सार्वजनिक रूप से बोलना

दिन से पहले x

- लिखित पाठ के साथ स्वयं की सहायता करें

कुछ सुधार करने में अच्छे हैं। आपके द्वारा विकसित किए जाने वाले बिंदुओं का स्पष्ट और सुपाठ्य नोट बनाने में संकोच न करें। एक विषयगत या कालानुक्रमिक क्रम चुनें। दिन x पर, आप इन नोटों को अपने साथ ले जाएंगे।

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- अपने आसपास के लोगों से मदद मांगें

अपने बच्चों, अपने साथी या अपने दोस्तों के सामने, अभ्यास करें और अपने हस्तक्षेप को दोहराएं। उनकी टिप्पणियों के लिए खुले रहें "आप बहुत जल्दी बोलते हैं, बहुत जोर से नहीं, आप अच्छी तरह से पोस्ट नहीं करते हैं" ... उन्हें सुनें और शॉट को सही करें!

- अपने आप को सही करो!

आईने के सामने टेप रिकॉर्डर या कैमरे की मदद से खुद के आलोचक बनें। अपने हाव-भाव, हाव-भाव, बोलने के तरीके को देखें और खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें। याद रखें कि आपको जितना संभव हो सके वार्ताकार की तरह दिखना चाहिए, जिसे आप अपने सामने रखना चाहते हैं।

- आराम से

एक दिन पहले, आराम से स्नान करें और, एक बार बिस्तर पर, एक अच्छी किताब के साथ खुद को विचलित करें।

दिन x

- अपनी आवाज को गर्म करें

पल x तक चुप न रहें, आप भयानक आवाजें निकालने का जोखिम उठाते हैं! सोप्रानो की तरह, आपको अपने अंग का अभ्यास करना होगा: शॉवर में गाएं, बेकर से बात करें या कॉफी ब्रेक के दौरान। चेष्टा करना!

- सांस लेना न भूलें

तनाव के साथ अक्सर "हृदय गति में तेजी आती है। आपके पास कम से कम एक तेज़ दिल होगा और सबसे खराब स्थिति में, आप हाइपरवेंटीलेटिंग का जोखिम उठाते हैं। अपनी सर्जरी से ठीक पहले, अपने आप को अलग करें और इस प्रभावी विश्राम अभ्यास को करें। गहरी साँस लें। नाक, जब तक पेट सूज न जाए, तब पेट को सिकोड़ते हुए मुंह से सांस छोड़ें 4 बार दोहराएं फिर इसे फिर से करें, बोलना शुरू करने से ठीक पहले।

- सापेक्ष करें

आपका जीवन दांव पर नहीं है: यदि आप हकलाते हैं या एक वाक्य और अगले वाक्य के बीच झिझक का क्षण है, तो कुछ नहीं होता है! आपके देखने वाले भी आपकी तरह इंसान हैं, वो भी कांपते हैं जब उन्हें बोलना होता है। उन्हें शैतान न करने का एक रहस्य: कल्पना कीजिए कि उन्होंने आदम और हव्वा के रूप में कपड़े पहने थे! लेकिन सावधान रहें कि एक अदम्य हंसी में न फंसें ... हिस्टीरिकल!

- पीना

तनाव आपके गले को सुखा सकता है, जो बात करने में मदद नहीं करता है। इस सनसनी को शांत करने के लिए हमेशा एक गिलास पानी हाथ में रखें। एक घूंट लेने से आप अपने भाषण के दौरान एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं और अपने आप को फिर से प्राप्त कर सकते हैं।

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- सही रवैया

अपनी बाहों को पार न करें: यह आपकी सांस लेने में बाधा डालेगा और आपकी परेशानी दिखाएगा। सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को मेज पर टिकाएं, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं और मौन के पूर्ण होने की प्रतीक्षा करें। मुस्कुराओ और शुरू करो। दर्शकों का दिल जीतने के लिए, सरल और साधारण "सुप्रभात" के बजाय एक मूल और मज़ेदार वाक्यांश से शुरुआत करें। अपने भाषण के दौरान, अपने श्रोताओं की आँखों में देखना न भूलें, आप उन्हें विस्मित कर देंगे। एकरसता से बचने के लिए मौन, विराम और लय में परिवर्तन करता है।