शरमाना: शर्मीला या शर्मिंदा महसूस करने वाले व्यक्ति की स्वाभाविक प्रतिक्रिया
उन्नीसवीं सदी के अंत में, चार्ल्स डार्विन मानवीय भावनाओं के बारे में बात करने वाले और प्रजातियों के अस्तित्व और सामाजिक संदर्भ दोनों में उनके महत्व को पहचानने वाले पहले व्यक्ति थे। उनका विश्लेषण करते हुए, उन्होंने तर्क दिया कि शरमाना "सबसे अजीब और भी था सभी भावनात्मक अभिव्यक्तियों में सबसे मानवीय। ”आज, हम जानते हैं कि डार्विन का सामान्य रूप से भावनाओं और शरमाने पर विचार कितना सच था, उनमें एक प्रकार की गैर-मौखिक और सार्वभौमिक भाषा को पहचानना, जिसे सभी मनुष्यों के लिए जाना जाता है।
हालांकि, चेहरे पर लाली एक प्रतिक्रिया है जिसके कई स्पष्टीकरण हो सकते हैं और इसे विभिन्न दृष्टिकोणों से माना जाता है। सबसे पहले, यह तुरंत प्यार से जुड़ा होता है, इसे इस भावना की अभिव्यक्ति मानते हुए, विशेष रूप से प्यार में पड़ने के चरण में। फिर, यह कुछ मूड के साथ जुड़ा हुआ है, खासकर शर्मिंदगी और शर्म के साथ। आप जो नहीं जानते हैं वह यह है कि आप शरमाने से भी डर सकते हैं: क्लासिक वाक्यांश "आप काली मिर्च की तरह लाल (या लाल) हैं!" इन मामलों में यह मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता का प्रभाव हो सकता है, जो सबसे गंभीर स्थितियों में, पैनिक अटैक और अन्य शारीरिक लक्षणों के लिए अग्रणी होता है।
इस लेख में हम बताते हैं कि आप ब्लश क्यों करते हैं, एरिथ्रोफोबिया क्या है और चेहरे की लालिमा को रोकने के उपाय क्या हैं। याद रखें कि अक्सर, लालिमा अपने प्रति शर्म की भावना के कारण होती है और खुद के साथ सहज होने के लिए बहुत कम समय लगता है:
तुम क्यों शर्माते हो?
ब्लशिंग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारणों से होती है। पहले लक्षणों के लिए, सामान्य लाल रंग जो गालों पर या पूरे चेहरे पर होता है (यहां तक कि कुछ मामलों में, गर्दन और कान को छूना भी), एड्रेनालाईन की वृद्धि "रक्त प्रवाह में वृद्धि" के कारण होता है। शरीर में। चेहरे की सतही केशिकाओं में रक्त का संतुलन भी प्रभावित क्षेत्रों में गर्मी की तीव्र अनुभूति उत्पन्न करता है।
हालांकि, "लालिमा के सख्त मनोवैज्ञानिक कारण हैं। वास्तव में, यह तब शरमा जाता है जब कोई एक मजबूत भावना महसूस करता है, जैसे कि, विशेष रूप से, शर्मिंदगी और शर्म की बात। यह डार्विन द्वारा पहचानी गई गैर-मौखिक भाषा की अभिव्यक्ति है। रक्षात्मक टाइप करें, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लाली उन लोगों के चेहरे पर भी दिखाई देती है जो दोषी महसूस करते हैं या जो रो रहे हैं, क्योंकि आंतरिक असुविधा की बाहरी भावना अलग भावना, लेकिन एक ही परिणाम, वह है जो शरमाता है क्रोध के क्षण में एक व्यक्ति, जिसे "गर्म क्रोध" के रूप में पहचाना जाता है।
तुम कब शर्माते हो?
एक बार जब हम मनुष्यों की इस "विशेष" प्रतिक्रिया के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारणों की खोज कर लेते हैं, तो आइए उन स्थितियों की ओर बढ़ते हैं जिनमें यह सबसे अधिक बार प्रकट होता है। आम तौर पर यह तब शरमा जाता है जब:
- दूसरों के सामने एक का मज़ाक उड़ाया जाता है;
- आप अपने प्रियजन की कंपनी में हैं या जब उसका चुंबन या यौन क्रिया के दौरान;
- आपको एक तारीफ मिलती है;
- आपको एक ऐसा प्रसंग याद है जिसमें आपको शर्मिंदगी या शर्म महसूस हुई थी;
- एक पर कुछ ऐसा करने का आरोप लगाया जाता है जो वास्तव में किया गया हो;
- एक विशेष रूप से शर्मीला है और उसे सार्वजनिक रूप से बोलना पड़ता है;
- हम गुस्से से जूझ रहे हैं।
यह जोड़ा जाना चाहिए कि यह सच है कि कुछ लोग शरमाते नहीं हैं। यह दोनों भौतिक कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, अर्थात "चेहरे के क्षेत्र और इस तरह के अन्य कारणों में केशिकाओं का वितरण, और मनोवैज्ञानिक लोगों द्वारा, यह देखते हुए कि ऐसे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में भावनाओं को व्यक्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।" अंत में, लड़के अपनी शुरुआती किशोरावस्था में अधिक शरमाते हैं। यह ठीक इसी अवधि में है, जहां अगर उनकी लाली से शर्मिंदा हैं, तो वे गंभीर नतीजों के साथ एरिथ्रोफोबिया विकसित कर सकते हैं।
एरिथ्रोफोबिया: शरमाने का डर
हालांकि ब्लशिंग को अक्सर विभिन्न दृष्टिकोणों से एक सामान्य और लगभग "निविदा" प्रतिक्रिया माना जाता है, हर कोई नहीं जानता कि एरिथ्रोफोबिया है, या ब्लशिंग का रुग्ण भय है। यह फोबिया व्यक्ति द्वारा "मानसिक जुड़ाव" का एक लक्षण है। , हो सकता है कि एक व्यक्ति को कई बार शर्मिंदा किया गया हो और इस स्थिति पर शर्मिंदा हो, जिसमें उसे अपनी खुद की लाली की ओर इशारा किया गया और न्याय महसूस किया गया। ऐसा करने में, एरिथ्रोफोबिया से पीड़ित लोगों के लिए चेहरे की लाली ने एक पर ले लिया है पूरी तरह से नकारात्मक भावनात्मक अर्थ, जो इन विषयों को सभी तरह से लाली की अभिव्यक्ति से बचने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है, हालांकि, घबराहट और तनाव का एक दुष्चक्र स्थापित करता है जो इस चेहरे की प्रतिक्रिया को और भी अधिक प्रकट करता है।
आम तौर पर, एरिथ्रोफोब अक्सर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर नहीं होते हैं और हमेशा अपने ट्रैक को ढंकने की कोशिश करते हैं यदि वे रूमाल, धूप के चश्मे और यहां तक कि प्रचुर मात्रा में नींव के साथ शरमाते हैं।इस डर को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए क्योंकि यह काम पर और निजी क्षेत्र में इन लोगों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। संभावित लाली के बारे में चिंता और चिंता से घबराहट के दौरे, मतली और अन्य शारीरिक लक्षण हो सकते हैं, जो केवल मनोचिकित्सा के एक उपयुक्त मार्ग से उपचार किया जा सकता है।
शरमाने वालों के लिए उपाय
अपने आप में, शरमाना बुरा नहीं है, इसके बिल्कुल विपरीत। इसे ईमानदारी की अभिव्यक्ति माना जाता है, क्योंकि इसे प्रेरित या नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, जब लाली शर्म और सामाजिक चिंता से अधिक शर्मिंदगी और तनाव का कारण बनती है तो यह एक उपद्रव और गंभीर समस्या बन जाती है। इस प्रकार, इसका सहारा लिया जा सकता है इसे रोकने के लिए कुछ उपाय। हम ब्लशिंग के खिलाफ "थेरेपी" के लिए इन 3 सरल चरणों की सलाह देते हैं।
1. अपने दिमाग और शरीर को आराम दें
आपका दिमाग आपके शरीर पर बहुत अधिक शक्ति डालता है और ब्लशिंग के कारण होने वाली बीमारियों को रोकने की कोशिश करने के लिए आपको इसे अभ्यास में लाना होगा। ऊपरी हिस्से, यानी गर्दन और कंधों को आराम देना शुरू करें, गहरी और शांति से सांस लें और छोड़ें। पीठ सीधी और पैर थोड़ा अलग। आप यह सोचकर अपनी मदद कर सकते हैं कि हर कोई शरमाता है और यह आपके साथ भी हो चुका है और फिर से होगा, इसलिए यह कोई समस्या नहीं है। अंत में, मुस्कुराओ: यह केवल नहीं होगा आपको ब्लश को और अधिक प्राकृतिक बनाने में मदद करता है, लेकिन साथ ही हर चीज़ को एक अलग, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने में मदद करता है।
2. जिम्मेदार महसूस न करें और इसके बारे में भूल जाएं
यदि आप हर समय इसके बारे में सोचते हैं और इस प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, तो जान लें कि यह और भी अधिक बार हो सकता है। याद रखें कि शरमाना एक अनैच्छिक कार्य है और सबसे बढ़कर, यह सभी के साथ होता है! इसके लिए कभी भी अपने आप को दोष न दें और इस "प्राकृतिक" विकार को कम महत्व दें: आप देखेंगे कि यह आपके चेहरे पर कम बार दिखाई दे सकता है। साथ ही, अधिकांश लोग "गाल लाली" को एक कोमल और प्यारी प्रतिक्रिया के रूप में पाते हैं, इसलिए यदि आप इसे सार्वजनिक रूप से देखते हैं, तो इसकी व्याख्या आपके विचार से कहीं बेहतर तरीके से की जा सकती है। इसलिए, आप पर कोई "सामाजिक निर्णय" दबाव महसूस न करें।
3. आराम करने के लिए सही तकनीकों का प्रयास करें
मन को हमेशा आराम करने में मदद करने के लिए, और इसके साथ, शरीर को भी, आपको शरमाने के अवसर से पहले उन्हें आराम करने के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, शारीरिक और मानसिक व्यायाम को संयोजित करने वाले विषयों में से एक का पालन करना बहुत उपयोगी है। .. उदाहरण के लिए, यह योग है जो चेहरे के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित किए बिना, पूरे शरीर से रक्त निकालने में मदद करता है। एक अन्य मान्य तकनीक ध्यान की है जिसके विभिन्न प्रकार हैं। योग और ध्यान दोनों ही लालिमा को रोकने के लिए दो वैध विकल्प हैं, लेकिन यदि आपको लगता है कि "शर्मिंदगी" की प्रतिक्रिया पहले से ही प्रकट हो रही है, तो आप उपवास का प्रयास कर सकते हैं और मानसिक व्यायामों की प्रभावी "चिकित्सा": जमी हुई झील, ठंडे पानी या अपने आस-पास के सभी लोगों के बारे में एक हास्यपूर्ण स्थिति में सोचें। आप देखेंगे कि समस्या से अपना ध्यान हटाने से सब कुछ आसान हो जाएगा।