हँसना अच्छा है: हँसी के सभी लाभ!
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक शांत और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से शरीर को स्वस्थ रहने, तनाव और संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है, लेकिन ऐसा लगता है कि हँसना एक वास्तविक इलाज है-कई दृष्टिकोणों से हमारे शरीर के लिए।
पहले से ही एक अच्छे मूड में जागना और दाहिने पैर से शुरू करना हमें उन सभी अच्छी चीजों का स्वागत करने के लिए खुद को सही मूड में रखने में मदद करेगा जो जीवन हमें दे सकता है, चीजों को अधिक शांत और मजेदार दृष्टिकोण से देखते हुए। आगे दिए गए वीडियो में, आप ऊर्जा और सकारात्मकता के भार के साथ सुबह उठने के लिए कुछ प्रभावी तरकीब ढूंढ सकते हैं।
हंसी न केवल अच्छे हास्य और सकारात्मकता की गारंटी देती है, जो व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि यह एक प्राकृतिक दवा लगती है जो रोगों को रोकने और जीव के समुचित कार्य की गारंटी देने में सक्षम है।
यदि हँसना अच्छा है, तो हमें इस सुखद आदत को अपनी दिनचर्या में अधिक बार, यहाँ तक कि अप्राकृतिक और सहज तरीके से, मुस्कान के योग के माध्यम से, जैसा कि हम जल्द ही देखेंगे, की आदत डालने की कोशिश करनी चाहिए।
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समय के साथ कई बार किए गए मान्यता प्राप्त वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, हँसना एक वास्तविक प्राकृतिक दवा के रूप में कार्य करेगा, क्योंकि यह शरीर और मन के शारीरिक तंत्र में महत्वपूर्ण परिवर्तनों को बढ़ावा देने में सक्षम होगा। आखिरकार, यह कोई संयोग नहीं है कि प्रसिद्ध डॉक्टर पैच एडम्स, जोकर के वेश में, अस्पताल के वार्डों में मुस्कान चिकित्सा लाए, आज भी एक अभ्यास का उपयोग किया जाता है और विशेष रूप से बच्चों के लिए चिकित्सा का हिस्सा माना जाता है।
लेकिन जब हम हंसते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है? हर बार जब हम ऐसा करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय होते हैं जो हमारी मनो-शारीरिक स्थिति के कई पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की शक्ति रखते हैं। यह हो सकता है कि क्या हँसी वास्तविक और प्रामाणिक है, और इसलिए मस्तिष्क की सबसे आदिम संरचनाओं से उत्पन्न हुई है, जैसे कि थैलेमस और एमिग्डाला, या क्या यह प्रेरित और मजबूर है, एक गतिविधि जो आमतौर पर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित होती है।जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वास्तव में, हँसी योग इस अर्थ में हमारी मदद कर सकता है: ये आत्म-प्रेरित हँसी के शारीरिक व्यायाम हैं, जो शरीर में ऐसे अणुओं का उत्पादन करने में सक्षम हैं जो शारीरिक कल्याण और एक सामान्य अवसादरोधी प्रभाव पैदा करने में सक्षम हैं। ..
तो आइए अब देखते हैं उन 10 फायदों के बारे में जो हंसने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को फायदा हो सकता है।
1. प्राकृतिक अवसादरोधी
हँसना सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो मूड को बढ़ाने में सक्षम पदार्थ हैं। यह इसे एक वास्तविक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट बनाता है जो व्यक्ति की सामान्य मनो-शारीरिक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है।
2. तनाव से लड़ने में मदद करता है
यह सुखद गतिविधि तनाव हार्मोन पर कार्य करती है, इसे स्वाभाविक रूप से और प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करती है। लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ एलाइड हेल्थ एंड मेडिसिन के इम्यूनोलॉजिस्ट डॉ ली एस बर्क के वैज्ञानिक शोध से इसकी पुष्टि होती है, जिन्होंने हंसी और मस्तिष्क पर इसके प्रभावों का अध्ययन करके पाया कि इसमें कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने की शक्ति है (भी "तनाव हार्मोन" कहा जाता है) और एपिनेफ्रीन, हार्मोन जो "तनाव को कम करने और बढ़ाने" के लिए जिम्मेदार हैं।
अन्य बातों के अलावा, कोर्टिसोल सेलुलर सूजन और पेट की चर्बी के संचय के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसे कम करके, हंसना हमें प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करने और हमें फिट रखने की अनुमति देता है; इतना ही नहीं, हंसी रक्त शर्करा और "एड्रेनालाईन" को भी कम करती है। , बाद वाला हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
3. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
जैसा कि हमने अभी देखा, तनाव शरीर के मुख्य दुश्मनों में से एक है, ऐसा इसलिए है क्योंकि कोर्टिसोल, यदि उच्च स्तर पर मौजूद है, तो सेलुलर सूजन का कारण बनता है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करता है, इसे कमजोर करता है।
स्वस्थ हँसी इस तंत्र को बंद करने में मदद कर सकती है, क्योंकि, एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने के अलावा, खुशी के तथाकथित अणु, यह एनकेफेलिन्स के गठन को भी बढ़ाता है, एनाल्जेसिक कार्रवाई के साथ न्यूरोट्रांसमीटर और प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्तेजक।
4. अपना रक्तचाप बढ़ाएं
हंसना हृदय संबंधी समस्याओं की शुरुआत को रोककर रक्तचाप को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह गतिविधि धमनियों को 50% तक फैलाने में मदद करती है, जो हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण विवरण है, जैसा कि डॉ मिकेल मिलर द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में निवारक कार्डियोलॉजी केंद्र।
5. अपना ब्लड शुगर लेवल कम करें
यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी सक्षम है। विशेष रूप से, कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन ने रोगियों के एक समूह का विश्लेषण किया, जिन्हें एक वर्ष के लिए प्रतिदिन 30 मिनट के लिए हास्य फिल्मों की क्लिप देखने के लिए बनाया गया था। शोध के अंत में अच्छे कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय वृद्धि हुई और टाइप 2 मधुमेह से जुड़े सी प्रतिक्रियाशील प्रोटीन में 60% की कमी आई।
6. श्वसन तंत्र पर कार्य करता है
जब आप हंसते हैं, तो पूरा शरीर सामान्य रूप से आराम करता है, और इस तरह यह डायाफ्राम को भी प्रभावित करता है, जो बदले में पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र से जुड़ा होता है। हंसते समय वास्तव में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवेश होता है, जो श्वसन तंत्र को अधिक मजबूत करता है।
7. पाचन में मदद करता है
यह लाभ पिछले बिंदु से कड़ाई से जुड़ा हुआ है: यदि आप बेहतर सांस लेते हैं और इसे वक्षीय श्वास के बजाय डायाफ्रामिक के साथ करते हैं, तो आप शरीर में अधिक हवा का परिचय देते हैं, ऊतकों को ऑक्सीजन देते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आंत की भी मदद करते हैं। श्रोणि तल, मूत्र पथ और स्त्री रोग क्षेत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।
जब आप हंसते हैं, तो पसली का पिंजरा 20% सिकुड़ जाता है और डायाफ्राम अंतर्निहित अंगों पर एक प्राकृतिक मालिश करता है, इस प्रकार पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज का प्रतिकार करता है, क्योंकि यह आंतों के संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है। इतना ही नहीं, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम से राहत दिलाने में भी इस गतिविधि के महत्वपूर्ण लाभ हैं।
यह एक वास्तविक इलाज भी है - उन सभी के लिए जिनके पास श्रोणि क्षेत्र में संकुचन है या पुराने श्रोणि दर्द से पीड़ित हैं: ऐसा इसलिए है, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बेहतर सांस लेने और अधिक हवा पेश करने से, सभी ऊतक ऑक्सीजन युक्त होते हैं और इसलिए कोई भी संकुचन ढीला हो जाता है . यह कहा जा सकता है कि यह पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए राहत लाता है, क्योंकि यह अंगों, मांसपेशियों और ऊतकों की सामान्य छूट को बढ़ावा देता है।
8. दर्द दहलीज बढ़ाएँ
एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि करके, जो मस्तिष्क में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो हमें अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं, यह केवल दहलीज को बढ़ाकर दर्द की धारणा पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।
9. आपको कैलोरी बर्न करने देता है
जैसा कि यह पता चला है, हंसना भी हमें फिट रखने में मदद करता है! यह दिखाया गया है कि स्वस्थ हँसी की तुलना शारीरिक व्यायाम से की जा सकती है: वास्तव में, हम प्रति घंटे 120 कैलोरी तक जला सकते हैं। संक्षेप में, बुरा नहीं है जब आप समझते हैं कि यह स्थिर खड़े रहने और मज़े करने से भी होता है ...
10. एंटी-एजिंग फंक्शन भी करता है
हंसना त्वचा को ऑक्सीजन देता है और इसे अधिक टोंड, कॉम्पैक्ट और चमकदार बनाता है। वास्तव में, लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, हंसने से एचजीएच की अधिक मात्रा का उत्पादन होता है, जो एक महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग हार्मोन है। संक्षेप में, आप मज़े करते हैं, आप बीमारी की रोकथाम में योगदान करते हैं, आप कैलोरी बर्न करते हैं और आपकी त्वचा भी अच्छी होती है ... क्या आपको हंसने के लिए और कारणों की आवश्यकता है?
