स्पष्ट सपने: वे क्या हैं और सोते समय उन्हें प्राप्त करने की तकनीकें क्या हैं?
स्पष्ट सपने देखने वाले चेतना की एक संकर अवस्था में डूबे रहते हैं, जो एक ही समय में जागने और सपने देखने के तत्वों को प्रस्तुत करता है; इसलिए वे आराम के दौरान घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं और कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, यहां तक कि उनकी सामान्य भलाई के लिए लाभ भी ला सकते हैं। बहुत सारे डेटा उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन भले ही कुछ उत्साहजनक हों। हमारे वीडियो में पता करें कि अच्छे मूड में जागने के लिए अन्य 6 टिप्स क्या हैं!
स्पष्ट सपने: इसके बारे में क्या है
आमतौर पर यह देखा जाता है कि जब कोई स्पष्ट सपने देखने में सक्षम होता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस प्रकार के सपने तब आते हैं जब व्यक्ति इस तथ्य से अवगत होता है कि वह जागा नहीं है, बल्कि वह एक सपने में है। स्पष्ट सपनों की मुख्य विशेषताओं में से एक यह है कि उनके निष्पादन के दौरान कुछ सीमाओं के भीतर क्या होता है, इस पर नियंत्रण रखना संभव है।
इस तरह के निशाचर विचारों को अंजाम देने में सक्षम स्वप्नदृष्टा इसलिए पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही खास वनैरिक अनुभव है, क्योंकि यह हमें सोते समय जानबूझकर अपने विचारों के भीतर जाने में सक्षम बनाता है; जाहिर है कि यह अनुभव उतना ही सुखद हो सकता है जितना कि यह भयावह है: यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारी कहानी कौन बनाता है। हालाँकि, थोड़े से अभ्यास के साथ अपने सपनों की खोज करके, परिस्थितियों को अपनी पसंद के अनुसार बदलना भी संभव है।
स्पष्ट सपने वैज्ञानिक दुनिया में विभिन्न चर्चाओं का विषय हैं: एक तरफ वे मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण के लिए उनके लाभों की प्रशंसा करते हैं, दूसरी ओर उनकी आलोचना की जाती है क्योंकि वे नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। दुर्भाग्य से, डेटा का समर्थन करने वाला डेटा थीसिस या अन्य अभी भी बहुत कम हैं।
जो निश्चित है वह यह है कि निशाचर कहानी का संचालन वास्तव में अत्यंत कठिन है, खासकर जब इस नियंत्रण को कमांड पर करने की आवश्यकता होती है।
कैसे सुस्पष्ट सपने देखना काम करता है: नींद के बारे में एक आधार
हम सभी ने सपनों की व्याख्या करने की कोशिश की है, यहां तक कि लेखकों और दार्शनिकों ने, जो मानव आत्मा से संबंधित हर चीज के प्रेमी के रूप में, मीठे आराम की दुनिया को इतना आकर्षक खोजने से नहीं बच सके। विज्ञान अभी भी इसके बारे में बहुत कुछ नहीं समझा सकता है। यह हमारे दिमाग के अंदर होता है जबकि हम सोते हैं; शायद यह दुनिया की सबसे रहस्यमयी स्वप्न गतिविधियों में से एक है।
स्पष्ट सपनों से संबंधित शाखा अधिक आकर्षक और आकर्षक नहीं हो सकती है: अनादि काल से अध्ययन किया गया (इस विषय पर पहला लेखन अरस्तू द्वारा 350 ईसा पूर्व का है) यह आज भी अध्ययन का विषय है।
इस प्रकार की निशाचर कहानियां कैसे काम करती हैं, इसे थोड़ा बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करने के लिए, आइए देखें कि नींद पर शोध कितना आगे बढ़ गया है।
विषय पर मुख्य अध्ययन "इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, एक परीक्षा जिसमें खोपड़ी पर इलेक्ट्रोड के आवेदन शामिल हैं और जो मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। यह रिकॉर्डिंग तथाकथित मस्तिष्क तरंगों द्वारा प्रकट होती है और इसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) नाम से जाना जाता है। )
इस तकनीक के उपयोग के लिए धन्यवाद, इस विषय के विशेषज्ञ यह पता लगाने में सक्षम हैं कि नींद के दौरान दो अलग-अलग चरण होते हैं और प्रत्येक को कुछ शारीरिक परिवर्तनों की विशेषता होती है: गैर-आरईएम और आरईएम चरण।
धीमी तरंग नींद या गैर-आरईएम चरण
नींद के दो चरणों में से पहला संक्षिप्त नाम NREM के साथ पहचाना जाता है: इसमें हमारा अधिकांश समय सोने में व्यतीत होता है (हम वयस्कों को संदर्भित करते हैं), कुल समय का औसतन 75-80%। 4 चरणों में जो वृद्धि की विशेषता है नींद की गहराई में।
धीमी तरंग नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क में क्या होता है? उत्तरार्द्ध कम आवृत्ति वाली विद्युत तरंगों (इसलिए नाम) को जागने की स्थिति से अलग करता है, जब लहरें तेज और नियमित होती हैं। नींद के पहले चरण में, हमारे शरीर में कुछ और भी होता है: मांसपेशियों की टोन घट जाती है और घट जाती है। अनैच्छिक मोटर गतिविधि समय-समय पर दर्ज किया जा सकता है अचेतन गतिविधियों को रात के आराम के दौरान बिस्तर में स्थिति में बदलाव हो सकता है।
इसके अलावा, रक्तचाप, हृदय गति और शरीर का तापमान नीचे चला जाता है।
लेकिन क्या इस गैर-आरईएम चरण में सपने बनते हैं? यह संभव है कि ऐसा हो सकता है, लेकिन इस समय सीमा में विचार अधिक तार्किक हैं और आराम के दूसरे चरण, प्रसिद्ध आरईएम चरण की तुलना में कम भावनाएं रखते हैं। इसलिए नींद के पहले चरण में होने वाली निशाचर कहानियां बहुत स्पष्ट नहीं होती हैं और छवियां अधिक अस्पष्ट होती हैं।
REM नींद: जब सुस्पष्ट सपने आते हैं
REM का मतलब रैपिड आई मूवमेंट है और NREM के बाद आराम के चरण की पहचान करता है। यह प्रत्येक नींद चक्र में इसका अनुसरण करता है, जिसका अर्थ रात में एक बार नहीं होता है: नींद के चरण एक ही रात में कई बार बारी-बारी से होते हैं, कुल मिलाकर लगभग ५ या ६ पूर्ण चक्र ९०-१०० मिनट के होते हैं।
आरईएम चरण में इलेक्ट्रोसेफेलोग्राफिक तरंगें उच्च आवृत्ति पर होती हैं और बंद पलकों के नीचे तेजी से आंखों की गति का पता लगाया जाता है। धीमी-तरंग नींद के विपरीत, यहां मांसपेशियां टोन खो देती हैं, लेकिन चेहरे, आंखों और पैरों की मांसपेशियां बहुत बार, चरणों में सक्रिय हो जाती हैं।
आरईएम नींद कुल आराम समय का लगभग 20% कवर करती है और जब आप इस चरण में होते हैं तो दो चीजें हो सकती हैं: मस्तिष्क गतिविधि में सामान्य वृद्धि, लेकिन लिम्बिक सिस्टम में नहीं, जहां ठीक विपरीत होता है। इस अचेतन अवस्था में ही हम स्वप्न गतिविधि को परिभाषित करते हैं: सपने अधिक तीव्र, विशद और बहुत विस्तृत होते हैं। REM चरण के दौरान हम जो विचार करते हैं, वे सबसे अजीब होते हैं!
धीमी-तरंग और REM नींद दोनों में "सामान्य" सपने जीवन में आ सकते हैं। आज तक, हम यह भी जानते हैं कि अधिकांश स्पष्ट सपने REM स्लीप चरण के दौरान होते हैं, या यों कहें कि वे REM स्लीप चरण में गैर-स्पष्ट सपनों से शुरू होते हैं।
ल्यूसिड ड्रीम्स के दौरान दिमाग में क्या होता है?
सपने देखना उन तथ्यों और भावनाओं के बारे में हमारे दिन के विस्तार का हिस्सा है, जिन्होंने हमें मारा है, और यह एक ऐसा तरीका है जिससे हममें से प्रत्येक को नई यादों और ज्ञान को परिभाषित करना है। हम सभी सपने देखते हैं, लेकिन हम सभी स्पष्ट नींद वाले नहीं हैं। क्यों?
ल्यूसिड ड्रीमिंग "प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की तीव्र गतिविधि से जुड़ा है, जो अस्पष्ट सपनों के दौरान नहीं होता है। एक सामान्य सपने में एक व्यक्ति वस्तुओं के बारे में जागरूक हो सकता है और रात की कहानी में क्या होता है, लेकिन वह सपने देखने से अवगत नहीं है। और वह इस तथ्य में अंतर नहीं कर सकता कि वह सो रही है और जाग रही है। गैर-स्पष्ट सपनों की इन विशेषताओं को कॉर्टिकल गतिविधि के निम्न स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
स्पष्ट सपनों में, सपने देखने की जागरूकता मौजूद होती है और कभी-कभी एक निश्चित सपने की गतिविधि में होने वाली घटनाओं को प्रभावित करना संभव होता है। प्रांतस्था में गतिविधि अधिक होती है, जैसे जागने के क्षण, यानी जब शरीर और मन जाग रहे होते हैं .
यही कारण है कि स्पष्ट सपने देखने को अक्सर नींद और जागने के बीच की अवस्था के रूप में परिभाषित किया जाता है।
यह अनुमान लगाना आसान नहीं है कि कितनी बार स्पष्ट सपने आते हैं, लेकिन सैद्धांतिक रूप से यह सभी के साथ हो सकता है: शोधकर्ताओं का अनुमान है कि जीवन में कम से कम एक बार दुनिया की लगभग आधी आबादी ने इसका अनुभव किया है। अगर हम उन लोगों के बारे में बात करें जो समय-समय पर स्पष्ट सपने देखते हैं, तो यह आंकड़ा लगभग 20% तक गिर जाता है; इस मामले में ज्यादातर लोगों में अपने विचारों को नियंत्रित करने का उच्च कौशल होता है।
अपने आप को एक स्पष्ट सपना देखने के लिए प्रेरित करना आसान नहीं है, भले ही, इस विशेष अनुभव से आकर्षित होकर, कई लोग कोशिश करते हैं।
एक स्पष्ट स्वप्न को प्राप्त करने के लिए अधिक प्रभावी तकनीक
हाल के वर्षों में, स्पष्ट सपनों की घटना ने YouTube जैसे साझा करने वाले चैनलों पर बंद कर दिया है, जहां कई वीडियो और ट्यूटोरियल देखना संभव है जो इस प्रकार की एक रात की कहानी को करने की कोशिश करने के लिए सबसे उपयोगी तरकीबें बताते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने कमरे में आराम से सपने देखने की कोशिश करना चाहते हैं, तो वे सबसे प्रभावी उपकरण नहीं लगते हैं। यहां हम कुछ तकनीकों की सलाह देते हैं जिन्हें विज्ञान ने मान्य माना है, और अगर सही तरीके से लागू किया जाए तो वे एक स्पष्ट सपने देखने की संभावना को बढ़ा देते हैं।
वास्तविकता पर जाँच करने का तरीका
प्रयोग करने की तकनीकों में से पहली सबसे आसान है।शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त, यह एक स्पष्ट सपना होने की संभावना को अधिकतम करने के लिए आदर्श है। यह वास्तविकता की जाँच करने की विधि पर आधारित है (अंग्रेजी में आरसीटी, रियलिटी कंट्रोल टेस्ट या रियलिटी चेक में) और जागते समय, उन चीजों पर विशेष ध्यान देना शामिल है, जो एक रात की कहानी में बदल जाती हैं। उदाहरण के लिए, आप समय लिख सकते हैं या अपनी उंगलियां गिन सकते हैं।
यह यह महसूस करने का काम करेगा कि आप सपना देख रहे हैं क्योंकि एक समान ऑपरेशन बार-बार करने से हमारे अचेतन को सपने देखते समय इसे दोहराने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, लेकिन स्पष्ट रूप से अधिक विकृत आयाम में।
इसके बारे में सोचें: यदि आप सपना देख रहे हैं और आप कुछ सेकंड के बाद घड़ी को देखते हैं, तो समय बदल गया है। ऐसा ही तब होता है जब आप किसी पैनोरमा या कमरे को कई बार घूरते हैं।
यह तकनीक, अच्छी तरह से काम करने के लिए, महत्वहीन वस्तुओं या संख्याओं के उद्देश्य से होनी चाहिए, जब तक कि वे ऐसी वस्तुएं हैं जो अचेतन से संबंधित नहीं हैं। इसलिए समय सारिणी, आगमन और प्रस्थान बोर्ड, संख्याओं के मैट्रिक्स आदि सही हैं .
द ड्रीम डायरी
हर दिन और लगातार हमारे सपनों को एक डायरी (ड्रीम डायरी) में लिखना उपयोगी प्रतीत होगा। इस प्रकार उन स्थानों को नोटिस करना संभव है जिन्होंने हमें अंदर से चिह्नित किया है।
साइकिल समायोजन तकनीक
या यहां तक कि सीएटी, साइकिल समायोजन तकनीक, एक और "तकनीक है जो एक स्पष्ट सपने को प्रेरित करती है। यह एक ब्रिटिश विद्वान डेनियल लव द्वारा गहन शोध से आता है। इसमें जागने की संभावना बढ़ाने के लिए किसी के नींद चक्र को कैलिब्रेट करना शामिल है। उसकी नींद के दौरान। अंतिम भाग। इस तकनीक का अभ्यास करके, सामान्य से 90 मिनट पहले उठना आवश्यक है, जब तक कि नींद का चक्र नई परिस्थितियों में समायोजित न हो जाए। इस बिंदु पर, जागने की पुरानी और नई स्थितियां वैकल्पिक होती हैं। सामान्य जागना- अप टाइम फॉल्स, अलर्ट स्टेट में वृद्धि होगी और सपने को स्पष्ट करने की अधिक संभावना होगी।
सुस्पष्ट स्वप्नदोष का स्मरक प्रेरण
माइल्ड, मेमनोनिक इंडक्शन ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग, सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तकनीकों में से एक है और परिप्रेक्ष्य स्मृति का लाभ उठाता है, जो कि भविष्य में करने के लिए मानसिक रूप से चीजों को लिखने की क्षमता है। यह इस तरह काम करता है: आप "असामान्य" स्थितियों या सपने के भीतर वास्तविकता में असंभव परिस्थितियों को पहचानने के सटीक इरादे से सो जाते हैं।
वास्तव में प्रभावी होने के लिए, MILD को इस लेख में सूचीबद्ध अन्य तकनीकों में से एक के साथ संयोजन में लागू किया जाना चाहिए; उदाहरण के लिए अगला।
जागने और सो जाने के लिए प्रेरण
तकनीक MILD के साथ सहजीवन में लागू। अंग्रेजी में यह संक्षिप्त रूप WBTB, वेक बैक टू बेड के तहत है। पिछली तकनीक के साथ संयुक्त दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है क्योंकि स्पष्ट सपनों में 46% की वृद्धि देखी गई है, जिससे यह उपयोग में सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इस तकनीक में "सो जाना और लगभग 5/6 घंटे बाद जागना, एक घंटे के लिए जागते रहना" स्पष्ट सपने देखने पर ध्यान केंद्रित करना, शायद इस विषय पर पढ़ी गई किताबों के दिमाग में लौटना या बस इसके बारे में सोचना, और अंत में वापस जाना शामिल है। बिस्तर पर, MILD को अंजाम देने की तलाश में।
यह सटीक प्रक्रिया एक स्पष्ट सपना होने की संभावना को बढ़ाएगी: आरईएम नींद के चरण (तुच्छ रूप से जिनमें कोई सपना देखता है) जैसे-जैसे रात लंबी होती जाती है। नतीजतन, यह चरण जितना लंबा होगा, इसके भीतर स्पष्टता प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
जाग्रत होते ही शुरू हो गए सुहावने सपने
यदि आप इस पद्धति को चुनते हैं, तो सपना बिना सोए ही शुरू होना चाहिए। मूर्खता? वास्तव में नहीं, क्योंकि यह एक संभावित तकनीक है। वेक इनिशिएटेड ल्यूसिड ड्रीम्स, WILD कहा जाता है, इसमें शरीर को पूरी तरह से आराम देना शामिल है, लेकिन दिमाग को सतर्क और भौतिक घटक के बारे में जागरूक रखने के लिए प्रबंधन करना शामिल है। स्पष्ट सपना विभिन्न चरणों से गुजरते हुए प्राप्त होता है: हमारे शरीर के माध्यम से जाने वाले झटके को महसूस करना संभव है, या यहां तक कि एक प्रकार की नींद पक्षाघात में पड़ना संभव है (ध्यान दें कि कुछ व्यक्तियों के लिए भयानक हो सकता है, हालांकि हानिरहित), यह देखने के लिए किसी की आंखों के सामने विशेष सम्मोहन संबंधी छवियों का भौतिककरण जो सख्ती से बंद रहना चाहिए, और केवल बाद के चरण में अपने आप को एक स्वप्निल वातावरण में पाते हैं।
इस तकनीक की विशेषताओं का लाभ उठाते हुए, सपने में अपने आप को एक ऐसे वातावरण में देखना इतना अजीब नहीं है, जिसमें आप एक दर्जन से अधिक थे: कुछ का तर्क है कि वे वही शरीर के बाहर के अनुभव हैं।
बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा प्रेरण
अंत में, हम "नियंत्रित करने योग्य" सपने को साकार करने में कुछ बाहरी उत्तेजनाओं की प्रभावशीलता की रिपोर्ट करते हैं। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि यदि "यह एक सपना है" जैसे वाक्यांशों के साथ आरईएम नींद में एक टेप को सुना जाता है, तो विषय की संभावना अधिक होती है एक सपने को साकार करें। स्पष्ट सपने देखना। ध्वनिक उत्तेजनाओं के अलावा, विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण हैं: जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो वे पहनने के लिए मास्क होते हैं और विशेष रूप से नींद के सबसे सक्रिय भाग में वे कुछ उत्तेजनाओं को भेजने में सक्षम होते हैं इच्छुक विषय उत्तेजना एक चमकदार चरित्र (एलईडी) के हैं; यदि व्यक्ति उन्हें समझने में सक्षम है तो वह अपने सपने में स्पष्टता प्राप्त करने में सक्षम होगा।
इन परीक्षणों में विषय को पहले से ही जागने के क्षण से रोशनी से संबंधित पहचान बनानी चाहिए, ताकि रात के आराम के दौरान उन्हें सही ढंग से व्याख्या करने में सक्षम हो।
ये जो हमने सूचीबद्ध किए हैं, वे सपनों के सपनों के क्षेत्र में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तकनीकें हैं और घर पर स्वतंत्र रूप से और कुछ पेशेवरों की मदद से दोनों का परीक्षण करना संभव है। यदि आप अपनी रात की कहानियों की बागडोर लेने से डरते नहीं हैं तो कोशिश क्यों न करें कोशिश करने या न करने के बारे में संदेह में, यह समझने के लिए लेख के अंत तक दौड़ें कि क्या लाभ हैं और हमारे स्वास्थ्य पर स्पष्ट सपनों के जोखिम क्या हैं।
ल्यूसिड ड्रीमिंग पर एडिलेड रिसर्च विश्वविद्यालय
अपने आप में एक पैराग्राफ ऑस्ट्रेलियाई एडिलेड विश्वविद्यालय के शोध के योग्य है, जिसने ऐसा लगता है कि एक सपने में होने के बारे में जागरूक होने के लिए एक काफी वैध विधि की पहचान की है, जबकि कोई इसे कर रहा है।
इस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 170 स्वयंसेवकों को इस अनुभव के जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए तीन अलग-अलग तकनीकों में से एक के साथ प्रयोग करने के लिए कहा।
पहली प्रणाली: जागने के समय छोटे वास्तविकता नियंत्रण परीक्षण शुरू करें, "नींद के दौरान फिर से शुरू करने की आदत" को ट्रिगर करने की उम्मीद में। स्वयंसेवकों को कहा गया था, उदाहरण के लिए, जागते समय कई बार शुद्ध होठों से श्वास लेने की आदत डालें। इसलिए चेहरे के भावों को याद रखने और नींद के दौरान इसे दोहराने की कोशिश करने के लिए: यदि रात के दौरान उन्हें चेहरे की मांसपेशियों की एक ही स्थिति का अनुभव होता, तो वे कुछ पलों के लिए सोच सकते थे कि वे जाग रहे थे।
दूसरी प्रणाली, बहुत ही MILD के समान: विषयों को कम से कम 5/6 घंटे सोने के बाद थोड़े समय के लिए जागना पड़ता था और फिर वापस सो जाना पड़ता था।
तीसरी प्रणाली: पिछले एक के समान, लेकिन "कुछ दोहराए गए वाक्यांशों के अलावा" के साथअगली बार जब मैं सपना देख रहा हूँ तो मुझे याद होगा कि मैं सपना देख रहा हूँ"यह स्वयं स्वयंसेवकों में जागरूकता की भावना प्राप्त करने की आशा करना है।
अध्ययन के दूसरे सप्ताह में, परीक्षकों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था: उनमें से दो ने तकनीकों का केवल एक हिस्सा इस्तेमाल किया, जबकि एक समूह ने उन सभी को संयोजन में प्रयोग किया। इस अंतिम समूह ने सर्वोत्तम परिणाम दिए: इसके १७ प्रतिशत स्वयंसेवकों ने कहा कि उन्होंने एक स्पष्ट सपने का अनुभव किया है, यह निर्णय करते हुए कि इस क्षेत्र में संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए यह प्रशिक्षण लेता है और सबसे ऊपर प्रणालियों का एक सावधानीपूर्वक संयोजन होता है।
के लिए स्पष्ट सपने क्या हैं: स्वास्थ्य लाभ और जोखिम
कुछ वैज्ञानिक शोधों ने स्व-प्रेरित स्पष्ट सपनों में कई लाभों का संकेत दिया है, जैसे कि बुरे सपने के प्रबंधन के मामले में। इन तकनीकों को परिष्कृत करने का उपयोग PTSD के इलाज के लिए स्पष्ट सपने देखने के लिए भी किया जा सकता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि थीसिस का समर्थन करने वाले अन्य अध्ययन हैं कि इस तरह के निशाचर विचारों का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि वे नींद को खंडित कर सकते हैं और इसलिए विषय को वास्तविकता और कल्पना के बीच की रेखा को धुंधला करने के लिए प्रेरित करते हैं।
यह निश्चित रूप से कुछ आकर्षक है क्योंकि यह इमर्सिव अनुभवों की आखिरी सीमा है: इन राज्यों में जहां चेतना बदल जाती है, आप वास्तविक जीवन में असंभव कार्य कर सकते हैं, जैसे किसी प्रियजन से बात करना जो अब गायब हो गया है।
यहाँ स्व-प्रेरक आकर्षक सपनों के पक्ष और विपक्ष हैं।
लाभ
- वे इच्छाओं को प्राप्त करने योग्य बनाते हैं और किसी को अपने डर पर काबू पाने की अनुमति देते हैं; तनावपूर्ण स्थितियों में आराम करना सीखने के लिए उपयोगी और उन चीजों को करने का अभ्यास करें जो सामान्य रूप से वास्तविक दुनिया की चिंता का कारण बनती हैं;
- तनाव की स्थिति में रचनात्मकता और मनोवैज्ञानिक लचीलापन में संभावित वृद्धि। इस प्रकार का स्वप्न अनुभव सीखने की क्षमता और विशिष्ट यादों को याद करने की क्षमता में सुधार करता है;
- वे एक सकारात्मक तरीके से समाप्त होते हैं, एक सुप्रभात जागरण का पक्ष लेते हैं।
नुकसान
- सपने और वास्तविकता के बीच की सीमाओं के संभावित धुंधलापन के लिए दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य निहितार्थ;
- मनोविकृति और सामाजिक लक्षणों की प्रवृत्ति;
- वे गुणवत्ता की नींद खराब करते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क गतिविधि के उच्च स्तर से जुड़े होते हैं। बार-बार स्पष्ट सपने सोने वाले के नींद-जागने के चक्र को फिर से लिख सकते हैं, जो बदले में भावनात्मक विनियमन और नींद से संबंधित अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, नार्कोलेप्टिक लोगों को बार-बार स्पष्ट सपने देखने की अधिक संभावना होती है।
+ स्रोत दिखाएं - स्रोत छुपाएं
- स्पष्ट सपने देखने की तकनीक के लिए विकिपीडिया
