शीर्ष पर महसूस करने के लिए छह सर्वश्रेष्ठ मालिश तकनीक

उद्देश्:
पहले मालिश युद्धाभ्यास में मालिश करने वाले और मालिश करने वाले व्यक्ति के बीच संपर्क होता है, और शरीर को निम्नलिखित तकनीकों के लिए तैयार करता है। मालिश को धीरे से भी समाप्त किया जा सकता है और
मालिश किए जा रहे व्यक्ति को तब तक शांत होने देता है, जब तक कि वह इशारे को गुदगुदी (तंत्रिका प्रतिक्रिया) के रूप में नहीं मानता।

व्यावहारिक रूप से:
अपनी उंगलियों और हथेलियों को सपाट रखते हुए, मांसपेशियों के द्रव्यमान का अनुसरण करते हुए, त्वचा पर एक चुनी हुई दिशा में स्लाइड करें। लगाया गया दबाव कम और स्थिर होना चाहिए, निष्पादन की गति धीमी होनी चाहिए।
मालिश करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से गर्म करें, ठंडे स्पर्श से ज्यादा अप्रिय कुछ नहीं है जिससे आपको ठंड लगती है!

पेट्रीसेज मसाज

उद्देश्:
इस गहरी तकनीक का उद्देश्य त्वचा की लोच को बहाल करना और मांसपेशियों को आराम देना है।

व्यावहारिक रूप से:
शरीर के बड़े और मांसल हिस्सों पर, अपने हाथों को समतल करें और अपने अंगूठे को अलग रखें, जैसे कि त्वचा की एक तह को गूंथना हो। अपने हाथों को बारी-बारी से काम करते हुए मांसपेशियों की मालिश करें: एक हाथ से अपनी ओर खींचे और दूसरे से विपरीत दिशा में धकेलें। फिर अपने हाथों को दूसरे क्षेत्र को ढकने के लिए ले जाएँ। दबाव मजबूत होना चाहिए लेकिन दर्दनाक नहीं।

एक्यूप्रेशर मालिश

उद्देश्:
यह मालिश में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पैंतरेबाज़ी है: पैरों से सिर तक अभ्यास किया जाता है, यह शिरापरक वापसी के संचलन में सुधार करता है, मांसपेशियों से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन देता है और आराम करता है।

व्यावहारिक रूप से:
यह मालिश उसी तरह से की जाती है जैसे कि इफ्लूरेज तकनीक, अधिक निरंतर दबाव के साथ। अपने हाथों से मालिश वाले क्षेत्र को पूरी तरह से ढककर, अपने अंगूठे को मांसपेशियों के तंतुओं के लंबवत रोल करें। वांछित प्रभाव के अनुसार निष्पादन की गति को बदलें: यह जितना तेज़ होगा, उतना ही अधिक सक्रिय होगा।

डीप टिश्यू मसाज

उद्देश्:
पैंतरेबाज़ी मालिश की तुलना उसके सबसे गहरे तनाव से करती है। इस प्रकार, एक्यूपंक्चर के कुछ तरीकों (रिफ्लेक्सोलॉजी, शियात्सू ...) का उद्देश्य, एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव डालकर, इन बिंदुओं में समन्वित ऊतकों या अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

व्यावहारिक रूप से:
यह मालिश मानती है कि स्पर्श के लिए बोधगम्य और दबाव के प्रति संवेदनशील छोटी गांठें पहले स्थित होती हैं। एक बार यह हो जाने के बाद, उन्हें अपनी तर्जनी या मध्यमा उंगली से अंतर्निहित हड्डी के खिलाफ दबाएं। यदि ग्राहक को दर्द महसूस होता है, तो कुछ सेकंड के लिए दबाव को पकड़ें, उसे छोड़ दें, और फिर दबाव में थोड़ी वृद्धि के साथ शुरू करें।
इसे सही ढंग से करने के लिए, मुख्य बिंदुओं को बेहतर ढंग से पहचानने के लिए किसी पुस्तक से परामर्श लें।

पैल्पर राउलर मसाज

उद्देश्:
सौंदर्य मालिश (विशेष रूप से जल प्रतिधारण के खिलाफ) में जाना जाता है, इसका उद्देश्य एडिपोसाइट्स को उत्तेजित करके, त्वचा के आदान-प्रदान को बढ़ाकर और स्थानीय माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करके सेल्युलाईट से लड़ना है।

व्यावहारिक रूप से:
प्रभावित क्षेत्रों (नितंबों, जांघों और संभवतः पेट) पर, अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगली के बीच त्वचा की एक तह लें, फिर अंगूठे को चुनी हुई दिशा में घुमाते हुए त्वचा को रोल करें। दर्द पैदा किए बिना इसे धीरे-धीरे करें। अधिक दक्षता के लिए , स्लाइडिंग दबाव का पालन करें।

टक्कर मालिश

उद्देश्:
इस गतिशील मालिश तकनीक का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना और ऊतकों को टोन करना है। विशेष रूप से मालिश के अंत में मालिश करने वाले व्यक्ति को कल्याण के बादल में जगाने के लिए।

व्यावहारिक रूप से:
मुट्ठियों को शरीर से 4-5 सेंटीमीटर की दूरी पर बंद करके, कलाइयों को आराम दें और फिर मांसल क्षेत्रों को धीमी लेकिन स्थिर गति से हथौड़े से मारें। जब तक आप छोटे स्ट्रोक महसूस न करें, तब तक ताल में त्वचा की ऊर्जावान मालिश करें। इस तकनीक का अभ्यास हाथों को थोड़ा घुमावदार या उनके किनारे से किया जा सकता है, लेकिन फिर गति को बढ़ाना अच्छा है।