चक्र को कैसे उत्तेजित करें: इसके आगमन का अनुमान लगाने के लिए 6 प्राकृतिक उपचार
हर महिला का मासिक धर्म अक्सर जीवन काल में बदलाव और परिवर्तनों से गुजर सकता है, खासकर कुछ क्षणों में, किशोरावस्था, गर्भावस्था के बाद और प्रीमेनोपॉज़ सहित। कुछ मामलों में, हालांकि, महिलाओं की पूर्ण उपजाऊ उम्र के दौरान भी, देरी या देरी होती है। मासिक धर्म में अनियमितता, जो रोजमर्रा की जिंदगी को और अधिक जटिल बना सकती है और प्रीमेस्ट्रल सिंड्रोम के क्लासिक लक्षणों को लम्बा खींच सकती है।
यदि आप एक अनियमित मासिक धर्म चक्र के अधीन हैं या आप छिटपुट रूप से देरी के कुछ प्रकरणों का अनुभव करते हैं, तो यह जानना अच्छा है कि इन मामलों में प्राकृतिक उपचार हमारी सहायता के लिए आ सकते हैं, चक्र के आगमन की आशंका के लिए उपयोगी या इसके पाठ्यक्रम को नियमित करने के लिए, सभी बिना कोई contraindication..
किसी भी मामले में, कुछ भी करने से पहले, विशेष रूप से प्राथमिक या माध्यमिक एमेनोरिया के मामले में, यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर के पास जाएं या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम सहित कम या ज्यादा महत्वपूर्ण स्त्रीरोग संबंधी विकारों का पता लगाने के लिए स्त्री रोग संबंधी जांच कराएं, या यहां तक कि एक निरंतर गर्भावस्था।
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मासिक धर्म में देरी के संभावित कारण
सबसे पहले तो यह बता दें कि किसी चक्र की अवधि लगभग 25 से 30 दिनों के बीच हो तो उसे सामान्य माना जाता है। मासिक धर्म में देरी के आधार पर कई कारणों पर विचार किया जा सकता है। ये सबसे अधिक बार होते हैं:
- तनाव: चक्र वास्तव में, न केवल गर्भाशय और अंडाशय द्वारा नियंत्रित होता है, बल्कि इसमें मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र, ग्रंथियां और हार्मोन भी शामिल होते हैं, जिसमें पिट्यूटरी, जिम्मेदार, अन्य चीजों के अलावा, हार्मोन ACTH के उत्पादन के लिए, जो, यदि अत्यधिक मात्रा में उत्पादित किया जाता है, तो कोर्टिसोल के स्तर के अतिउत्पादन का कारण बनता है, जिसे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है। यही कारण है कि, अन्य स्पष्ट लक्षणों की अनुपस्थिति में, मासिक धर्म चक्र संबंधी विकार गंभीर तनाव के कारण हो सकते हैं।
- संभावित हार्मोनल असंतुलन
- जीवन शैली में परिवर्तन
- विशिष्ट स्त्रीरोग संबंधी विकृति, जैसे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम
- कुछ दवाओं या पूरक का उपयोग।
अपनी अवधि कैसे प्राप्त करें: 6 प्रभावी प्राकृतिक तरीके
तो यहां छह सरल और प्रभावी उपाय दिए गए हैं जो मासिक धर्म के आगमन को प्रोत्साहित कर सकते हैं या पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
1. बिजली की आपूर्ति
फिर से, पोषण एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।
यदि आप मासिक धर्म चक्र को उत्तेजित करना चाहते हैं, तो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना उपयोगी हो सकता है, पौधे के यौगिक जो "एस्ट्रोजेन के समान क्रिया करते हैं; इन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया है:
- मुख्य रूप से सोया में निहित आइसोफ्लेवोन्स
- लिग्नान, अलसी और अन्य अनाज में उच्च सांद्रता में मौजूद
- क्यूमेस्तान, मुख्य रूप से लाल तिपतिया घास और कलियों में निहित है।
यहां तक कि विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार भी मासिक धर्म के आगमन का अनुमान लगाने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें इमेनैगोगिक गुण होते हैं, जो श्रोणि क्षेत्र और गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं।
इन मामलों में, इस पर ध्यान देना अच्छा है:
- संतरे, नींबू, और अंगूर सहित खट्टे फल
- कीवी, आम और पपीता जैसे फल
- हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, मिर्च, ब्रोकली।
अजवाइन और अजमोद का सेवन करना भी अच्छा है, क्योंकि, एपिओल की उनकी सामग्री के लिए धन्यवाद, एक पदार्थ जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करने में सक्षम है और इसलिए एंडोमेट्रियम का टूटना, वे चक्र के आगमन की सुविधा प्रदान करते हैं। हालांकि, अगर परिकल्पना को बाहर नहीं किया जाता है निश्चित रूप से चल रही गर्भावस्था के लिए, इन दो खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
2. जड़ी बूटी और हर्बल चाय
कुछ जड़ी-बूटियाँ, फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होने के कारण, यानी प्राकृतिक पदार्थ जो एस्ट्रोजेन की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं और इसलिए मासिक धर्म चक्र की सामान्य रक्त आपूर्ति, उनके आगमन को उत्तेजित करने में उपयोगी हो सकती है।
उन्हें हर्बल चाय या काढ़े के रूप में लेना निस्संदेह सबसे सरल और सबसे व्यावहारिक तरीका है।
सबसे पहले ऋषि हैं या सएल्विया ऑफिसिनैलिस, जो प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन में बहुत समृद्ध है, जो शारीरिक एस्ट्रोजेन की क्रिया की नकल करता है; इसका सेवन जलसेक या हर्बल चाय दोनों के रूप में किया जा सकता है, चक्र के आने तक दिन में दो बार, और एक आवश्यक तेल के रूप में, इस पौधे का अब तक का सबसे केंद्रित रूप।
बाद के मामले में, एक चीनी क्यूब पर, एक चम्मच शहद या एगेव सिरप पर दिन में दो या तीन बूंदें लेने की सलाह दी जाती है।
इस पौधे को रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों का प्रतिकार करने के लिए भी संकेत दिया गया है।
संकेतित अन्य हर्बल चाय क्रैनबेरी, सौंफ़, हॉप्स और मगवॉर्ट पर आधारित हैं।
यह हर्बल चाय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो एक शांत क्रिया करता है और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जैसा कि हमने देखा है, अनियमित मासिक धर्म चक्र का लगातार कारण है, साथ ही साथ हमारे शरीर के स्वास्थ्य का एक कड़वा दुश्मन है। नींबू बाम, कैमोमाइल, जुनून फूल और कड़वा नारंगी।
3. फाइटोथेरेपी
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपकी अवधि प्राप्त करने के लिए पौधों और जड़ी-बूटियों का उपयोग एक प्रभावी प्राकृतिक सहायता हो सकता है। विशेष रूप से, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, डोंग क्वाई या एंजेलिका साइनेंसिस, जिसे "महिला जिनसेंग" भी कहा जाता है, प्रवाह का पक्ष लेने में सक्षम हो सकता है। श्रोणि की ओर रक्त का, अवरुद्ध चक्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह गर्भाशय के अस्तर, एंडोमेट्रियम के झड़ने में भी योगदान देता है, जो मासिक धर्म के आधार पर प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करता है।
इसके लाभों में, चक्र को अनब्लॉक या नियमित करने के अलावा, मासिक धर्म के दर्द और पीएमएस से संबंधित क्लासिक लक्षणों को दूर करने की क्षमता भी है।
काले कोहोश में भी कमोबेश वही गुण होते हैं, जबकि लाल तिपतिया घास शरीर में हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने या बहाल करने के लिए उपयोगी होता है।
4. गर्मी
वासोडिलेटर के रूप में कार्य करके, गर्मी रक्त के प्रवाह का पक्ष लेती है, जिससे यह हमारे उद्देश्य के लिए आदर्श बन जाती है।
इसलिए, गर्म स्नान या स्नान सही हैं, लेकिन कई मामलों में गर्म पानी की बोतल, क्लासिक बाउल, एक उत्कृष्ट दादी के उपाय का भी उपयोग किया जाता है। इसे अपने पेट पर दिन में कई बार लगाएं, भले ही आपको पहले से ही माहवारी हो, क्योंकि यह मासिक धर्म के दर्द को दूर करने में मदद करता है।
5. फुटबाथ
यह एक विचित्र उपाय की तरह लग सकता है, लेकिन यह पैर रिफ्लेक्सोलॉजी के सिद्धांत में इसकी व्याख्या पाता है।
यह अनुशासन वास्तव में इस विचार पर आधारित है कि पैरों में विशिष्ट बिंदु होते हैं जो जीव के अंगों और प्रणालियों से ऊर्जावान रूप से संबंधित होते हैं, और इसलिए, इन बिंदुओं पर कार्य करके, उनसे जुड़े शरीर के क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं।
इसलिए, बहुत गर्म पानी और मेंहदी के अर्क की कुछ बूंदों के साथ एक साधारण पैर स्नान करने से पूरे शरीर में और विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र में वासोडिलेटिंग क्रिया का समर्थन होगा।
6. शारीरिक गतिविधि
एक गतिहीन जीवन शैली कई मायनों में हानिकारक है, जिसमें मासिक धर्म में संभावित देरी या अनियमित चक्र की उपस्थिति शामिल है।
खेल और शारीरिक गतिविधि वास्तव में जीव के स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक रामबाण औषधि है, सबसे पहले क्योंकि वे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, और इसलिए श्रोणि क्षेत्र, गर्भाशय और अंडाशय में भी, और चयापचय को बढ़ाते हैं, अर्थात सामान्य पर बायोरिदम।
इस कारण से एक गतिहीन जीवन शैली से बचना और एक निश्चित नियमितता के साथ अपनी पसंद की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना अच्छा है। थोड़ा स्वस्थ आंदोलन भी पर्याप्त हो सकता है, जैसे चलना, कम से कम आधे घंटे का, जो हमारे शरीर की मदद करने के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी स्वस्थ रखता है।
