अपने दांतों को अच्छे से ब्रश करें
अपने दाँत ब्रश करना क्यों महत्वपूर्ण है
एसिड और रंगों से भरे पेय और खाद्य पदार्थ जो लार के प्राकृतिक पीएच को बढ़ाते हैं, मुंह को बैक्टीरिया का असली घोंसला बनाते हैं, जो टैटार, दांतों की सड़न, तामचीनी पहनने और मसूड़ों की सूजन का कारण होते हैं। हालांकि यह अवश्यंभावी है कि समय के साथ दांत खराब और पीले हो जाएंगे, फिर भी अपने दांतों को नियमित रूप से और प्रभावी ढंग से ब्रश करके और ब्रश करके इस प्रक्रिया को यथासंभव लंबे समय तक विलंबित करना संभव है।
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जैसे ही आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स फैल जाते हैं, यहां तक कि थोड़ा सा भी, यह एक नया खरीदने का समय है। अपने टूथब्रश को बदलने की सही आवृत्ति महीने में एक बार होगी। इसके अलावा कठोर ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का उपयोग करने से बचें, जो नेल पॉलिश के लिए बहुत आक्रामक होते हैं: मध्यम ब्रिसल्स वाला मॉडल चुनें या, यदि आपके पास संवेदनशील मसूड़े हैं, तो नरम।
इलेक्ट्रिक टूथब्रश की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है: घूर्णन सिर हर जगह पहुंचता है और घूर्णन आंदोलन प्रभावी धुलाई की गारंटी देता है।
अपने दांतों को हमेशा साफ रखें
- तकनीक: हमेशा निचले और ऊपरी मेहराब को अलग-अलग ब्रश करें, ब्रश को गम की दिशा में 45 ° झुकाएं और ऊपर से नीचे की ओर घूर्णी गति करें। फिर दांतों की भीतरी सतह पर जाएं, मुंह के पिछले हिस्से को न भूलें। अंत में, जमा को हटाने और ताजा सांस लेने के लिए अपनी जीभ को भी ब्रश करके समाप्त करें। ध्यान रखें कि आंदोलनों को ऊर्जावान होना चाहिए, लेकिन दबाव कोमल रहना चाहिए ताकि तामचीनी और मसूड़ों पर हमला न हो।
- अवधि:4 मिनट, यानी प्रत्येक आर्च के लिए एक मिनट (निचला और ऊपरी, बाहरी और आंतरिक)।
- आवृत्ति: प्रत्येक भोजन के बाद (सिद्धांत रूप में, इसलिए, सुबह, दोपहर और शाम को; सबसे खराब स्थिति में, कम से कम सुबह और शाम को)।
- और जब आप अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते? शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाने से एसिड अटैक को कम करने में मदद मिलती है, लेकिन यह उतना प्रभावी नहीं है।
- चालाक: अपने बैग में हमेशा एक बंधनेवाला टूथब्रश और यात्रा टूथपेस्ट रखें ताकि आप कार्यालय में या रेस्तरां के भोजन के बाद अपना मुंह तरोताजा कर सकें।
अपने दांतों को सफेद कैसे रखें?
कुछ सलाह
- टूथब्रश व्यक्तिगत उपयोग के लिए होना चाहिए, अन्यथा रोगाणुओं के प्रसार के जोखिम में होना चाहिए।
- एक उपयुक्त टूथपेस्ट (हर्बल, एंटी-प्लाक, फ्लोराइड) का उपयोग करें और टूथपेस्ट को सफेद करने से बचें क्योंकि उनमें सिलिकॉन होता है, जो इनेमल को कमजोर करता है।
- प्रत्येक धोने के बाद, दंत सोता के साथ जिद्दी खाद्य अवशेषों को हटा दें, सावधान रहें कि आपके मसूड़ों को चोट न पहुंचे।
- यदि आपके मसूड़ों में दर्द है, तो इसे एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश से समाप्त करें, जिसे आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
- सप्ताह में एक या दो बार, टूथपेस्ट में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाएं: यह सतह के सबसे जिद्दी दागों को खत्म करने में मदद करेगा।
- साल में एक बार, वाइटनिंग के लिए अपने डेंटिस्ट से अपॉइंटमेंट लें।
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