नोमोफोबिया: "डिस्कनेक्ट" होने का क्या डर है
क्या आप कभी अपना फोन नहीं छोड़ते? क्या आप यह सुनिश्चित करने के लिए अनिवार्य रूप से स्क्रीन की जांच करते हैं कि कोई अपठित सूचनाएं तो नहीं हैं? क्या आप अपने बैग में एक अतिरिक्त बैटरी चार्जर कभी नहीं छोड़ सकते? अगर आप पहले इंस्टाग्राम होम को कम से कम आधे घंटे तक स्क्रब नहीं करते हैं तो क्या आपको नींद नहीं आती है? आप नोमोफोबिया से पीड़ित हो सकते हैं। एक इंटरनेट एडिक्शन सिंड्रोम, जिसे एक मानसिक विकार माना जाता है। आइए अधिक विस्तार से देखें कि इसमें क्या शामिल है, मुख्य लक्षण क्या हैं, परिणाम और संभावित समाधान जिनके साथ ठीक करना है।
नोमोफोबिया क्या है?
तकनीक के अनुचित उपयोग के कारण नोमोफोबिया मुख्य परिणामों में से एक है। यह शब्द FOMO (लापता होने का डर) के रूप में जानी जाने वाली एक अन्य विकृति से उत्पन्न होता है, जो कि आपको रोमांचक और अविश्वसनीय हर चीज के संबंध में सामाजिक चिंता की एक मजबूत स्थिति है। किसी दिए गए अवसर पर आपकी अनुपस्थिति में खो सकता है। यदि FOMO वास्तविक जीवन को संदर्भित करता है, तो नोमोफोबिया (कोई मोबाइल फोन + फोबिया नहीं) डिजिटल आयाम से जुड़ा हुआ है।
नोमोफोबिया शब्द को पहली बार ब्रिटिश शोध संगठन YouGov द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से गढ़ा गया था। इस अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि, ग्रेट ब्रिटेन में, 53% स्मार्टफोन मालिक चिंतित हो जाते हैं जब "वे अपना मोबाइल खो देते हैं, बैटरी से बाहर हो जाते हैं या शेष क्रेडिट या कोई नेटवर्क कवरेज नहीं होता है"।
नोमोफोबिया से पीड़ित लोग, जिन्हें डिस्कनेक्शन सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, वेब पर होने वाली हर चीज पर नियंत्रण खोने के निरंतर डर में स्मार्टफोन से अलग होने के लिए संघर्ष करते हैं (सूचना, सूचनाएं कम या ज्यादा महत्वपूर्ण, सोशल नेटवर्क पर दूसरों द्वारा साझा की गई सामग्री)। यह फोबिया इतना परेशान करने वाला है कि यह व्यक्ति को अपने निपटान में तकनीक का और भी अधिक जुनूनी और लापरवाह उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है, जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खतरे में डालता है।
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विज्ञान इसके बारे में क्या कहता है
कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के एक व्याख्याता डेविड ग्रीनफील्ड ने कहा कि स्मार्टफोन की लत शराब या नशीली दवाओं की लत से अलग नहीं है। चाहे वह एक फोन, एक सिरिंज या एक बोतल हो, "आदी" होने वालों के लिए संवेदनाएं नहीं बदलती हैं: प्रश्न में वस्तुएं, वास्तव में, उसी तरह कार्य करती हैं, डोपामाइन के उत्पादन को बदलती हैं और व्यक्ति को भ्रम देती हैं एक भलाई का, जो लंबे समय में व्यसन पैदा करता है।
इसी तरह, 2014 में, जेनोआ विश्वविद्यालय (निकोला लुइगी ब्रागाज़ी और जियोवानी डेल पुएंटे) के दो शोधकर्ताओं ने घटना की गंभीरता और सीमा को महसूस करने के बाद, "आंतरिक" में शामिल विकृतियों की सूची में नोमोफोबिया जोड़ने का प्रस्ताव रखा। मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल।पहुंच से बाहर होने और दुनिया से बाहर रहने का डर, वास्तव में, नोमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति में चिंता और हताशा की एक मजबूत स्थिति उत्पन्न करता है, जिससे परिणामी रोग संबंधी व्यवहारों का चिकित्सा उपचार आवश्यक हो जाता है।
का कारण
विशेष रूप से नोमोफोबिया के अंतर्निहित कारण और आईएडी, या इंटरनेट की लत, सामान्य रूप से मुख्य रूप से दो स्थितियों में पाए जाते हैं: कम आत्म-सम्मान और ऊब। पहले मामले में, ऐसा होता है कि असुरक्षित लोग (विशेषकर 18 से 25 वर्ष के बीच के युवा) सामाजिक नेटवर्क के अत्यधिक उपयोग सहित आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को अपनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। वास्तव में, कुछ पसंद या संतुष्टिदायक संदेश वैध होने का भ्रम रखने के लिए पर्याप्त हैं और यह विषाक्त तंत्र व्यक्ति में केवल वेब के लिए धन्यवाद के लिए कुछ गिनने में सक्षम होने के विचार को ट्रिगर करता है। दूसरे मामले में, हालांकि, उत्तेजक जुनून या आकर्षक गतिविधियों की कुल अनुपस्थिति जो शरीर और दिमाग को व्यस्त रखती है, खाली क्षणों में एक भराव के रूप में टेलीफोन के उपयोग के लिए अधिक जगह छोड़ देती है।
लक्षण
जैसा कि पहले ही कई बार उजागर किया जा चुका है, नोमोफोबिया को सभी तरह से एक विकृति माना जाता है और, जैसे, यह कुछ लक्षण प्रस्तुत करता है। आइए देखें कि कौन से सबसे अधिक बार और आम हैं:
- सेल फोन का जुनूनी और निरंतर उपयोग
- हमेशा अपने साथ चार्जर रखने की प्रवृत्ति ताकि स्मार्टफोन की बैटरी कभी डिस्चार्ज न हो
- बाध्यकारी क्रेडिट जांच
- चिंता और बेचैनी की स्थिति जब आप कम बैटरी के कारण अपने मोबाइल फोन का उपयोग करने में असमर्थ होते हैं, किसी क्षेत्र की अनुपस्थिति या स्थान या स्थिति द्वारा लगाए गए प्रतिबंध (उदाहरण के लिए बड़े पैमाने पर या नाटकीय प्रदर्शन के दौरान)
- रिंगक्सिटी, एक मनो-ध्वनिक सिंड्रोम जिसे आधिकारिक तौर पर संयुक्त राज्य अमेरिका में मान्यता प्राप्त है, जिसके लिए व्यक्ति सेल फोन की रिंगटोन सुनने का दावा करता है, भले ही वह कोई आवाज न करे।
- किसी भी सूचना के लिए फोन स्क्रीन की निरंतर निगरानी
- अपने मोबाइल डिवाइस को बंद करने से इनकार
- थकान और आंखों में तकलीफ
- तनाव, बेचैनी और, गंभीर मामलों में, यहां तक कि पैनिक अटैक भी
परिणाम
इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग के परिणाम व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई और संभावित रूप से खतरनाक हैं। डिजिटल रिपोर्ट 2020 की रिपोर्ट के अनुसार, इटली में हर दिन हम औसतन 6 घंटे ऑनलाइन बिताते हैं, इसे ध्यान में रखते हुए, नोमोफोबिया एक ऐसी समस्या है जो हमें बारीकी से चिंतित करती है और यह हम में से अधिकांश को प्रभावित करती है। तो, आइए अधिक विस्तार से देखें कि नोमोफोबिया के मुख्य परिणाम क्या हो सकते हैं:
- प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र का अचानक परिवर्तन: बहुत से लोग, वास्तव में, इतनी दृढ़ता से जुड़े रहने की इच्छा महसूस करते हैं कि ऐसा करने के लिए वे घंटों की नींद भी खो देते हैं। कुछ लोग सूचनाओं या संदेशों की जांच के लिए रात में जागते हैं, जबकि अन्य डिजिटल सेवाओं का उपयोग जारी रखने के लिए तकनीकी शब्दों में जिसे "वैंपिंग" कहा जाता है, या नींद की कुल कमी को स्वेच्छा से लागू करना। लंबे समय में, यह बुरी आदत नींद और जागने के बीच प्राकृतिक संतुलन को पूरी तरह से परेशान करती है, समझौता करती है स्कूल और काम दोनों जगह रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्ति का प्रदर्शन।
- निराशा और ईर्ष्या: निराशा और ईर्ष्या जैसी भावनाएं उन लोगों में सबसे आम हैं जो सामाजिक नेटवर्क की लत विकसित करते हैं। स्क्रीन से दूसरों के जीवन पर "जासूसी" करने के लिए घंटों और घंटों खर्च करना, किसी को यह आभास होता है कि दूसरों का अस्तित्व हमेशा अपने से बेहतर और अधिक दिलचस्प होता है। लंबे समय में, लोग अपने स्वयं के जीवन को तुच्छ समझने और उन लोगों के साथ संबंधों से अलग होने का जोखिम उठाते हैं जिनसे वे हीन महसूस करते हैं।
उपाय
ऐसे कई उपाय हैं जिनके साथ आप अपने फोन से डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं, यहाँ सबसे प्रभावी हैं:
- डिजिटल डिटॉक्स, या एक डिजिटल "आहार" जिसके दौरान आप एक ब्रेक ले सकते हैं और ऑनलाइन दुनिया के लिए अपने दृष्टिकोण की समीक्षा कर सकते हैं।
- अपने स्मार्टफोन को एक सुरक्षित दूरी पर स्टोर करें ताकि प्रलोभन में न पड़ें और इसे चेक करने में घंटों और घंटों बिताएं।
- अपने हितों के लिए खुद को समर्पित करें और वास्तविक दुनिया में रिश्तों को विकसित करें। वास्तव में, यह स्थापित किया गया है कि अन्य लोगों के साथ प्रामाणिक संपर्क सबसे शक्तिशाली साधन है जिसके साथ डिजिटल दुनिया से डिटॉक्सीफाई किया जा सकता है और अंत में स्मार्टफोन को अनदेखा करने में सक्षम हो सकता है।
- इंटरनेट और अन्य ऐप्स का उपयोग करने के लिए अनुमत समय को सीमित करते हुए, दिनों को शेड्यूल करें।
- अपने स्मार्टफोन के साथ बिस्तर पर जाने से बचें क्योंकि इस डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी आंखों की रोशनी को खराब कर सकती है और नींद में खलल डाल सकती है।
