मुंहासे और फुंसियों के लिए 10 बेहतरीन खाद्य पदार्थ!

सही त्वचा दिखाना न केवल आनुवंशिकी और ढेर सारी किस्मत का परिणाम है, बल्कि प्रतिबद्धता और दृढ़ता का भी परिणाम है। एक त्रुटिहीन सौंदर्य दिनचर्या और एक स्वस्थ और नियमित जीवन शैली के अलावा, एक विविध और संतुलित आहार का भी हमारी त्वचा की उपस्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है; यही कारण है कि हमें इन स्वस्थ और फायदेमंद खाद्य पदार्थों से शुरू होने वाले खाने पर ध्यान देना चाहिए, जो हमारी मेज पर कभी गायब नहीं होना चाहिए:

10 सबसे प्रभावी एंटी-मुँहासे खाद्य पदार्थ

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो हमें चमकदार और स्वस्थ त्वचा दिखाने में मदद कर सकते हैं। उन्हें लगातार अपने आहार में शामिल करने से हम त्वचा को अधिक हाइड्रेशन और पोषण की गारंटी दे सकते हैं, झुर्रियों की उपस्थिति और उम्र बढ़ने के संकेतों को अधिक प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं और इसे और अधिक सुंदर, मखमली और एक समान रंग के साथ बना सकते हैं।

इतना ही नहीं, पोषण भी मुंहासों और फुंसियों के खिलाफ एक आवश्यक भूमिका निभाता है; विशेष रूप से, 10 सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थ हैं जो हमें मुंहासों से लड़ने और रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे हम एक चिकनी और समान दिखने वाली त्वचा दिखा सकते हैं। मुँहासे सुपर खाद्य पदार्थ और उनमें से प्रत्येक के सापेक्ष गुण।

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1. हरी चाय

ग्रीन टी में निहित एंटीऑक्सीडेंट मुंहासों की रोकथाम में बहुत उपयोगी साबित हुए हैं, क्योंकि वे शरीर को मुक्त कणों से लड़ने की अनुमति देते हैं, जो हमारे शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित अणु होते हैं, जो यदि अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं, तो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो पहले जिम्मेदार बन जाते हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने और पिंपल्स, झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति के लिए।

इसलिए एंटीऑक्सिडेंट हमारी त्वचा की रक्षा करने में एक निर्णायक भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे हमें अतिरिक्त मुक्त कणों को बेअसर करने, उनकी आक्रामक कार्रवाई को सीमित करने और सेल पुनर्जनन प्रक्रिया को बढ़ावा देने की अनुमति देते हैं, जो मुँहासे से निपटने और त्वचा को एक स्वस्थ रूप देने के लिए आवश्यक है।

2. ब्राजील नट्स

यह फल सेलेनियम से भरपूर होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो मुंहासों पर एक प्रभावी निवारक क्रिया होती है, क्योंकि यह कोशिकाओं को भड़काऊ घावों से बचाता है और त्वचा की लोच को बनाए रखता है।

3. मछली

मछली, विशेष रूप से नीली मछली, ओमेगा-3 से भरपूर भोजन है; ये फायदेमंद फैटी एसिड प्रो-भड़काऊ अणुओं के गठन को कम करने में एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं जो मुँहासे की शुरुआत या स्थिति को बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से सैल्मन, ट्राउट, हेरिंग और सार्डिन सबसे शक्तिशाली और प्रभावी एंटी-मुँहासे खाद्य पदार्थों में से हैं।

4. साबुत अनाज

कई अध्ययन परिष्कृत अनाज उत्पादों की खपत और मुँहासे की शुरुआत के बीच एक संबंध दिखाते हैं। ब्रेड, बिस्किट, पास्ता और सफेद चावल का अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वास्तव में पिंपल्स बनने में योगदान कर सकते हैं। इसलिए अपने आहार में साबुत अनाज जैसे चोकर, राई, क्विनोआ और ब्राउन राइस को शामिल करना अच्छा है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक कीमती खनिज जो हार्मोन को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है, जो मुँहासे की शुरुआत के लिए सबसे पहले जिम्मेदार है।

5. मीठे आलू

सभी नारंगी रंग की सब्जियों की तरह, शकरकंद में बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
यह, अन्य कार्यों के अलावा, सीबम के अत्यधिक उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो मुंहासों और ब्लैकहेड्स के पहले कारणों में से एक है।

6. सेम

बीन्स जिंक से भरपूर होते हैं। यह खनिज हार्मोन की रिहाई को सीमित करने में मदद करता है, जो उच्च मात्रा में मौजूद है, मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है ऑयस्टर, मुर्गी और मछली अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनमें जस्ता की उच्च सांद्रता होती है।

7. खट्टे फल

संतरा, अंगूर और नींबू विटामिन सी की छोटी खानें हैं; ये आपके रैशेज को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन क्योंकि ये सेल मेम्ब्रेन को मजबूत करते हैं, ये मुंहासों के निशान को रोकने में मदद कर सकते हैं।

8. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां हमें "विटामिन, खनिज और फाइबर की प्रचुरता प्रदान करती हैं। विटामिन ई, विशेष रूप से, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो मुँहासे के घावों के उपचार को तेज करने में सक्षम है।

9. कोको

यह बेतुका लग सकता है लेकिन ऐसा है! हम क्लासिक मिल्क चॉकलेट बार की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि शुद्ध कोको पाउडर की बात कर रहे हैं। कैलोरी और वसा की कम सामग्री और एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी मात्रा के साथ, कोको रक्त परिसंचरण में सुधार करने और त्वचा की हाइड्रेशन सुनिश्चित करने में मदद करता है, जिससे मुँहासे की शुरुआत को रोकने में मदद मिलती है।

10. पानी

पानी मुंहासों के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है। वास्तव में, यह हमारी त्वचा को हाइड्रेशन और पोषण की गारंटी देता है, जिससे मुंहासों, मुंहासों और महीन रेखाओं की शुरुआत सीमित हो जाती है।

एक "शरीर के साथ-साथ त्वचा का पर्याप्त जलयोजन, सामान्य रूप से इसे विभिन्न प्रकार की सूजन से बचाने में मदद करता है, क्योंकि यह इसे स्वस्थ रखते हुए विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों से मुक्त करता है। इसलिए, अंगों, ऊतकों और यहां तक ​​कि हमारी त्वचा को भी इससे लाभ होगा, जो इस प्रकार उज्जवल, चिकनी और एक समान उपस्थिति के साथ दिखाई देगा।

मुँहासे से निपटने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप वेरोनेसी फाउंडेशन की वेबसाइट से परामर्श कर सकते हैं