पुन: प्रवेश ग्रीवा? इसे ठीक करने के लिए यहां शीर्ष 5 हैं
छुट्टियां अब एक स्मृति हैं, और हम सभी सामान्य दैनिक लय में लौट आए हैं: विश्राम और आराम ने काम, परिवार और प्रतिबद्धताओं को रास्ता दिया है और दुर्भाग्य से, एक अप्रिय पुराने परिचित को भी - तनाव! दैनिक दिनचर्या अक्सर शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति की ओर ले जाती है, खासकर उन हफ्तों में जो शरद ऋतु के मौसम की शुरुआत को चिह्नित करते हैं, जब दिन छोटे हो जाते हैं और तापमान गिरना शुरू हो जाता है। कंप्यूटर के सामने बिताए कई घंटे, समय सीमा और प्रतिबद्धताओं से भरा एजेंडा, रोजमर्रा की जिंदगी की चिंताएं और तनाव मांसपेशियों को अनैच्छिक रूप से अनुबंधित करने और तनाव पैदा करने के लिए प्रेरित करते हैं, सिरदर्द का मुख्य कारण आमतौर पर "सरवाइकल" के रूप में जाना जाता है, अर्थात ठीक है , तनाव से जुड़ा जो गर्दन और कंधे के क्षेत्र में मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है।
एक लगातार विकार, विशेष रूप से इस अवधि में, जिसके लिए पुष्टि के रूप में ध्यान देने और विशिष्ट हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है गेनारो बुसोन, चीफ एमेरिटस न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट सी. मिलन के बेस्टा और ANIRCEF के मानद अध्यक्ष: "कई इटालियंस के लिए, काम की गति की तीव्रता और शरद ऋतु के आगमन को चिह्नित करने वाले जलवायु परिवर्तन के साथ, सिरदर्द ज्यादातर तनाव प्रकार के होते हैं और कभी-कभी ग्रीवा क्षेत्र में दर्द से जुड़े होते हैं। एक विकार जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, जो अक्सर तनाव की स्थिति के कारण होता है, जिसमें कार्यस्थल में गलत मुद्राओं को अपनाना और खाने की खराब आदतें शामिल हैं। कुछ ही हफ्तों में, शरीर सुंदर गर्मी के दिनों की खुली हवा में जीवन से चला जाता है, एक गतिहीन जीवन और एक गहन कार्य दिनचर्या की बहाली के लिए, जिसमें कम घंटे की रोशनी और कम तापमान भी जोड़ा जाता है "।
वर्तमान में यह प्रदर्शित करने के लिए कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि तनाव सिरदर्द दर्द कुछ मामलों में गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में संकुचन या मांसपेशियों में तनाव से जुड़ा हो सकता है, हालांकि यह आम राय है कि एक सही मुद्रा और एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना, जिसमें आंदोलन और बाहरी शामिल हैं गतिविधियाँ, शरीर के समुचित कार्य को समर्थन और सुरक्षा के लिए एक वैध मदद हैं। - बताते हैं बुसोन - यह शरद ऋतु के मौसम के आगमन के लिए तैयार करने के लिए उपयोगी है, शरीर की मदद करने के लिए, लेकिन मन को भी, छुट्टी के आराम के खूबसूरत गर्मी के दिनों से धीरे-धीरे गतिहीन जीवन शैली और काम के लंबे घंटों तक जाने के लिए। इसके अलावा, जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत एक विरोधी भड़काऊ दवा के साथ हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि नेप्रोक्सन, जो दर्द के चरम पर पहुंचने से पहले प्रकरण के विकास को अवरुद्ध करके जल्दी से कार्य करता है "।
यह सभी देखें
अगर आप भी इस अप्रिय बीमारी से पीड़ित हैं, तो बचाव के लिए विशेषज्ञ के 5 सुझावों का पालन करें - और राहत पाएं! - यह अप्रिय बीमारी:
- पहले से तैयार - धीरे-धीरे तैयारी, छुट्टी से लौटने के बाद पहले दिनों से, शरद ऋतु के आगमन के साथ आने वाली गति के परिवर्तन के लिए शरीर पर जोर देने से बचने के लिए उपयोगी है। शांति के साथ काम को देखते हुए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना, तनाव की स्थिति में भागने से बचने का सबसे अच्छा साधन है जो सिरदर्द के एपिसोड का कारण बन सकता है।
- चाल और मुद्रा - भले ही दैनिक प्राथमिकताएं छुट्टी और अवकाश के दिनों से अलग हों, यह आवश्यक है कि गतिहीन जीवन में बहुत अधिक लिप्त न हों। डेस्क पर एक ही स्थिति में कई घंटे बिताने से बचने के लिए ब्रेक प्रदान करके कार्यालय में दिनों को व्यवस्थित करने के लिए एक उपयोगी युक्ति है। और, कार्य दिवस के अंत में, बाहर की आवाजाही का अभ्यास करने के लिए कुछ जगह काट लें। कार्यालय में और विश्राम के क्षणों में, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में तनाव से बचने के लिए, उदाहरण के लिए सिर को आगे झुकाने की बुरी आदत के कारण, सही मुद्रा अपनाने पर भी ध्यान दें।
- शक्ति भी महत्वपूर्ण है - नियमित अंतराल पर भोजन के साथ स्वस्थ आहार अपनाना इन विकारों की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी है। सही ऊर्जा सेवन के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए, नाश्ते पर विशेष ध्यान देने के साथ, तरल पदार्थ, फल और सब्जियों से भरपूर आहार एक अनमोल सहयोगी होगा।
- अधिनियम, पीड़ित नहीं! - यदि सिरदर्द के पहले लक्षण दिखाई दें, तो मौन में पीड़ित न हों! तुरंत एक विरोधी भड़काऊ उपाय, जैसे नेप्रोक्सन के साथ कवर के लिए दौड़ें, और प्रकरण के विकास और दर्द की तीव्रता को रोकने के लिए हस्तक्षेप करें (यदि सिरदर्द आवृत्ति और तीव्रता में बढ़ता है तो अधिक अंतर्दृष्टि के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है) .
- आराम करना सीखें - धीरे-धीरे अपने दिनों को आराम और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ प्रबंधित करना सीखें, ताकि उन्हें हमारे शरीर के लिए तनाव का स्रोत बनने से रोका जा सके, जिससे हमें सिरदर्द का खतरा हो। दिन के दौरान विश्राम के छोटे-छोटे पलों को तराशने से ऊर्जा बर्बाद न करने और हमारे शरीर के मनो-शारीरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है।
