प्रति दिन कितना पानी पीना है? बेहतर होगा कि इसे ज़्यादा न करें, यह हानिकारक हो सकता है!
ढेर सारा पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह महत्वपूर्ण भी है, लेकिन प्रति दिन कितना पानी पीना है? और अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो क्या होता है? यह देखते हुए कि सर्दियों में भी बहुत पीना अच्छा है, और यह कि आपको कभी भी प्यास लगने का एहसास नहीं होना चाहिए। लेकिन सभी चीजों की तरह, अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है। बहुत अधिक पीना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बुरा हो सकता है। फिर भी पानी त्वचा को हाइड्रेट करता है, मस्तिष्क के ऑक्सीजनकरण और शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। उन्होंने पानी का आविष्कार भी किया खाओ, देखो:
क्या होता है जब आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं
बहुत अधिक पीने से सावधान रहें, और बहुत अधिक से हमारा मतलब थोड़े समय में बहुत अधिक या वास्तव में एक पूरे दिन में बहुत अधिक (4 लीटर से अधिक) है। अधिकता कभी भी अच्छी नहीं होती है और एथलीटों में अधिक बार मौजूद हाइपरहाइड्रेशन की स्थिति शरीर और चयापचय के लिए फायदेमंद होती है। वास्तव में, जब आप बहुत अधिक पीते हैं, तो रक्त में सोडियम की एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया हो जाता है। परिणाम मतली और उल्टी, निराशा की भावना, थकान, सिरदर्द, मांसपेशियों की कमजोरी, गुर्दे की थकान से लेकर निम्न रक्तचाप और संबंधित बेहोशी तक होते हैं।
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प्रति दिन कितना पानी पीना है
तो बहुत अधिक शराब पीने के दुष्प्रभावों से बचने के लिए किन दिशानिर्देशों का पालन किया जा सकता है? प्रति दिन अधिकतम दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन पूरी तरह सावधान रहें कि उन सभी को एक साथ न पिएं। संकेत यह है कि बार-बार पीना और दिन भर में पानी की मात्रा को विभाजित करना, चाहे वह गर्मी हो (विशेषकर) या सर्दी! और अगर दो लीटर पानी में एक सही और स्वस्थ आहार मिला दिया जाए, तो हमारा शरीर केवल अच्छी तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है और हमेशा सक्रिय और चार्ज रहता है!
