अपने शरीर को सुनो। चक्र के चरणों को पहचानकर आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगे!
हालाँकि मीडिया हर उस चीज़ के बारे में खुलकर बात करता है जिसका सेक्स और रिश्तों से लेना-देना है, लेकिन किसी के शरीर के साथ तालमेल बिठाने और जीने के महत्व के बारे में बहुत कम कहा गया है।
माता-पिता, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक और यहां तक कि डॉक्टर भी मासिक धर्म चक्र विषय को अभी भी एक वर्जित मानते हैं, हमारे मानस और हमारे शरीर पर इसके प्रभावों को कम करके आंकते हैं। सामान्य प्रवृत्ति विभिन्न कारणों से समस्याओं का बलपूर्वक पता लगाने की है, जो अक्सर वे कुछ भी नहीं करते हैं हमें भटकाओ।
एक समस्या का सामना करते हुए, हर कोई यह भूल जाता है कि: हर महिला को महीने में एक बार मासिक धर्म होता है और, एक ऐसी घटना होने के कारण, जिसके साथ वह नियमित रूप से रहती है, इसे अनदेखा करना असंभव है।
हालाँकि, कप इसके बारे में कम चिंता करने का एक अच्छा उपाय हो सकता है ...
मासिक धर्म चक्र के चरण और लक्षण
जिस क्षण से इस विषय पर गाइड दुर्लभ हैं, हम तुरंत स्पष्ट करते हैं कि मासिक धर्म चक्र चरणों से बना है और वह - एक वास्तविकता जो कम ज्ञात है - प्रत्येक चरण का हमारे शरीर, हमारे मूड और हमारे व्यवहार पर विशिष्ट परिणाम होते हैं।
अक्सर यह केवल गर्भावस्था या गर्भवती होने की इच्छा के संबंध में ही बात की जाती है; लेकिन महिलाओं के जीवन के अन्य चरणों में भी पीरियड्स होते हैं, तो क्यों न इसके साथ पूरी तरह से जीना सीखें?
दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश, मासिक धर्म के विषय के प्रति सामान्य अनिच्छा के आदी, विशेष रूप से व्यावहारिक समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं: सैनिटरी नैपकिन और कप के बीच चयन, दर्द से राहत के लिए तकनीक, उपयुक्त कपड़े ... संक्षेप में, अस्तित्व।
सबसे आम गलती हमारे जीवन में चक्र की सर्वव्यापीता पर विचार करना नहीं है, आपत्तिजनक सप्ताह के दौरान लेकिन पहले और बाद में भी।
आपको शायद यकीन न हो, लेकिन यह चक्र स्त्रैण आकर्षण में योगदान देता है और हमारे बहुआयामी और रहस्यमय प्रकृति के साथ घनिष्ठ संबंध रखता है।
इसलिए हमारी स्त्रीत्व के इस पहलू को उचित महत्व देना महत्वपूर्ण है। केवल एक ही प्रयास की आवश्यकता है कि आप स्वयं पर थोड़ा ध्यान दें और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।
यह सभी देखें
मासिक धर्म चक्र 4 चरणों में विकसित होता है:
- प्रीवुलेटरी; जिसके दौरान रोम (अंडे वाली कोशिकाएं) परिपक्व होती हैं और एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं
- अंडाकार; एक कूप टूटना एक परिपक्व अंडा जारी करता है - लगभग 14/15 दिन -
- मासिक धर्म; कूप, जो कॉर्पस ल्यूटियम बन गया है, पतित हो जाता है और अंतिम चरण शुरू होता है
- मासिक; गर्भाशय की अंदरूनी परत टूट जाती है जिससे खून की कमी हो जाती है
पिछले दो चरणों के विशिष्ट और कमोबेश सभी के लिए जाने जाने वाले कुछ शारीरिक लक्षण हैं: श्रोणि क्षेत्र में दर्द, सूजे हुए स्तन, घबराहट की भूख (और मिठाई की लालसा!), पीठ दर्द, सिरदर्द।
कुछ लोगों ने शरीर के वजन में बदलाव, पानी की अवधारण, दर्द की सीमा में कमी, असामान्य योनि स्राव, ऐंठन और पेट में सूजन पर भी ध्यान दिया होगा।
लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है; हमारे शरीर के अलावा, हमारी मनःस्थिति भी बदल जाती है और किसी ने भी हमें वास्तव में यह नहीं समझाया है।
चूंकि हम छोटी लड़कियां थीं, इसलिए वे हमें सैनिटरी पैड छिपाना, दर्द का विरोध करना और जब कोई हमसे पूछता है तो बहुत स्पष्ट नहीं होना सिखाता है। "आप के साथ क्या हो रहा है? तुम ठीक नहीं हो?"; जरा सोचिए कि 2017 तक विज्ञापनों में मासिक धर्म का एक अलग ही रंग था!
दूसरी ओर, कुछ ने "लूना रॉसा" पुस्तक के लेखक सहित, चक्र और मनोदशा में परिवर्तन के बीच संबंधों के बारे में बात की है: "हर महीने एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनमें से कई उसके बारे में जानकारी के बिना होते हैं।" मिरांडा ग्रे मासिक धर्म के चरणों को चंद्र चरणों के साथ जोड़ता है, हमें सार्वभौमिक सद्भाव की अभिव्यक्ति के रूप में चक्र का स्वागत करने के लिए आमंत्रित करता है।
मासिक धर्म चक्र का हमारे मूड पर प्रभाव
हम जिस दौर से गुज़र रहे हैं, उसे पहचानना क्यों ज़रूरी है? क्योंकि प्रत्येक चरण हमें एक अलग आत्मा और ऊर्जा देता है, जिसका उपयोग सचेत तरीके से किया जा सकता है।
मासिक धर्म से पहले का चरण महान शारीरिक और मानसिक थकावट के क्षण से मेल खाता है और अक्सर इसमें उत्तेजनाओं और विचारों की कमी शामिल होती है। इससे निपटने का सबसे चतुर तरीका क्या है? यदि संभव हो तो, सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाओं को प्रीवुलेटरी और ओव्यूलेटरी चरणों में स्थगित कर दें, जहां हम बहुत अधिक ऊर्जावान और सक्रिय होते हैं।
मासिक धर्म से पहले के चरण में हम बेहद संवेदनशील और सपने देखने वाले होते हैं, लेकिन कम ताकत के साथ। यह जानते हुए कि हम प्राकृतिक कारणों से बहुत उत्पादक नहीं हैं, अनावश्यक व्यामोह से बचेंगे और हमें निराशा और अपर्याप्तता जैसी नकारात्मक भावनाओं से बचाएंगे। प्रेरणा के लिए हाथ-पांव मारने के बजाय, हम बेहतर दिनों की प्रतीक्षा में शांत रहेंगे और,
अगर हम अत्यधिक थकान या बेचैनी महसूस करें, तो हम चिंता से भस्म नहीं होंगे क्योंकि हम स्रोत को नहीं समझते हैं। इस क्षण का लाभ अंदर और बाहर साफ करने के लिए लें। यह बहुत मुश्किल लग सकता है लेकिन घर या अलमारी को साफ करना , एक दोस्त से बात करना जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा है, एक खेल सत्र है जो आपको दुनिया के साथ शांति प्रदान करता है, इस चरण को बेहतर ढंग से दूर करने में बहुत मदद करता है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि विज्ञान हमारे बचाव में आता है और हम कर सकते हैं पूरक का उपयोग करें जो विटामिन बी 6 या मैग्नीशियम जैसे अवयवों की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, दोनों मनोवैज्ञानिक कार्यों के अच्छे कामकाज के लिए बहुत उपयोगी हैं, हमें कम थका हुआ, थका हुआ और नकारात्मक महसूस करने में मदद करते हैं।
क्या आपने कभी बिना किसी कारण के अचानक असंतुष्ट महसूस किया है? कल तक घर पर और काम पर सब कुछ ठीक था, जबकि आज यह सब एक आपदा लगता है; सबसे महत्वपूर्ण विकल्पों से - पेशेवर या भावुक - सबसे बेवकूफ लोगों के लिए, जैसे कि सप्ताहांत में खरीदी गई स्कर्ट। क्या आपने जीवन में सब कुछ गलत किया है? नहीं, आपके पास शायद केवल आपकी अवधि है। मासिक धर्म के दौरान ऐसा लगता है कि हर किसी के पास यह है कि वे हमारा मजाक उड़ाते हैं या वे हमारे लिए कुछ साजिश करते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि हम विशेष रूप से स्पर्श और चिड़चिड़े होते हैं और यह जानने से हमें गलत तरीके से प्रतिक्रिया नहीं करने में मदद मिल सकती है! जब आप अधिक नाजुक और कमजोर महसूस करते हैं, तो सलाह दी जाती है कि अकेले रहने के लिए कुछ समय निकालें, ध्यान करें, अपने आप को लाड़ प्यार करें और अपनी ताकत को पुनः प्राप्त करें। मासिक धर्म सबसे आत्मनिरीक्षण वाले दिन होते हैं, जो शरीर और मन को शुद्ध करने का काम करते हैं।
हालांकि, प्री-ओवुलेटरी चरण में, हम सकारात्मक, गतिशील और दृढ़निश्चयी होने पर लौट आते हैं। हम ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं और हम योजना बनाना चाहते हैं (यह आदर्श समय है!), हम मजबूत और अधिक स्वतंत्र महसूस करते हैं और हम दूसरों के प्रति अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं।
ये भावनाएँ ओवुलेटरी चरण के दौरान एक स्थिरता तक पहुँचती हैं, जिसमें पहल की भावना जागृत होती है, हम बहुत रचनात्मक होते हैं और हम खुद को विशेष रूप से मधुर और स्नेही होने के लिए प्रकट करते हैं।
पूरे इतिहास में, पूर्व-चक्र के विशिष्ट अस्थिर दृष्टिकोणों की व्याख्या सबसे बेतुके तरीकों से की गई है; उन्होंने हमें डायन, पागल, उन्मादी और खतरनाक कहा। यह सब इसलिए क्योंकि हमेशा से ही मौन रहा है और हमें एक दूसरे को जानने और अपनी प्रवृत्ति को प्रबंधित करने के लिए उपकरण नहीं दिए गए हैं, लेकिन सौभाग्य से आज यह सब "जादू टोना" नहीं माना जाता है, बल्कि यह रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, फिर भी हमें इस जागरूकता में वर्षों लग गए।
ऊपर हमने जिन लक्षणों को सूचीबद्ध किया है, वे किसी बीमारी के संकेत नहीं हैं, यह केवल हमारे शरीर का संकेत है कि हमारा हार्मोनल सिस्टम नियमित रूप से काम कर रहा है।
पुरुषों को हमेशा महिलाओं के चक्रीय स्वभाव से डर लगता है, यही वजह है कि समाज ने हमेशा चक्र को छिपाना पसंद किया है, जो कि महिला द्वंद्व की सबसे स्पष्ट अभिव्यक्ति है।
प्यारे और देखभाल करने वाले साथी, बेटियाँ और माताएँ, लेकिन स्वतंत्र और बेचैन आत्माएँ भी। दोनों व्यक्तित्व हमारे सार में सह-अस्तित्व में हैं और हमें सबसे पहले ध्यान देना होगा। यह आवश्यक है कि महिलाओं और पुरुषों के समान अधिकार और अवसर हों, लेकिन हमारा स्वभाव अलग है और इसका सम्मान किया जाना चाहिए।
