग अभी-अभी पैदा हुए हैं, उनके आराम करने का तरीका बड़े भाई-बहनों की तुलना में और सबसे बढ़कर माँ और पिताजी की तुलना में पूरी तरह से अलग होता है।
ऊपर दिए गए पैराग्राफ पर वापस जाने पर, यह दिखाया गया है कि एक नवजात शिशु को अपनी याददाश्त को मजबूत करने के लिए और "दिन के दौरान जो हुआ उसे वापस लेने के लिए दिन में कई घंटों की नींद की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, जब वह इतना छोटा होता है, जबकि एक पुनर्योजी झपकी लेता है। , वृद्धि हार्मोन उत्तेजित होता है। हां, पुनर्जन्म एक उपयुक्त शब्द है, क्योंकि नींद के माध्यम से भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है और मस्तिष्क जागने के विषाक्त पदार्थों को "स्वयं को साफ" करता है।
बहरहाल, आपने हर जगह सुना होगा कि बच्चे माता-पिता को जितना चाहते हैं उससे ज्यादा जगाए रखते हैं। चूंकि? 1 से 3 साल तक, बड़े बच्चों की तुलना में नींद का चक्र बहुत कम होता है और इससे सूक्ष्म-जागृति होती है, जो कि उनकी मस्तिष्क अपरिपक्वता के कारण, वे अभी तक स्वतंत्र रूप से प्रबंधन करने में सक्षम नहीं हैं। हम वयस्क दूसरी तरफ मुड़ते हैं या हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं दुर्भाग्य से, वे नहीं जानते कि वे अभी तक क्या हैं ...
फिर कुछ मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो पहले महीनों में आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं; सबसे पहले "असुरक्षा और परित्याग का डर" है।
माँ से अलग होने से उनमें चिंता की एक बहुत मजबूत भावना पैदा होती है, एक जैविक छाप जो जानवरों में भी होती है: जैसे वे कविता के माध्यम से माँ का ध्यान आकर्षित करते हैं, वैसे ही छोटे पुरुष माँ की आकृति को अपनी ओर आकर्षित करने के लिए रोते हैं, देते हैं नींद के घंटे ऊपर।
अलगाव की चिंता जीवन के 6 से 8 महीनों के बीच उत्पन्न होती है, और इसे नोटिस करना आसान होता है क्योंकि आराम करने में एक मजबूत बाधा देखी जाती है। 18-24 महीनों के आसपास भी यह संभव है कि नींद का प्रतिगमन फिर से हो।
हालांकि, 2 साल बाद, हम नींद संबंधी विकारों के बारे में चर्चा करना शुरू करते हैं।
2 साल के बाद बच्चों में नींद की गड़बड़ी
जब आप नींद संबंधी विकारों के बारे में सुनते हैं, तो हम आम तौर पर 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों में होने वाली स्थितियों का उल्लेख करते हैं।
विशेष रूप से, ये अनिद्रा (20-30%), पॉवर नोक्टर्नस (रात का भय), पैरासोमनिया (25%) और सर्कैडियन रिदम डिस्टर्बेंस (7%) हैं। अस्वस्थता अलग-अलग उम्र में होती है, बचपन में सोने में कठिनाई होती है और बुरे सपने या बेचैनी की भावनाओं के कारण बार-बार जागना होता है, जबकि बाद में अधिक सर्कैडियन लय विकार और नींद से संबंधित आंदोलन विकार होते हैं।
बच्चों में एक बहुत ही सामान्य स्थिति पॉवर नोक्टर्नस की होती है। वे 2 साल बाद लगभग 6 साल तक दिखाई देते हैं, और नींद के पहले घंटों में होते हैं; वे एक से 15 मिनट तक चलते हैं। इन स्थितियों में, बच्चा स्पष्ट रूप से उत्तेजित होता है और भ्रमित होकर बोल सकता है या रो भी सकता है। बेचैनी की पूरी स्थिति क्षिप्रहृदयता, पसीना, पुतलियों का फैलाव और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि के साथ भी हो सकती है।
वे क्लासिक दुःस्वप्न से भिन्न होते हैं जिसमें बाद वाले रात के मध्य में होते हैं (आरईएम नींद के करीब) और एक भयावह या परेशान करने वाली सामग्री वाले सपने होते हैं। पावर निशाचर के बारे में कुछ भी याद नहीं है, जबकि दुःस्वप्न अधिक आसानी से याद किया जाता है।
इन घटनाओं से 100% बचना संभव नहीं है, लेकिन मीठे सपने देखने के लिए अपने बच्चे के साथ जाने के लिए कुछ नियम लागू हो सकते हैं।
बच्चों को चैन की नींद दिलाने की तकनीक
नींद से संबंधित विकारों को रोकना संभव है, सोने से पहले की दिनचर्या में कुछ बदलाव और आपके द्वारा पूरे दिन में किए जाने वाले व्यवहारों में समायोजन के साथ।
यहां बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए शांतिपूर्ण नींद के 10 नियम दिए गए हैं!
- हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप अपने बच्चे को रात 9:30 बजे बिस्तर पर रखने का फैसला करते हैं, तो आप एक मिनट से भी कम नहीं जा सकते हैं, लेकिन बस यह बेहतर है कि आपके बच्चे को हर रात उस समय के आसपास सोने की आदत हो। आवश्यक है! पहले से ही प्रति घंटा विकास के साथ, वे नई जरूरतों के अनुकूल हो सकते हैं।
- बच्चे को सुलाकर उसी जगह सुलाएं। बच्चों के लिए शयनकक्ष या माता-पिता का कमरा, जब तक कि यह आरामदायक नींद के लिए सुसज्जित हो।
- जन्म के पहले कुछ महीनों के बाद, दूध पिलाने के क्षण को "सोने के क्षण" से अलग करें। पहले तो चीजों को अलग करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, आप ऐसे संकेत देख सकते हैं जो आपको यह समझने में मदद करते हैं कि यह सोने का समय है; यदि आप स्तनपान करा रही हैं और बच्चा अपनी आँखें थोड़ा बंद कर लेता है या अधिक जोर से नहीं चूसता है, तो इसे धीरे से स्तन से अलग करें और इसे सोने के निर्धारित क्षेत्र में रखें।
- नियमित भोजन का समय लें। हम दिन के पलों के बारे में बात कर रहे हैं न कि नवजात शिशुओं के रात के नाश्ते के बारे में।
- सोने के लिए या किसी भी स्थिति में रात के खाने के बाद टैबलेट और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से बचें। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले सब कुछ बंद कर दें; उनका प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करता है जो एक अच्छे आराम के लिए आवश्यक है।
- सोने से पहले अपने पीने को सीमित करें। यदि आपका शिशु बार-बार जागता है, तो उसे दूध और कैमोमाइल चाय देने के बजाय अपनी निकटता से या शांतचित्त से आराम दें।
- पेशाब करते समय प्रकाश के संपर्क को समायोजित करें। दोपहर में, आंशिक छाया वाले क्षेत्र को प्राथमिकता दें और रात में सोने के लिए अंधेरे को तेज करें। हमारी नींद-जागने की लय प्रकाश और अंधेरे के प्रत्यावर्तन पर आधारित है!
- शाम 4 बजे के बाद रोमांचक पेय न दें, और इसलिए चाय, चॉकलेट या कैफीनयुक्त पेय न दें।
- संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि दिन के दौरान बहुत अधिक मात्रा में पियें और उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री जैसे सफेद मांस, नीली मछली, हरी सब्जियां और फलियां वाले ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- लातवियाई में कोई बच्चा नहीं है। भले ही यह एक कठिन कदम की तरह लग सकता है, जीवन के 8/10 महीनों से आप अपने बच्चे को उसके लिए समर्पित स्थान में सोने की आदत डाल सकती हैं। यदि वह उठे, तो उसे वापस उसके बिस्तर पर ले आओ। पहले कुछ सप्ताह सबसे कठिन होते हैं, लेकिन यदि आप 2 या 3 सप्ताह तक चलते हैं, तो बस!
+ स्रोत दिखाएं - स्रोत छुपाएं नींद और बच्चे पर कुछ अंतर्दृष्टि पढ़ें:
- बम्बिनो गेसù बाल चिकित्सा अस्पताल
- बाल रोग के इतालवी सोसायटी
- अम्बर्टो वेरोनेसी फाउंडेशन
