फूला हुआ पेट - एक बहुत ही अप्रिय एहसास
एक फूला हुआ पेट न केवल असुविधा और दर्द का कारण बनता है, बल्कि शर्मिंदगी और एक भावना भी होती है कि हमारे लिए कुछ भी सही नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक फूला हुआ पेट हमें अपने शरीर में अच्छा महसूस करने से रोकता है। कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम थोड़ा और अच्छा खाते हैं लेकिन हम गलत हैं क्योंकि जाहिर तौर पर स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे पेट को फूलने में थोड़ा योगदान नहीं देते हैं। वास्तव में सपाट पकवान दिखाने के लिए सही खाद्य पदार्थों की खोज करें!
पेट फूलने के मुख्य कारण
कारण कई हैं: कार्बोनेटेड पेय का सेवन, बहुत अधिक शराब, बहुत अधिक मसालेदार और मसालेदार भोजन, भोजन के बाद फल, जल्दबाजी में चबाना, खाने के दौरान बात करने की बुरी आदत, हवा निगलना। गलत तरीके से खाने से एरोफैगिया और आंत में गैस का अत्यधिक उत्पादन होता है। कई बार ये लक्षण अपने आप दूर नहीं होते हैं और अगर पेट में दर्द भी हो तो यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हो सकता है। कोई गैस्ट्रोपलेजिया के बारे में सोच सकता है, जो कोल्ड स्ट्रोक के कारण, कोल्ड ड्रिंक लेने से या मांसपेशियों में आघात से होता है जो पेट की गति को अवरुद्ध करता है; या गैस्ट्र्रिटिस, पेप्टिक अल्सर या नियोप्लाज्म के कारण पाइलोरस के पाचन या परिवर्तन के साथ समस्याएं। यदि यह घटना बार-बार हो रही है, तो यह मधुमेह के लिए भोजन असहिष्णुता या पेट की न्यूरोपैथी माध्यमिक का संकेत दे सकता है। आंतों के परजीवी, बिगड़ा हुआ चयापचय, कुछ दवाओं का उपयोग, अनियमित पोषण और भावनात्मकता और तनाव के कारण तनाव भी इन विकारों का कारण बन सकते हैं। यदि असुविधा और सूजन काफी है, तो यह गैस्ट्रेक्टेसिया (विशेषकर सर्जरी के बाद) हो सकता है, जिसे अन्य विकृति के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे कि पित्ताशय की पथरी, अग्नाशयशोथ, एपेंडिसाइटिस, सूजन। पेट की सूजन ऊपरी पेट और उसके सभी चतुर्भुज दोनों को प्रभावित कर सकती है; यदि यह मतली, दर्द, एरोफैगिया से जुड़ा है तो इसे अपच के रूप में परिभाषित किया जा सकता है; यदि लक्षणों में दस्त या कब्ज और उल्कापिंड भी शामिल हैं तो इसे स्पास्टिक कोलाइटिस या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। ये दोनों विकृति बहुत आम हैं। विशेषज्ञ इस तथ्य को ध्यान में रखेंगे कि वे अधिक गंभीर समस्याओं जैसे अग्नाशय, पेट और कोलन नियोप्लाज्म के लक्षण भी हो सकते हैं और इसलिए नैदानिक जांच को गहरा करते हैं।
यह सभी देखें
पेट की सूजन के अन्य ट्रिगर। नैदानिक निष्कर्ष।
इस समस्या से पीड़ित अधिकांश रोगी पेट के ऊपरी हिस्से में बेचैनी के साथ कार्यात्मक अपच से पीड़ित होते हैं। लस असहिष्णुता या सीलिएक रोग और भोजन के खराब अवशोषण के अन्य कारण इन लक्षणों को प्रकट कर सकते हैं। यहां तक कि पेट की मांसपेशियों का ध्यान देने योग्य संकुचन भी सूजन पैदा कर सकता है। और इसलिए तनाव और चिंता और, महिलाओं के लिए, गर्भावस्था या मासिक धर्म तक आने वाले दिन हैं। 50 के दशक में रोगियों में एनीमिया, वजन घटाने, निगलने में गड़बड़ी, उल्टी, जीआई रक्तस्राव जैसे लक्षणों की उपस्थिति में, आगे नैदानिक परीक्षण करना आवश्यक है, खासकर यदि वे अक्सर विरोधी भड़काऊ या जीवन रक्षक द्रवीकरण का उपयोग करते हैं और थक्कारोधी दवाएं। यदि 45 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों में खतरनाक लक्षण नहीं होते हैं, तो उनका उचित उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है। यदि अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं, तो आगे नैदानिक जांच की कोई आवश्यकता नहीं है। विपरीत स्थिति में, यदि चिकित्सा का कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है या यदि लक्षण निलंबित होते ही वापस आ जाते हैं, तो एंडोस्कोपी, सीरोलॉजिकल, फेकल परीक्षा या यूरिया सांस परीक्षण करने की सलाह दी जाती है।
इस विकार से निपटने के लिए आहार और जीवन शैली
गैस और जठरांत्र संबंधी सूजन का संचय चिंता, अवसाद, अनिद्रा, धूम्रपान एरोफैगिया, च्यूइंग गम और कैंडीज के लगातार उपयोग या खाद्य असहिष्णुता और जीवाणु वनस्पतियों में परिवर्तन के कारण होता है। यह अप्रिय घटना मुख्य रूप से महिला हार्मोन के आवधिक परिवर्तन के कारण महिलाओं को प्रभावित करती है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर बहुत कुछ निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, फलियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट, ब्रेड के लिए खमीर, पिज्जा या बीयर, गोभी, ब्रोकोली, प्याज, ऑबर्जिन, मिर्च, लहसुन, सेब, आलूबुखारा किण्वन के पक्ष में है और परिणामस्वरूप पेट में सूजन और सूजन के साथ आंतों की गैस का उत्पादन होता है। बीन्स, गोभी, दूध और डेरिवेटिव, मशरूम, मोलस्क, तरबूज को भी कम करना चाहिए, जो कई कारणों से नाराज़गी, पाचन समस्याओं, गैस संचय और पेट फूलने का कारण बनता है। यहां तक कि बहुत जटिल सॉस, बहुत अधिक मीठा पेय, स्मूदी, मिठाई, स्प्रिट, चाय और कॉफी भी पेट में हवा के निर्माण का पक्ष लेते हैं। हालांकि, हमें कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए जो कि जीव के पोषण और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन उनका पर्याप्त रूप से सेवन करें। यहां हमारे सुझाव दिए गए हैं: पहले से पके हुए उत्पादों से बचें, उन्हें कम मात्रा में खाएं, सीज़निंग को ज़्यादा न करें, उन्हें स्वस्थ तरीके से पकाएं (उबले हुए, नॉन-स्टिक पैन के साथ, तवे पर, ओवन में), शायद ही कभी तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, धीरे-धीरे चबाते हैं और भोजन के दौरान पीते हैं, सुपाच्य खाद्य पदार्थ जैसे सफेद मांस और मछली या मूत्रवर्धक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं गुण, जैसे खीरा और शतावरी। यदि आप तनावग्रस्त या घबराए हुए हैं या यदि आप जल्दी में हैं; सेल फोन और टीवी के बिना और बिना रुकावट के लंच ब्रेक लें, क्योंकि यह आपके भोजन की परवाह किए बिना अत्यधिक स्वस्थ है। पर्यावरण आराम और सुखद होना चाहिए, शोर और हवादार नहीं: भोजन के बाद, लगभग दस मिनट के लिए थोड़ा टहलें, सामान्य कॉफी लेने के बजाय जो पाचन को धीमा कर देती है। ऐसे भोजन से बचें जो बहुत भारी और प्रचुर मात्रा में हों, लेकिन एपरिटिफ और फैटी या मसालेदार स्नैक्स भी, जो अक्सर पाचन में बाधा डालते हैं। सभी आवश्यक पोषण प्राप्त करने के लिए भोजन और नाश्ते के बीच एक दिन में 5 बार भोजन करें, पेट पर दबाव डाले बिना, ताकि वजन कम महसूस न हो, जैसा कि दो बड़े भोजन के बाद होता है। सौंफ, अदरक और अजवाइन, कच्चा या हर्बल चाय के रूप में खाया जाता है, पेट की सूजन को रोकता है, साथ ही आर्टिचोक जो आसानी से पचाने में मदद करता है, पित्त पथ को उत्तेजित करता है, पीड़ादायक बिंदु: मिठाई से बचें, कई वसा और शर्करा वाले आइसक्रीम, जो रक्त शर्करा बढ़ाते हैं और कोलेस्ट्रॉल चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और उल्कापिंड और सूजन का कारण बनता है। च्युइंग गम चबाने से पेट में हवा बढ़ती है और फलस्वरूप पेट में सूजन आ जाती है।
पेट की सूजन के उपचार: हर्बल चाय, पूरक, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स
संपूर्ण खाद्य पदार्थ कब्ज को कम करते हैं और आंत्र क्रिया में सुधार करते हैं; हालांकि, उन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है। शुरू में उन्हें मध्यम मात्रा में लेना अच्छा होता है, अगर अच्छी तरह से सहन किया जाए तो खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। इन आहार युक्तियों पर ध्यान देकर भोजन करना स्पास्टिक बृहदांत्रशोथ से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा है, जिनके लक्षण खाए गए खाद्य पदार्थों और मनो-भावनात्मक घटकों द्वारा भी उत्तेजित होते हैं। सौंफ पर आधारित हर्बल चाय व्यापक रूप से तैयार की जाती है; वास्तव में, वे जीवाणु किण्वन को नियंत्रित करते हैं जो गैस संचय का कारण बनता है और इसलिए पेट की सूजन की समस्या को रोकता है। इस प्रयोजन के लिए, लेमन बाम, कैमोमाइल और पुदीना का लाभ भी उल्लेखनीय है, जो कि जब सूजन चिंता और तनाव से उत्पन्न होती है, तब भी उनके शांत और एंटीस्पास्मोडिक गुणों के लिए धन्यवाद, साथ ही धनिया, एक पाचक जिसे प्राचीन काल में भी जाना जाता है। . पूरक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम में संतुलन की वापसी की सुविधा भी प्रदान करते हैं: उनमें पौधों के अर्क होते हैं जैसे कि सिंहपर्णी, जीरा, सौंफ़, धनिया, मैलो, नींबू बाम, पाचन के लिए बहुत उपयोगी, आंतों की गैस के अवशोषण के लिए और इसलिए सूजन को कम करने के लिए पेट. सबसे उपयुक्त उत्पादों में मजबूत पाचन और शांत करने वाले गुणों (डंडेलियन, जीरा, पुदीना, सौंफ, नींबू बाम और मैलो) के साथ पौधों के अर्क पर आधारित तैयारी हैं, जो उनके सूजन-रोधी गुणों के लिए जाने जाने वाले कार्मिनेटिव एजेंटों से जुड़े हैं, उनके लिए धन्यवाद अतिरिक्त आंतों की गैस को अवशोषित करने की क्षमता। लैक्टिक किण्वन आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को पुनर्संतुलित करने और ओलिगोसेकेराइड के साथ पेट की सूजन को रोकने के लिए आदर्श हैं। आंतों के जीवाणु वनस्पति, बैक्टीरिया और खमीर के लिए धन्यवाद, मानव शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करता है: यह शरीर को मजबूत करने के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करता है, पाचन में मदद करता है, आंत के अच्छे कामकाज को बनाए रखता है, ट्रेस खनिजों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। बी और के जैसे आवश्यक विटामिन पैदा करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
यदि आप पेट में तनाव महसूस करते हैं और कब्ज और पेट फूलना है, तो संभव है कि जीवाणु वनस्पति या तो जीवाणु और वायरल हमलों से या एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव से, आहार में निर्णायक परिवर्तन से, चयापचय असंतुलन से या कुछ भोजन के लिए असहिष्णुता के लिए। जलवायु और भोजन के समय में परिवर्तन भी आंत्र नियमितता को प्रभावित करते हैं। आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को बहाल करने के लिए, भूमध्य आहार बहुत प्रभावी है। रोकथाम के रूप में, आंतों के कार्य उत्तेजक के वाहक के रूप में, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक पूरक का उपयोग किया जा सकता है। प्रीबायोटिक्स भोजन में पाए जाने वाले पदार्थ हैं। वे पूरे आटे, जौ, वर्तनी, एक प्रकार का अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, लहसुन, प्याज, सेम और शतावरी में पाए जा सकते हैं, और आंतों के वनस्पतियों द्वारा अच्छे बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उपयोग किया जाता है। प्रोबायोटिक्स, जैसे लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया, किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कि पूरे सफेद दही, एसिडोफिलिक दूध और जीवित रिकोटा में भी पाए जाते हैं; वे प्रतिरक्षा कार्यों को मजबूत करते हैं और आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को पुन: उत्पन्न करते हैं। मौसम के प्रत्यावर्तन के दौरान प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के सेवन को एकीकृत करना अच्छा होता है, जब जलवायु परिवर्तन के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता होती है; इसके अलावा, जब हम एंटीबायोटिक उपचार से गुजरते हैं, जो संक्रमण को मिटाने के लिए हमारे शरीर को कमजोर करते हैं, और जब हमें हेलिकोबैक्टर पाइलोरी या एस्चेरिचिया कोलाई के लिए स्पास्टिक कोलाइटिस होता है।
