आराम करें, आराम करें !: दैनिक तनाव को दूर करने के लिए यहां 5 पुस्तकें दी गई हैं
1. विचारों को भगाने की विधि से
मार्क विलियम्स - डैनी पेनमैन, माइंडफुलनेस मेथड। खुशी के लिए 56 दिन (मोंडाडोरी)
मार्क विलियम्स एक ऑक्सफोर्ड प्रोफेसर हैं, जिन्होंने कुछ सहयोगियों के साथ, छोटे अभ्यासों की एक श्रृंखला के आधार पर एक विधि विकसित की है, जो आपको 56 दिनों के लिए दिन में केवल कुछ मिनट लेते हुए, आपको शांत और शांति खोजने और सबसे अच्छा सामना करने का वादा करती है। तनाव। कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है।
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2. रुकना सीखना
पिको अय्यर, द आर्ट ऑफ़ स्टिलनेस। स्थिर खड़े होकर यात्रा कैसे करें (रिज़ोली)
क्या आपका जीवन कहीं पाने के लिए एक निरंतर दौड़ है, चाहे वह एक पेशेवर लक्ष्य हो या यहां तक कि बच्चों को लेने के लिए भीड़-भाड़ वाले समय में शहर के दूसरी तरफ पहुंचें? किसी बिंदु पर थकान का हावी होना सामान्य है। तो आइए रुकना सीखें, छोटे-छोटे दैनिक नाटकों से खुद को दूर करें और हम अभी भी शेष रहते हुए यात्रा करने में सक्षम होंगे।
3. लचीलापन के साथ
क्रिस्टीना बर्नड्ट, द सीक्रेट ऑफ़ साइकिक रेसिस्टेंस। जीवन के छोटे और बड़े संकटों के खिलाफ हमें क्या मजबूत बनाता है (फेल्ट्रिनेली)
क्या आपने कभी "लचीलापन" के बारे में सुना है, परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता, आत्मविश्वास बनाए रखते हुए समस्याओं से खुद को दूर करना? बेशक कुछ ऐसे भी हैं जो स्वाभाविक रूप से आते हैं, लेकिन यह एक ऐसा गुण है जिसे हम लगातार विकसित कर सकते हैं और उन तनावों को बेहतर ढंग से दूर करने के लिए मजबूत कर सकते हैं जिनके हम लगातार अधीन रहते हैं।
4. ध्यान के साथ
जॉन काबट-ज़िन, लिविंग मोमेंट टू मोमेंट। तन और मन की बुद्धि से तनाव, दर्द, चिंता और बीमारी को हराना (चाय)
बौद्ध ध्यान तकनीकों से शुरू होकर, यह पुस्तक चिंता, तनाव और यहां तक कि इससे संबंधित बीमारियों को दूर करने के लिए एक विधि का प्रस्ताव करती है। डॉ. कबाट-ज़िन की सलाह और उदाहरणों का पालन करने का प्रयास करें और उस सारी ऊर्जा का उपयोग करना सीखें जो पहले से ही आपके भीतर है।
5. हंसी के साथ
अब्राहम जे. ट्वेर्स्की, अप विद लाइफ, चार्ली ब्राउन! मूंगफली (मोंडाडोरी) की मदद से रोजमर्रा की समस्याओं से कैसे निपटें
एक प्रतिष्ठित मनोचिकित्सक और एक प्रसिद्ध अमेरिकी क्लिनिक जैसे कि टावर्सकी के निदेशक को दैनिक जीवन की चिंताओं और चिंताओं को दूर करने में हमारी मदद करने के लिए मूंगफली को परेशान क्यों करना चाहिए? क्योंकि कभी-कभी स्माइल थेरेपी सबसे अच्छी साबित होती है।
