सर्दियों के लिए पूरक: उनका उपयोग कब और क्यों करें
पोलेज़ विंटर के सहयोग से
सर्दी का मौसम सिर्फ सर्दी ही नहीं लाता है। सर्दी तनाव, थकान और नींद की अनुभूति को बढ़ाती है, और साथ ही एकाग्रता, मिजाज और चिड़चिड़ापन में कठिनाई का कारण बनती है। शरीर को ग्रे दिनों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करने के लिए, अधिक मांग से निपटने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना आवश्यक है ठंड के महीनों में ऊर्जा के लिए, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 और बी 12 का चयन करना, जो थकान और थकान को कम करने में योगदान देता है, और पोटेशियम, जो तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य का समर्थन करता है।
अब आइए अधिक विस्तार से देखें कि शरीर पर "सर्दी" की प्रमुख गड़बड़ी क्या हैं।
सर्दियों में थकान और मानसिक शारीरिक थकान से लड़ने वाले विटामिन
यह सभी देखें
स्तन स्व-परीक्षा: कैसे, कब, क्यों
हम पहले ही लिख चुके हैं कि सर्दी थकान और कमजोरी लाती है, शारीरिक और मानसिक दोनों। आंतरिक तापमान स्थिर रखें) या प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य (बस सोचें कि बुखार की शुरुआत और दृढ़ता के लिए बेसल चयापचय दर में 20% तक की वृद्धि की आवश्यकता होती है)। कुछ लोग शरद ऋतु में पहले से ही सर्दियों के प्रभावों को महसूस कर सकते हैं, क्योंकि दिन के उजाले के घंटों में धीरे-धीरे कमी के कारण, शरीर को मौसम के बदलाव के लिए तैयार करने के लिए सितंबर से शारीरिक अनुकूलन शुरू हो जाते हैं।
इन प्रभावों के खिलाफ हम मैग्नीशियम लेने की सलाह देते हैं, जो थकान की भावना का मुकाबला करने में मदद करता है और सामान्य मांसपेशियों के कार्य में योगदान देता है, और विटामिन बी 6 और बी 12, जो थकान को कम करने में मदद करते हैं।
सर्दियों में मानसिक थकान और नींद न आना
यदि गर्मियों में ऊर्जा कभी समाप्त नहीं होती है, तो सर्दियों में चीजें बदल जाती हैं और मानसिक थकान शारीरिक थकान में जुड़ जाती है, जिससे उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, तनाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है। ऐसा क्यों होता है? वास्तव में व्यवहार में ये परिवर्तन शारीरिक होते हैं मौसम का परिवर्तन: दिन के उजाले के घंटों में कमी, भूरे और ठंडे दिनों का उत्तराधिकार और तापमान में अचानक परिवर्तन जैविक तंत्र की एक श्रृंखला को ट्रिगर करते हैं जो लोगों के मूड पर प्रभाव डाल सकते हैं।
उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से पर्यावरणीय कारकों के प्रति संवेदनशील हैं, उपयोगी पोषक तत्व न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी मांग वाले सर्दियों के मौसम का सामना करने में मदद कर सकते हैं: मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी 6 और बी 12, जो तंत्रिका के स्वस्थ कामकाज में योगदान करते हैं। प्रणाली।
याद रखें: सर्दियों की खुराक स्वस्थ आहार के साथ-साथ चलती है
हमने सर्दियों के लिए सप्लीमेंट्स की उपयोगिता का वर्णन करना अभी समाप्त किया है, जिसे अगर स्वस्थ जीवन शैली में शामिल किया जाए, पोषण और व्यायाम के प्रति चौकस (जो शरीर और दिमाग को आकार में रखता है), ग्रे दिनों के दौरान समर्थन कर सकता है। , "बैटरी रिचार्ज" करने में मदद करता है। , प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और शारीरिक और मानसिक रूप से कम थकान महसूस करने के लिए। खाद्य पूरक, हालांकि, एक विविध और संतुलित आहार के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं हैं: यह कोई संयोग नहीं है कि उन्हें पूरक के रूप में परिभाषित किया गया है क्योंकि वे उचित कामकाज के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों के उस हिस्से को "एकीकृत" (और प्रतिस्थापित नहीं करते) करते हैं शरीर। सर्दियों के लिए पूरक हमेशा संतुलित आहार (खनिज और विटामिन से भरपूर ताजा और मौसमी खाद्य पदार्थ मेज पर कभी भी गायब नहीं होना चाहिए) और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि से शुरू होकर "हाथ में" जाना चाहिए।
