बच्चों में प्रतिरक्षा सुरक्षा: उन्हें मजबूत करने के 6 प्रभावी तरीके!
शिशुओं की प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करना, उन्हें फ्लू, गले में खराश, खांसी, बुखार और सर्दी की दया पर ठंड के महीनों को बिताने से रोकने का एक शानदार तरीका है।
अपने बच्चे को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए और उनके जोखिम को कम करने के लिए (जो स्कूल और किंडरगार्टन के बीच उच्च और उच्च हो रहा है), उनकी प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है। यह कैसे करना है? यहां 6 वास्तव में प्रभावी तरीके हैं, जिन्हें सभी को व्यवहार में लाना है।
लेख को पढ़ने के लिए आगे बढ़ने से पहले, इस वीडियो को देखें जिससे आप अपना ख्याल रखने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स प्राप्त कर सकते हैं!
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0 से 6 साल के बच्चों के लिए मनोविश्लेषण: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
1. अपने बच्चे के पोषण का ध्यान रखते हुए उसकी प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करें
आपके बच्चे की प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है।
अपने बच्चे को प्रतिदिन फलों और सब्जियों के साथ-साथ फलियां, साबुत अनाज और नट्स, एक वास्तविक रामबाण औषधि का अधिक सेवन करने के लिए शिक्षित करें! जितना हो सके उसे फ़िज़ी ड्रिंक्स, पैकेज्ड मिठाइयाँ और औद्योगिक फलों के रस से दूर रखें, उसे ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस और घर का बना केक बनाने की कोशिश करें। अपने आहार में यह विटामिन सी के स्रोतों से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में बहुत उपयोगी होता है (आप इसे खट्टे फल, कीवी, स्ट्रॉबेरी, लेकिन पालक और ब्रोकोली में भी प्रचुर मात्रा में पा सकते हैं)। यहाँ खाद्य पदार्थों का एक एल्बम है जिसे आपको याद नहीं करना चाहिए:
2. अपने बचाव का समर्थन करने के लिए तुरंत एक इम्यूनोस्टिमुलेंट का उपयोग करना शुरू करें
अपने बच्चे की प्रतिरक्षा सुरक्षा का समर्थन करने के लिए, जितनी जल्दी हो सके एक इम्युनोस्टिमुलेंट का उपयोग शुरू करना बहुत उपयोगी है। विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया भोजन पूरक चुनें और इसे प्रशासित करना आसान हो, जिसमें संभवतः विटामिन सी, डी, ई और यहां तक कि जिंक भी शामिल हो, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं।
आपका बच्चा सबसे अच्छे तरीके से वापस स्कूल जाने और ठंड के मौसम का सामना करने के लिए तैयार होगा!
3. उसे अच्छी नींद दिलाएं और पर्याप्त नींद लें
आपके बच्चे को आसानी से बीमार होने से बचाने के लिए नींद की गुणवत्ता और मात्रा भी महत्वपूर्ण है। नींद की कमी, वास्तव में, इसे कमजोर बनाती है, इसे कीटाणुओं और जीवाणुओं के लिए अधिक उजागर करती है।
1 से 3 साल के बच्चे को दिन में 12 से 14 घंटे सोना चाहिए; एक 3 और 5 के बीच 11 और 13 के बीच; 5 से 12 साल के बच्चे 10 से 11 घंटे के बीच। यदि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो न केवल उसकी प्रतिरक्षा सुरक्षा कम होगी, बल्कि उसकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कम होगी, जिससे वह अधिक बेचैन हो जाएगा। इसलिए सावधान रहें कि बहुत देर से बिस्तर पर न जाएं और सुनिश्चित करें कि आपने उसे सोने से कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खा लिया हो।
4. ठंड के महीनों में भी उसे धूप सेंकने के लिए कहें
आपसे किसने कहा कि ठंड के महीनों में आप बाहर नहीं रह सकते? बेशक, आपको सही सावधानियां बरतनी होंगी, लेकिन थोड़ी सी धूप ही आपके बच्चे के लिए अच्छी हो सकती है।
दरअसल, सूरज की रोशनी विटामिन डी को ठीक करने में मदद करती है, जो मौसमी बीमारियों को रोकने में बहुत अहम भूमिका निभाती है। रविवार को धूप में टहलना बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है, यहां तक कि स्कार्फ और कोट के साथ भी।
5. अपने बच्चे को हमेशा हाथ धोने के लिए शिक्षित करें
और यहां हम स्वच्छता के नंबर एक नियम के साथ हैं: घर लौटते ही हमेशा अपने हाथ धोएं। कीटाणुओं और बीमारियों को दूर रखने के लिए यह वास्तव में एक मौलिक आदत है।
अपने बच्चे को अपने हाथों को गीला करना सिखाएं, पीठ, हथेली, उंगलियों के बीच की जगह पर साबुन वितरित करें, ठीक से रगड़ें और बिना किसी हड़बड़ी के कुल्ला करें। उसके छोटे हाथों के लिए हमेशा एक सौम्य क्लीन्ज़र चुनें।
6. उसे प्रतिबद्धताओं के साथ अधिभारित न करें
आज के बच्चे, अधिकतर नहीं, वयस्कों की तुलना में अधिक प्रतिबद्धताएं रखते हैं! स्कूल, गृहकार्य, खेल, अंग्रेजी पाठ्यक्रम इत्यादि इत्यादि। जोखिम उन्हें अधिभारित करना और एक निश्चित मनोवैज्ञानिक तनाव पैदा करना है, जो अनिवार्य रूप से जीव और प्रतिरक्षा सुरक्षा को कमजोर करता है।
अपने बच्चे को सिर्फ खेलने के लिए कुछ खाली समय दें, उसे एक कहानी सुनाएं, उसके साथ खाना बनाएं, उसे आराम करने दें, जैसा वह चाहता है। तनाव मिटेगा, बीमार कम होंगे और हर क्षेत्र में उनका प्रदर्शन भी बढ़ेगा!
